스파게티 면은 뭘로 만드나요?다이어트때 먹어도 되나요?

밀의 종류이긴한대

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밀가루랑은 엄연히 다릅니다.

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꽤 건강한 탄수화물이라고 보시면 됩니다.

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그러니 정량이라면 먹어도 좋습니다. 운동인들도 스파게티를 많이먹죠

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조심해야할것은 오히려 소스가 아닐까 싶네요

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다이어트를 하실때에는 앞으로 두가지만 주의해보세요.

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바로 당과 탄수화물 입니다.

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대신 고기랑 지방은 저엉말 실컷 드셔도 된다는 뜻입니다.

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결국 이 두 가지만 조절하면 즐기면서 먹을거먹고 다이어트 할 수 있는데

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그렇지 못한 사람들이 많아서 개인적으로 굉장히 아쉽습니다..

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전 이게 모든 다이어트의 근본 해결책이라 생각합니다.

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실제 저는 고기를 정말 많이 먹는데 2개월 만에 7kg 뺏습니다(한번먹을 때 고기 300g씩 먹습니다;;)

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피부도 좋아졌는데 한번정도는 들어보셧을거에여 저탄고지 식단이라고

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탄수화물과 당류는 줄이고 단백질과 지방을 풍부하게 드시면됩니다.

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이렇게 식단을 바꾸신다면 장담컨대 살이 쪼옥쪼옥 빠지실 거에여

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그리고 이게 입맛도 바꾸기 때문에 요요도 없습니다...이게 사기죠...

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이 때 탄수화물을 줄이는 만큼 단백질과 지방을 풍부하게 드셔주셔야 합니다

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따로따로 생각하실 필요 없이 그냥 고기 많이 먹는다 생각하심되요

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이때 닭가슴살은 지방이 없으니 삼겹살 목살 소고기 이런거 있잖아여? 그런거 드십쇼

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흔히들 단백질이니 살 안찐다고 하는데 정말 맞습니다

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그렇다고 치킨 먹으면..안되는거 아시져..?(이런걸 보고 단백질은 살 찐다라고 하는겁니다)

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일반 식단으로 비율을 조절하며 식단변화를 하시라는 말입니다

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ex. 밥.과자,간식 등의 양을 줄이고(탄수화물 및 당류이니)

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삼겹살 혹은 목살 섭취의 양을 늘린다(어느 고기든 좋아요)

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이외로는 보조제 섭취가 있을텐대

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서현, 신봉선 다이어트라고 해서 저도 먺고있는데

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후기도 잘 정리되어있어서 공유드려봐요

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https://joo-da.tistory.com/entry/%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%98%AC%EB%A1%9C%EC%A7%80-%EC%BB%B7%ED%81%B4%EB%A0%88%EC%98%AC%EB%A1%9C%EC%A7%80-%EC%BB%B7-%EB%82%B4%EB%8F%88%EB%82%B4%EC%82%B0-%ED%9B%84%EA%B8%B0-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%EB%B9%84%EA%B5%90

참고해보시면 도움 많이 되실거같아여

밀가루라 좋지 않습니다.

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스파게티 면은 뭘로 만드나요?다이어트때 먹어도 되나요?

스파게티 좋아하는데

면이잖아요ㅠ

면은 뭘로 만드나요?밀가루인가요?

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질문해주셔서 답변드립니다

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스파게티 면은 밀가루로 만들어요. 다이어트할 때도 적당히 먹을 수 있어요!

안녕하세요. 상담한의사 김충희 원장입니다.

다이어트 중 스파게티 섭취에 대해서 물어보셨습니다.

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파스타에는 수많은 종류가 있고,

스파게티는 파스타의 면발 중에 한 종류입니다.

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보통 파스타는 세몰리나 라는 밀가루를 쓰는데, 글루텐 함량이 높은 듀럼 밀을 거칠게 간 것으로 파스타 면이 황금색이 많은 이유가 듀럼 밀이 노란색을 띄기 때문입니다.

그리고 조리 전에 면발 자체도 훨씬 더 딱딱하죠.

세몰리나 밀가루는 일반 밀가루보다 칼로리가 낮으며, 당질지수가 낮은 편입니다.

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그래서 다이어트하시는 분들께는 국수, 라면, 백미 보다는 파스타 면을 더 추천드리는 것입니다. 다만, 이 개념은 상대적인 것으로

파스타도 결국 탄수화물에 포함되는 것이므로

비교 우위인거지 샐러드, 단백질 위주의 식단보다 좋을 수는 없겠죠.

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결론적으로 덜 나쁜 탄수화물일 수 있지만

좋은 다이어트 식단이 될 수는 없습니다.

네, 전통적인 스파게티 면은 주로 밀가루로 만들어집니다. 밀가루는 탄수화물의 일종으로, 특히 정제된 백밀가루를 사용한 스파게티는 혈당 지수가 높을 수 있기 때문에 다이어트 중에는 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에도 스파게티를 즐기고 싶다면, 다음과 같은 방법으로 건강하게 섭취할 수 있습니다.

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1. **전곡면 사용**: 밀의 전체 알갱이를 갈아 만든 전곡면은 정제된 백밀가루보다 식이섬유가 풍부하고 혈당 지수가 낮습니다. 따라서 포만감을 오래 유지시켜 줄 수 있습니다.

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2. **채소면 사용**: 호박, 당근, 고구마 등을 긴 면 형태로 썰어 만든 채소면은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다. 채소면은 다이어트에 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.

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3. **곤약면 사용**: 곤약은 매우 낮은 칼로리와 탄수화물을 가지고 있으며, 곤약으로 만든 면은 다이어트 중에 스파게티를 대체할 수 있는 좋은 방법입니다.

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4. **양 조절하기**: 어떤 종류의 면을 선택하더라도, 섭취하는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 적당량의 면과 함께 고단백 식품(예: 닭가슴살, 해산물)과 풍부한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 준비하세요.

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5. **소스 선택 주의**: 스파게티 소스 중에는 설탕과 지방이 많이 들어간 것도 있으므로, 토마토 베이스의 소스를 선택하거나 집에서 직접 건강한 재료로 소스를 만들어 사용하는 것이 좋습니다.

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다이어트 중에도 스파게티를 포함한 다양한 음식을 즐길 수 있습니다. 중요한 것은 섭취하는 음식의 종류와 양을 신중하게 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다.

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(도움이 되셨다면 답변 답변확정 부탁드리며, 답변확정을 통한 콩은 어려운 이웃에게 기부됩니다.)

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추가적으로 궁금한 사항은 댓글은 잘 안보니 답변확정 후 추가질문으로 부탁드려요

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(또는 카테고리는 “운동다이어트” 부분으로 맞춰서 1:1 질문으로 주세요)