굶으면 살쪄요?

안녕하세요 런 다이어트캠프입니다!!

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단기간에 극단적인 방법으로

급격하게 체중 감량을 하실 경우

탈모, 생리불순 등 건강에도 매우 좋지 않으며

요요도 쉽게 올 수 있습니다!

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아침, 점심은 일반식을 드시되 양조절을 하여 드셔주세요!

국은 건더기만 건져드시고 국물 섭취는 최대한 줄여주세요~

저녁은 닭가슴살, 계란 등 단백질 위주의 식단으로

포만감을 높혀줄 샐러드와 함께 드셔주시면 좋습니다

식사 시간 외에 군것질 거리는 삼가해 주세요!

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가까운 거리는 최대한 걸어다녀 활동량을 늘려주시고

트레킹, 줄넘기 등 유산소 운동을 꾸준히 진행해 주세요!

혹은 유튜브를 참고하여 홈트레이닝을 해주셔도 좋습니다

공복 유산소가 체지방 감량에 도움이 되니

아침에 일찍 일어나셔서 공복 운동도 해주시면 도움이 됩니다~

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다이어트 관련 정보들이 많으니 참고해 주세요

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굶음은 장기적으로 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 굶음은 몸의 기초 대사율을 낮추고 근육을 감소시키는 등의 부작용을 유발할 수 있습니다. 근육은 대사량을 높이는 데 중요한 역할을 하기 때문에 근육 감소는 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 굶음이나 급격한 식이 변화로 인해 식사량을 제한한 후에는 식사량을 다시 늘리면 몸이 그 에너지를 보존하려고 할 가능성이 있습니다. 따라서 굶는 것은 오히려 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

만약 굶음으로 인해 식사량을 제한하고 나중에 다시 적게 먹어도 살이 찌는 상황이라면, 이는 식사량을 제한함으로써 몸의 대사율이 낮아지고, 근육량이 감소하여 체지방이 늘어나는 결과일 수 있습니다. 이 상태를 극복하려면 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 몸을 건강하게 되돌리는 것이 중요합니다.

다음은 이 상황에서 취할 수 있는 조치입니다:

1. 균형 잡힌 식사: 건강한 식습관을 유지하고 적정한 식사량을 섭취합니다.

2. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 꾸준히 실시하여 근육량을 유지하고 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다.

3. 정신적인 관점 개선: 굶음으로 인한 식습관의 변화와 식욕 조절에 도움을 주는 정신적인 관점을 개선하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

4. 전문가 상담: 식이 변화나 체중 증가에 대한 고민이 있다면 영양사나 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 식습관과 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

요약하면, 굶는 것은 오히려 체중 증가의 원인이 될 수 있으므로 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 몸을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

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