bgw4261님 운동하다가 궁금한게 있어서 질문드립니다.. 꼭좀 답변부탁드려...

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제가 운동을 시작한지 벌써 한달하고도 2주가 다되갑니다

운동하기전에는 185cm/84kg이었습니다

몸에 근육은 거의 전무하다시피했구요

운동하는 방식은 지금껏 이래왔습니다.

헬스장에 간후 10분간 빠른 런닝머신

10분간 전신 스트레칭

그리고 바로 빈봉 스쿼트 20회씩 5세트

이후 헬스장에 있는 기구운동들 13회~10회씩 4세트

마무리 런닝 천천히 10분

집으로 돌아와서 파워머신(복근운동하는머신) 무릎꿇고 앞뒤로 왓다갓다 하는거요

20회씩 5세트씩 했습니다

밥같은것들은 물론 잘 먹구요

운동한번한번할때마다 정말 내가 평생 근육도없는

이체구로 살기 싫으면 더더욱 노력해야한다는 생각만으로

더 힘들게 하려구 노력했구여..

올바른자세를 잡기위해 노력하며 했습니다

그결과 1달 후 체성분검사를 해본결과 운동전과 비교해서

체지방이 2.7kg이 빠지고

근육량이 0.9kg정도 늘었더군요

기초대사량도 1800->1900으로 늘어있었습니다.

체중은 별로 변화가 없었습니다 185/83kg으로 한 1키로정도가 빠졌더군요

솔직히 웨이트 처음으로 시작하면서 이게 효과가 잇을까 생각하며 헛수고면 어떡하지라고 생각도해보고

내몸이 변해간다는생각을하니 떨리기도 했습니다.

제가 지금껏 해왔던운동이 이렇듯 효과가 있다는게 기뻐서 줜나게 더 해야겠다는 결심이 섰습니다

제가 예전에도 bgw님에게 질문을 한번 한적이있었습니다.

bgw님의 운동법대로 3대운동을 꼭 해야하는지.. 기구운동을 같이 해도 되는지를요

bgw님께선 이렇게 답변해주셧더군요 운동은 자기자신을 알아가는 과정이라고, 체계가잡힌 운동이라면

누가 알려주든지 그트레이너의 운동법을 해도 된다고 말해주셨었습니다~

그래서 믿고 운동한결과가 이리 되었는데.. 몇일전부터 고민이 생겼습니다

제가 저번주 금요일날 몸살을 심하게 앓아서

일도 못나가고 이래저래 하루죙일 자고 뜨거운수건으로 허리찜질도 좀 하고(온몸이 다 쑤셨습니다 특히 허리가)

그렇게 잠만자다가 운동할시간이 되자

정말 고민이됬습니다 운동은 정말 하고싶은데 이렇게 아픈상태에서

운동했다가 몸에 악영향만 끼치는게 아닌지 몸살이 다 낳고 운동을 해야하는지 ㅡ,.ㅡ

단순무식한 고민이지만 저한텐 정말 큰 고민이었습니다 ㅠㅠ

결국 운동을갈려햇는데 어무님이 쌍욕을갈겨주시는바람에 다시 누워서 비비적대며 금.토.일.월 4일을 내리쉬었습니다.

먹고 아파서 자고 먹고 아파서 자고 아마 4일동안 제일많이 했던게 자는거였던것같습니다.

그리고 왠만큼 낫고나니 아무래도 걱정이 되더군요..

이렇게 쉬고 먹었는데 근육이 상하진안앗을지.. 지방이 찌진 안았을지..

그래서 오늘부터 다시 열심히 하자는 생각으로 화욜날 헬스장을 찾았습니다.

그리고 유산소,스트레칭을 끝내고 스쿼트 빈봉에 +8kg(양쪽에4kg) 을 올려 열심히 하는 도중

갑자기 뒤통수가 매우 아파왔습니다

숨차게 하고잇는데 어쨰 숨쉬고 맥박이 뛸떄마다 아프더군요 ㅡㅡ;;

속으로 억 억 대고 참고잇다가 다시했는데도 또 아프길래 헬스트레이너한테 물어봣더니

이게 뇌에 산소가 공급이안되서 오는 편두통이랍디다.. 오늘은 유산소만 조금 하고 들어가구

내일부터 운동 강도를 조금 낮추라고하길래 알겠다고했습니다..

 

서론이 너무 길었네요 ㅠㅠ 질문 요약할게요 운동에관한 좋은말씀까지 더 적어주신다면 감사히 보겠습니다

 

1. 몸살을 앓았을때 전신이 다쑤시고 머리도 띵하고 했는데 운동을 했어야했을까요?

 

2. 몸살을 앓는기간동안 먹고 쉬고 자고 먹고 쉬고 자고를 반복했는데.. 제몸에 무슨 손상이 가거나 지방이 늘거나 할까요/

 

3. 편두통이 올정도로 운동을하면 안되는건가요?

 

4. 그밖에..저에게 해주실수있는 조언이 있으시다면 좀 부탁드릴꼐요..