생활 체육 지도자 3급 보디빌딩 공부 어떻게 하면되나요?

안녕하세요  트레이너 10년차 트레이너 루시입니다.

 

가장기본적인 공부방법은 포즈와 인체근육명칭 골격계

 

웨이트트레이닝 명칭 주로 머신보다는 프리웨이트 위주로 익히셔야 합니다.

 

기본적인 프리웨이트 명칭은 당연하고 조금 생소한 시시스쿼트,루마니안데드리프트, 스티프데드리프트

 

파워클린,스내치 이런 위주로 나옵니다.

 

책이요...물론 여러가지 사서 보시면 도움 되시겠지만 저를 포함해 제가 아는 코치들

 

책사서 보며 공부한 분들은  별로 없습니다.

 

트레이너생활하면서 두고두고 보신다면 적극추천입니다만

 

한가지 책에서 문제가 1/3만 나와도 사서 읽겠지만 그렇지 않거든요

 

생체 시험에 대한 책이 따로 있다면 몰라도 말이죠

 

일단 가장 기본적으로 아셔야할 포즈입니다.

 

 

 

 

(남자규정포즈 7가지)

 

 

 

 

(라인업자세)

 

 

 

 

<경희대에서 실제 출제되었던 구술 문제입니다>

 

1. 생활체육 지도자의 자질 5가지
2. 생활체육의 목적 5가지
3. 생활체육의 사회적 심리적 생리적 영향
4. 흡연이 경기력에 미치는 요인
5. 알콜이 경기력에 미치는 요인
6. 스포츠심장이란
7. '클린 '에 대해 설명하시오
8. '레그컬' 을 할때 자극되는 근육
9. 트라이셋트에 대해 설명하시오
10. 과부하에 대해 설명하시오
11. 뼈의 역할은 무엇인가
12. 탈수증상에 대해 설명하시오
13. 데드리프트와 스티프 데드리프트의 차이점을 설명하시오
14. 하체를 이루는 뼈
15. 이지바와 보통바벨바의 차이점
16. 준비운동의 효과
17. 호흡에 쓰이는 근육

 

 

 

 

<경희대에서 실제출제된 실기입니다>

 

1. 얼터네이트 덤벨컬
2. 스쿼트,크런치,런지 해보세요
3. 스티프레그데드리프트와 데드리프트를 해보고 주동근을 말하시오
4. 사이드레터럴,해머컬해보세요
5. 파워클린(경희대에서 파워클린 엄청 시키네요 꼭 스내치와 클린앤저크(=파워앤저크)까지 숙달하고 가세요`)
6. 리버스바벨컬 해보세요
7. 바벨 밀리터리 프레스, 바디웨이트카프레이즈, 덩키 카프레이즈 해보세요
8. 밀리터리프레스,비하인드넥프레스해보세요

 

 

저도 카페를 만들면서 생체3급에 대한 자료도 모으면서 공부도 다시 하고 있습니다.

 

-포즈동영상

-시험대비해서 공부해야할 포인트

-각대학별 실제 출제된구술면접 실기문제

-대학별 시험방식

 

열심히 정리해서 올려놓았으니 공부하러 오세요^^

 

아! 오시기전에 답변확정해주세용~~

 

에스원격트레이닝

 

 

 

건강을 바로잡는 사람들입니다.

우선 체육지도자 연수원 싸이트에 가입하시고 일정을 확인하세요~5월에접수하여7월즈음 구술 및 실기시험을 보는걸로 알고있습니다. 필요한 서류들도 다 나와있고요~~

공부방법은

구술-'최신개정판 근육운동 가이드' 란 책이있습니다.경희대 이신언 교수님이 옮긴 근육운동 이론서인데

이책 부록편에 생체3급 구술시험 예상 문제등 알면 시험에 도움되는 글들이 많이 적혀있답니다~

그리고 조금더 보디빌딩쪽에 초점을 둔 중앙대 이석인 교수님이쓰신 '보디빌딩의 과학'이란책도 아주 완성도 높은 이론서니까 요고 두개중에 골라서 공부하세요~~

실기-솔직히 비용을 지불하고  배우시는게 좋아요 요즘 헬스장은 퍼스널 트레이닝이 보편화되어있어서

퍼스널트레이닝을 받지 않으면 개인운동 시스템이라서 기본적인것 이외에는 알려주지않아요~

혼자서 하시려면 이론서로 자세 포인트 자극점 근육의 진행방향등을 공부하시고 책을보면서 거울을 이용하여 하시는방법말곤 없어요~아니면 아직 퍼스널트레이닝을 주로 하지않으면서도 퍼블릭트레이너를 두고 운영하는 헬스장이 있을수도 있으니까 수소문하셔서 찾아가서 폭풍질문하시면서 배우셔도 되고요~~

 

그래도 체계적으로 배우시고 자격증도 준비하시려면 퍼스널 트레이닝을 받으면서 준비하시길 추천합니다~!^^힘내세요~~!뜻이있는곳에 길이있다~~ 아자!!