추감기에 대하여 질문드립니다

반갑습니다. 1:1 질문주셨네요~

 

추감기라는 운동은.. 아주 대중적인 전완근 운동이라 보기는 어렵습니다만.. 실제 보디빌더들도

이용하는 운동이고, 일반인분들도 하고자 한다면, 얼마든지 기구를 구입하여 이용하실 수 있습니다.

물론, 바벨과 덤벨만으로도 여러가지 운동이 가능하기 때문에 일반인 분들이 궂이 추감기를

반드시 해야한다고 생각하진 않습니다만.. 전완근 발달에 매우 관심이 많은 분이라면

한번쯤 해보는 것도 나쁘지는 않다고 생각합니다.

 

한가지.. 그 어떤 운동이라 하더라도.. 근육은 발달시키는데, 강하게 하지는 못하는 운동이 있거나..

강하게는 만들어 주는데, 근육은 발달시키지 못하는... 그런 운동 같은건 존재하지 않습니다.

근육이 발달한다는 것은, 강하게 만든다는 의미이고, 강하게 만들어주게되면, 결국 근육도

발달할 수 밖에 없게되겠습니다.

물론.. 근매스 발달을 위해서는 리스트컬 처럼 고중량을 이용할 수 있는 운동이 좀 더 도움이

될수는 있겠습니다만..

만약, 추감기가 리스트컬 보다 그 어떤 측면에서라도 효과가 덜하다고 말하는 것은,

마치.. 가슴운동엔 덤벨플라이는 할 필요없이, 오로지 벤치프레스만 운동하면 된다고 말하는 것과

같은 오류를 낳게되는 것이지요....

벤치프레스가 효과가 좋다하여, 벤치프레스만 하는 보디빌더는 있지도 않을 뿐더러..

제이커틀러 같은 유명 보디빌더는, 벤치프레스라는 운동을 아예 하지도 않습니다.

그래서. 그런 말은 귀담아 들으실 필요는 없을것 같습니다.

 

팔씨름 선수에게는.. 솔직히 추감기 보다는, 리스트컬이 많이 사용되겠습니다.

이유는.. 팔씨름 선수의 경우, 순간적으로 폭발적인 힘을 내는 경기이기 때문에..

훈력 역시 그렇게 해야 합니다.

즉, 한두번 겨우 반복 가능한 무게로 운동하는 방법이 도움이 될 수 있는 것이지요...

스피드 스케이팅 선수나 역도선수들도 이런 방법의 운동을 합니다. 스쿼트를 1회 정도

하는 것입니다.

 

도움이 되셨길 바랍니다.