현 고3 투수 트레이닝 질문있습니다!

안녕하십니까 성인전까지 복싱선수 생활을 했으며, 현재 운동직군에서 일하고 있는 사람입니다.

저또한 엘리트 선수생활을 하면서 홈트레이닝을 병행했는데 저희 복싱에서는 밸런스 및 펀치력 훈련으로

턱걸이나 팔굽혀펴기를 많이 하였습니다

팔굽혀펴기는 기본적인 코어와 근력을 상승시켜주며, 특히 턱걸이는 던지는 힘 및 전반적인 상체 근육을 전부 발달시켜줘서 운동선수에겐 필수적이라고 생각합니다.

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운동선수이기에 턱걸이가 가능하시면 맨몸으로 유튜브 참고하셔 하시면 될꺼 같으며, 체중이 나가시거나 근력이 부족하시면 무턱대고 턱걸이를 하시면 부상을 상당히 야기할 수 있습니다. 엘리트 선수한테는 부상도 관리이기에

체계적인 방법을 추천드리며, 유튜브에 인버티드 로우라고 치시고 해보시기 적극 추천드립니다

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또한 운동선수는 코어가 중요하기에 코어 운동 추천드립니다

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밑에 장비가 턱걸이 연습하기 좋은 홈트레이닝 장비 같습니다 참고하세요

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여기 두장비 추천드리며, 위에 장비는 인버티드 로우용으로 만들어서 공간과 여유가 있으시면 추천드리며

밑에 장비는 아직 경험이 없으시면 가격도 저렴하고 특히 초보자는 루틴이 중요한데 그걸 제공한다니 추천드립니다

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추후로 궁금하신거 있으시면 언제든지 답글 남겨주십쇼