중2 키 165 정상인가요..?

먼저, 평균적인 성장을 하고

있는 것으로 보입니다^^

​

그리고, 아래 키크기에 도움되는 식습관을

참고해 보시기 바래요

​

[ 지식백과] 키 크기에 도움 되는 식습관 - 비법은 없지만 도움이 되는 식습관은 있다! (아는 만큼 쉬워지는 육아 이야기, 하정훈) 성장기에는 골고루 영양 섭취를 해야 키가 잘 자랍니다. 식사를 할 때는 밥이나 빵, 감자 같은 탄수화물뿐 아니라 고기나 생선, 우유 등의 동물성 단백질도 충분히 먹어야 합니다. 여기에 비타민 섭취와 장운동을 좋게 하기 위해 과일, 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

​

그러니, 도시락 외에도

고기나 생선, 우유, 과일, 채소 등을

골고루 먹는 좋은 식습관이 필요합니다 ^^

​

이 외에도 일찍자고,

꾸준히 성장기 운동을 하는 것도 중요해요

​

자세히 알려드려 볼게요~

​

키가 자라는데

가장 중요한 역할을 하는 요인은

성장판과 성장호르몬인데요

​

성장판은 뼈를 만드는 곳으로,

성장판의 연골세포가 세포 분열을 하고

뼈조직으로 바뀌며 뼈가 길어지면

키가 크는 것이라고 합니다^^

​

성장판에서 뼈로 바뀌는 연골세포를

많이 만들수록 뼈가 길어지는데,

이때 필요한 필수 요인이 성장호르몬이고요

​

이 성장호르몬은

연골세포의 분열을 촉진하므로

​

성장호르몬의 원활한 분비를 위해서는​

충분한 수면과 함께

농구, 축구, 스트레칭 등의 운동들을

꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다 ^^

​

그리고, 운동으로 자극되고 눌린

성장판 압박은, 스트레칭을 통해

풀어주고 자는 것이 좋은데요

​

이때는 자동 스트레칭 운동기구인

톨플러스를 사용하시면 편리하답니다^^

​

톨플러스는 기구에 누워만 있으면

자동으로 스트레칭을 해주는

똑똑한 운동기구로,

​

스트레칭 효과가 한국발육발달학회의

논문에 등재되며 유명해졌는데요^^

​

스트레칭을 하면 다리도 길어져서

비율이 좋아지는

운동효과를 얻을 수도 있답니다.^^

​

그러니, 질문자님께서도

기회가 된다면 톨플러스 운동효과를

경험해 보시기 바랄게요^^

​​

스트레칭 후에는 일찍 주무세요​^^

​

이외에도 편식하지 않는 좋은 식습관을

꾸준히 실천하셔서

잘 성장하시길 응원 드려요 ^^

​

그리고, 아래 링크는

성장은 언제 어떻게 이뤄지는지에 대해

명확한 근거를 제시한 논문과

스트레칭 효과를 수치적으로 확인한 논문 등

​

성장과 스트레칭에 대해 명확히 이해할 수 있는

논문을 분석하여 요점만 소개한 내용이니

꼭 보시기 바랍니다.

​

논문분석 요점 https://blog.naver.com/tallstory77/222493876279

​

논문에서 알 수 있듯이 스트레칭 운동을

하면 성장호르몬이 증가되므로

성장기에 많은 도움이 되실 거예요

​

이상, 톨플러스에서 알려드렸습니다^^!!

글허긴 해도 겨털이 안났담녀 더 클것이고요 났다면 이제 조금마나 더 클것입니다.