단순히 흡연만으로 목소리가 쉽게 바뀌는 것은 아니지만 나쁜 영향은 미칩니다.
대부분 흡연과 다른 요소(음성남용, 오용, 매연, 먼지, 건조,후두질환 등)와 복합적인 작용에 의해 목소리가 변하게 됩니다.
전자 담배도 같은 영향을 줄 뿐만 아니라, 발암물질은 일반 담배와 별반 차이가 없습니다.
어째든, 금연이 건강을 위해서 바람직하고, 금연만 한다해서 문제가 해결되지는 않을 것입니다.
평소 목소리 관리를 적절하게 유지하셔야 할 것입니다.
아침에 목소리가 편하지 않은 것은 밤새 건조한 환경에 놓여 있었거나,
입을 벌리고 자는 습관이 있거나,
환기를 하지 않아 미세먼지가 가득한 환경이거 하는 등의 원인에 의한 것일 것이라 봅니다.
아니면 최근 감기 기운이 있어 경미한 인후염으로 그럴 수도 있습니다.
우선 아래 내용을 참고하여 관리해보시도록 하세요.
[삼가 할 사항]
1. 낮아진 음역대와 굵어진 목소를 극복하려고 무리하게 고함을 지르거나, 힘을 주어 소리를 내거나, 가성 등 일부러 목소리를 변조해서 내지 말 것(음성오용). - 성대를 강하게 자극해서 성대를 더 두껍게 만들어서 목쉰 소리를 악화시키고, 성대 점막 손상을 일으켜 기식성 소리를 만들게 됨
2. 음성을 남용하지 말 것(많이 사용하지 말 것) - 성대를 붓게 만들어 목쉰 소리를 초래 함.
3. 노래 등의 취미는 가급적 목소리가 회복된 이후로 미루거나, 낮고 느린 음 위주의 노래를 조금씩 하는 것이 도움이 됨
4. 목청을 가다듬거나, 헛기침, 속삭이는 소리 등을 내지 말 것. - 과도한 성대접촉을 유발시켜 문제를 악화시킴
(5. 음주, 흡연 등을 삼갈 것 - 성대를 거칠고 건조하게 만들어서 거친 소리를 내게 함)
6. 탄산음료, 카페인 섭취 삼가 - 성대를 거칠고 하여 거친 소리를 내게 함
7. 탁하고 건조한 환경에서 장시간 생활하지 말 것 - 성대를 건조하게 만들어 거친 소리를 내게 함
[권고 사항]
1. 물을 매시간 한 컵씩 마셔주는 것이 도움이 됨
: 이것은 성대 표면이 건조하게 되는 것을 예방하고 부드러운 성대접촉을 유지시켜 줍니다.
2. 복식호흡 발성을 할 수 있으면 도움이 됨 - 목에 부담을 어느 정도 줄일 수 있습니다.
3. 70도 정도의 데워진 물에 수건을 적셔서 스팀 타울을 만들고, 입을 크게 벌린 채 코와 입을 덮은 후 숨을 깊이 들이 마실 것 - 즉각적인 보습효과로 인하여 목이 편안해짐, 아침과 저녁으로 하면 도움이 됩니다.
도움(답변확정)이 되었으면 합니다.^^
