인바디 평가 및 조언 부탁드립니다(내공500)
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키 179 남성입니다
9월 헬스 시작하였고
시작 몸무게 102kg 골격근량 37kg 체지방 34kg으로 시작하였고
인바디는 10월부터 측정하였습니다
아침 : 공복
점심 : 회사 일반식
저녁 : 탄단지 위주 간단한 식사 먹고 2시간후에 프로틴 1개 , 부스터 1개 먹고 헬스 약 2시간 ( 무산소 2시간 내외 3분할 , 유산소 20분내외 진행 후 집에와서 닭가슴살 + 프로틴 1개 )
이런 루틴으로 주5일 계속 운동중에 있습니다.
주말 토요일은 가벼운 중량으로 가볍게 운동하고 일요일은 먹고싶은거 다 먹고 치팅데이를 가지고 있어요(진짜 많이 먹음)
인바디 평가 및 고쳐야 할게 있을까요?
부탁드립니다 고수님들!!
9월 헬스 시작하였고
시작 몸무게 102kg 골격근량 37kg 체지방 34kg으로 시작하였고
인바디는 10월부터 측정하였습니다
아침 : 공복
점심 : 회사 일반식
저녁 : 탄단지 위주 간단한 식사 먹고 2시간후에 프로틴 1개 , 부스터 1개 먹고 헬스 약 2시간 ( 무산소 2시간 내외 3분할 , 유산소 20분내외 진행 후 집에와서 닭가슴살 + 프로틴 1개 )
이런 루틴으로 주5일 계속 운동중에 있습니다.
주말 토요일은 가벼운 중량으로 가볍게 운동하고 일요일은 먹고싶은거 다 먹고 치팅데이를 가지고 있어요(진짜 많이 먹음)
인바디 평가 및 고쳐야 할게 있을까요?
부탁드립니다 고수님들!!
#인바디 평가
