키 175 몸무게 75키로 남자입니다
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키 175 몸무게 75키로 남자입니다. 시간이 오래걸리더라도 체지방 줄이면서 근육량은 늘리고 싶어 운동을 하게됐는데 식단을 안하니까 체지방이 안짜지는 느낌이어서 식단도 해보려고요! 한번 봐주세요
아침. 바나나 두개, 단백질 쉐이크
점심. 일반식(기숙사 거주중이라 기숙사 식 한번 먹을것 같아요 칼로리 600~900정도로 왔다갔다 거리더라고요) 단백질 부족하면 단백질 쉐이크
저녁. 햇반 210g 단백질 200g
운동끝나고 단백질 쉐이크 한번 더 먹을거고요 (하루에 세번정도) 운동은 웨이트 1시간~1시간 반정도 하고 유산소는 2~30분정도 합니다
충고, 일침 다받고요 가난한 대학생이라 먹는것에 크게 돈을 쓰진 못합니다ㅠㅠ
아침. 바나나 두개, 단백질 쉐이크
점심. 일반식(기숙사 거주중이라 기숙사 식 한번 먹을것 같아요 칼로리 600~900정도로 왔다갔다 거리더라고요) 단백질 부족하면 단백질 쉐이크
저녁. 햇반 210g 단백질 200g
운동끝나고 단백질 쉐이크 한번 더 먹을거고요 (하루에 세번정도) 운동은 웨이트 1시간~1시간 반정도 하고 유산소는 2~30분정도 합니다
충고, 일침 다받고요 가난한 대학생이라 먹는것에 크게 돈을 쓰진 못합니다ㅠㅠ
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