혼술 끊는법

네 2년간 드셨다보니 처음엔 많이 힘드시겠지만

차차 조금씩 줄여나가다보면 익숙해지고 괜찮아지실 겁니다

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만약 아무리 시도해봐도 중독처럼 조절이 힘드신 경우라면

금주클리닉이라도 받아보시는 걸 추천드려요

꼭 건강한 생활 되찾으시길 응원하겠습니다!

경험상 일주일에 5일정도 마시다가

일주일에 한번으로 줄이니

멍한것도 없어지고 업무에 집중도 잘되고

그렇습니다

평일엔 안마시고 있는데

토요일에 한번 마시는게 그나마 나은것 같습니다

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물론 끊는게 가장 베스트겠지만요

혼술을 끊고 술 섭취를 줄이는 것은 건강 회복과 삶의 질 향상에 중요한 첫걸음입니다. 현재의 상황을 고려할 때 매일 술을 마시는 습관을 줄이고, 주 1~2회 술자리를 제한적으로 즐기는 것이 목표라면 다음의 방법을 고려해보세요:

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1. **목표 설정**: 자신에게 적절한 술 섭취 목표를 설정합니다. 예를 들어, 매일 혼술을 마시는 대신 주 1~2회로 제한하거나, 매일 섭취량을 줄이는 방법으로 목표를 설정할 수 있습니다.

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2. **대체 행동**: 혼술을 대신할 수 있는 다른 활동을 찾습니다. 예를 들어, 저녁 시간에 산책을 하거나 독서를 하는 등 다른 취미 활동을 즐길 수 있습니다.

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3. **대체 음료**: 알코올 대신 마실 수 있는 대체 음료를 찾습니다. 무알코올 맥주, 허브 차, 스파클링 워터 등을 선택하여 혼술을 피할 수 있습니다.

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4. **사회적 지원**: 가족, 친구 또는 전문가의 도움을 받습니다. 가까운 사람들과 이야기를 나누거나, 전문가와 상담을 통해 술을 줄이는 방법을 찾을 수 있습니다.

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5. **일상 습관 개선**: 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하여 전반적인 건강을 향상시키고 술을 마시는 욕구를 줄일 수 있습니다.

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6. **스트레스 관리**: 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 찾습니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등은 스트레스를 완화하고 술을 마시고 싶은 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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7. **알코올 섭취 일기**: 술을 마시는 일지를 작성하여 자신의 음주 습관을 파악하고 개선할 수 있습니다.

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혼술을 줄이고 건강한 습관을 유지하기 위해서는 지속적인 노력이 필요합니다. 작은 변화부터 시작하여 목표를 달성할 수 있도록 노력해보세요. 또한, 지속적인 어려움이 있다면 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

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