몇일후 헬스장 처음가는데 운동스케쥴좀 짜주세요..
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키 173에 몸무게 58kg 보건소에서잰 체지방 8%입니다.
전완근둘레 30cm 상완 팔둘레 35cm 입니다.
사람들이보면 적당한 몸이라고하는데 몸무게말하면 깜짝놀랍니다.
그정도로 보이는거보다 재보면 막상 멸치입니다.
나이가 30살인데 헬스장을 태어나서 처음가봅니다.
대충 이미지로 무슨운동기구 이름은 대충아는데 직접해보질않았으니..
2분할 3분할이뭔지도모르구..
제가 평소 일할떄 쌀포대나 무거운걸 자주드는데
제가 쌀포대로담은 60kg짜리 내용물이 맨바닥에 떨어져있는데 두손으로 집어서 강아지안듯이 안아서
한 10m정도는 걸어갑니다. 이걸 한 10번정도까진 힘들어도 합니다.
그럼 벤치나 그런 무게는 어느정도로 맞춰잡아야하는지도 궁금하네요
3일운동 휴식 3일운동 휴식 이런사이클로 반복해야 시간이 맞을듯해서요..
몸에 큰 지방은 없고 체지방은 저정도면 많은건가요???
마른사람들은 유산소는 덜해도 된다고해서 하루운동할때 10~20분만 런닝머신 뛰려고하는게
그럼될까요??
그럼 런닝머신 부터 스트레칭 그리고 3일운동 휴식 3일운동 한다치면 1.2.3일차에 어떤부위에
어떤 운동을 몇회 몇set를 해야하는지 스케쥴좀 짜주세요ㅜㅜ 부탁입니다..
제가 PT인가 그거 돈내고 하고싶은데 솔까 너무비싼거같아서요 ㅜㅜ
후기를보니 한 3번정도받으면 그담부터 안받아도 될정도라고하는데..
pt가 정확히 뭐알려주고 3회에뭐 15만원정도하든데 도대체 1회마다 뭘알려주고 1회에 몇분을
같이 알려주는지 궁금합니다.. 알려주십시오 ㅜㅜ
전완근둘레 30cm 상완 팔둘레 35cm 입니다.
사람들이보면 적당한 몸이라고하는데 몸무게말하면 깜짝놀랍니다.
그정도로 보이는거보다 재보면 막상 멸치입니다.
나이가 30살인데 헬스장을 태어나서 처음가봅니다.
대충 이미지로 무슨운동기구 이름은 대충아는데 직접해보질않았으니..
2분할 3분할이뭔지도모르구..
제가 평소 일할떄 쌀포대나 무거운걸 자주드는데
제가 쌀포대로담은 60kg짜리 내용물이 맨바닥에 떨어져있는데 두손으로 집어서 강아지안듯이 안아서
한 10m정도는 걸어갑니다. 이걸 한 10번정도까진 힘들어도 합니다.
그럼 벤치나 그런 무게는 어느정도로 맞춰잡아야하는지도 궁금하네요
3일운동 휴식 3일운동 휴식 이런사이클로 반복해야 시간이 맞을듯해서요..
몸에 큰 지방은 없고 체지방은 저정도면 많은건가요???
마른사람들은 유산소는 덜해도 된다고해서 하루운동할때 10~20분만 런닝머신 뛰려고하는게
그럼될까요??
그럼 런닝머신 부터 스트레칭 그리고 3일운동 휴식 3일운동 한다치면 1.2.3일차에 어떤부위에
어떤 운동을 몇회 몇set를 해야하는지 스케쥴좀 짜주세요ㅜㅜ 부탁입니다..
제가 PT인가 그거 돈내고 하고싶은데 솔까 너무비싼거같아서요 ㅜㅜ
후기를보니 한 3번정도받으면 그담부터 안받아도 될정도라고하는데..
pt가 정확히 뭐알려주고 3회에뭐 15만원정도하든데 도대체 1회마다 뭘알려주고 1회에 몇분을
같이 알려주는지 궁금합니다.. 알려주십시오 ㅜㅜ
