제 질문에 꼭 답변 부탁드릴게요..ㅜㅜ

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안녕하세요.

이쪽에 전문가이신것 같아서 이렇게 글을 올립니다.

전 나이가 그리 많지 않은데(39세)첫째 출산하고나서 일년 넘게 안방에서 나올수 없을만큼 몸이 악화되었습니다.(시린 산후풍이었는데 여름에도 추워서 오리털파카를 입고 안방에 있었네요..ㅜㅜ) 그런 증상이 심해지면서 면역력도 떨어지고 밥도 못먹고 해서  다시 섬유근육통이라는 병이 왔습니다.(근육, 관절, 신경이 다 굳고 통증이 심한병입니다.) 근력운동을 꾸준히 해서 산후풍도 어느정도 낫고 통증이 심하지 않을정도로 몸이 회복되어서 이제 일상생활을 어느정도 하는데 또 다시 제게 딜레마가 찾아왔습니다.

무릎기형(허벅지 뼈와 무릎뼈가 오목하고 볼록해야하는데 저는 뼈와 뼈사이가 일자여서 예전부터 왼쪽 무릎통증이 간간히 있었습니다.)다행히 6개월전에 엠알아이를 찍었는데 아직까지는 퇴행성은 아니랍니다. 그러나 퇴행성 관절염이 빨리 올수도 있다고합니다. 저는 매일매일 운동을 하지 않으면 통증이 심해지는 병이거든요... 그런데 얼마전부터 하체근력기구(네모난 발판을 발바닥으로 미는 기구)를 하고 나면 무릎에 통증이 있는겁니다. 그걸 하지 않으면 종아리와 무릎통증이 심해서 걷기도 힘들구요.. 그래서 요샌 약하게 하거든요.. 예전에는 한 40키로로 했다면 요샌 20키로로만 놓고 하구요...

혹시 이런 허벅지 강화 운동이 제게는 위험한 운동일까요? 평생 근력운동을 해야 하루하루 버틸수 있는 상황인데 무릎에 통증이 오니 퇴행성이 급속도로 빠르게 올까 싶어 너무 걱정됩니다. 무릎을 못쓰면 운동도 못하고 운동을 못하면 통증이 심해지게 되고...ㅜㅜ

선생님.. 이런 하체운동이 무릎에 무리가 가는 운동인 것인지.. 그래서 혹시 이런 운동을 하면 퇴행성 관절염이 빨리 오게 되는것인지... 다른 하체 근력 운동은 어떤것이 있는지... 제게 답변좀 부탁드립니다...

꼭 좀 부탁드릴게요...!ㅜㅜ