저 섭식장애 인가요?
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저 섭식장애 인가요?
섭식장애에서 치료라기 보다는. 굴레에서 벗어난다는 표현을 쓰고 싶네요.
과도하게 살을 빼기 위해 굶는 것이든,폭식하는 것이든. 그 두 가지 모두 인간의 정신을 피폐하게 만듭니다. 이런 행동의 반복은 그냥 자신을 계속 병들게 할 뿐, 결코 아름다움과 건강을 주지 못해요.
고로, 빨리 살을 빼려고 하면 안됩니다.
살을 빨리 뺀다는 것 자체가 거식을 불러올 경우가 많기 때문입니다. 건강하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 더욱이 학생때에는요.
천천히 건강한 식습관을 가져보는 것을 목표로 3시3끼를 맛있게 드세요.
끼니를 뛰거나 굶지말고. 조금이라도 매 끼니마다 드시고. 평소에 먹고 싶은 것을 그 때 먹으세요.
단,, 폭식, 과식하지 말고요. 눈앞에 초코빵 5개를 먹고 싶다고 다 먹는게 아니라. 그것의 반만 먹고. 반은. 내일로 양보하는 겁니다.
이 결단이 중요합니다.
중간에 못참겠으면 칼로리가 낮은 곤약으로 된 다이어트음식을 아주 천천히,,천천히 드세요.
먹고 있다는 만족감도 유지하고 칼로리는 적으니 살찔 부담에서 벗어날 수 있게요.
그리고. 음식에 정신이 집중되지 않도록, 다른 집중거리를 찾으세요. 반드시 찾아야합니다.
더이상 음식에 집착하지 마세요.
무엇이든 단 번에 고쳐지는 것은 없습니다.
매끼를 적당히 먹는 식사습관을 시작하더라도.
무너질 수 있어요. 실패의 연속이 몇주가 될 수도 있고요. 더 길어질지도..아니면 더 짧아질지도 모르지요.
중요한 건. 끝까지 포기하지 않는 거예요. 그러면 그 실패의 순간이 짧아지고. 결국은 제자리를 잡을 겁니다.
3시세끼
내가 원하는 음식을 곁들여서 적당히 먹고.
더 먹고 싶은 건. 내일로 양보하고.
먹는 것보다 더 집중할 거리를 찾으세요.
분명히 치료됩니다.
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