벌크업 식단
익명 작성일 - 벌크업 식단 채운다고 이것저것 다 먹는 사람 있는데
그런거 피하시면 되고요
게이너 때려 넣고 이런것도 안하시면 됩니다.
기존 드시던 양과 벌크업 양은 많이 차이가 납니다.
그걸 한번에 확 늘리려고 하지 마시고 1년 2년 그 이상 진행하며 차차 늘려가는 거예요
운동 강도가 엄청나게 나와야 하니까
퍼포먼스 증대 + 회복을 위해 식사량을 늘리는 것인데
대부분 식사량 먼저 피자 치킨 때려 넣으면서 운동은 똑같이 그대로 해요
늘어나는 칼로리를 운동으로 뽑아내야 되는데 그냥 칼로리만 늘어나니까 살크업으로 끝난다는 소립니다
이런 실수를 하지 마시고,
그냥 평소 식단에서 끼니당 밥 한숟갈씩 늘려서 몇주 해보고
해볼만하다 하면 또 늘리고
그러면서 천천히 진행하세요
벌크업의 생명은 운동 강도 자체가 생명입니다.
단백질은 1.6배정도로도 충분합니다.
... 좋은 음식을 많이 드셔야 하는데요, 본인에게 적절한 칼로리 섭취량을 계산 해본 후에 체중 유지를 하기 위해 매을 좋은 음식으로 벌크업 식단을 구성하는것이 중요하답니다.
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184 65 입니다 먹을수잇것 야채 셀러드 닭가슴살 단백질 쉐이크(한번먹을때마다 단백질 23g) 아몬드 일반식 입니다 이걸로 벌크업 식단표좀 만들어주세요 ㅠㅠ 부탁드립니다...
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키187에 70으로 멸치인데 벌크업 식단이랑 운동 알려주세요. 완전 뉴비입니다. 벌크업 식단&운동 키187에 70으로 멸치인데 벌크업 식단이랑 운동 알려주세요. 완전...
벌크업 식단 좀짜주세요! 168/67 남 16살 벌크업 식단 좀 짜주세요!! 하루에 2시간 정도 유산소 합니다!! 16살, 키 168cm에 몸무게 67kg인 남성분이 벌크업을 위해 식단을 짜고자...
