면역력 높이는 방법
익명 작성일 - 평소 면역력을 높일 수 있는 식단 추천드리고
현미 마늘 파프리카 고구마 고등어 돼지고기 홍삼 표고버섯 견과류 유산균제품
그리고 평소 꾸준한 운동을 하시길 권해드려요 운동은 유산소+근력운동 추천드립니다.
익명 작성일 - 일찍 자고 일찍 일어난다.
식단은 집 밥에 반찬을 골고루 먹는다.
운동은 무조건 많이 하는데 틈 나는대로 가벼운 걷기라도 하시면 됩니다.헬스도 좋고 수영도 좋고 배드민턴도 아주 좋은데 운동 경험이 많이 없으면 부담없이 가볍게 걷는 것을 추천합니다.
익명 작성일 - 생활습관은 잘 자고 잘 먹고 잘 쉬는 거
특히 잠,,,진짜 잠이 보약이라는 말 괜히 있는 거 아니구요
운동은 숨이 적당히 차는 정도의 운동 (러닝, 배드민턴, 러닝, 줄넘기)같은 거 추천해요
식단은 단탄지 잘 잡힌 게 좋은데
한식종류만 잘 챙겨먹어도 영양섭취에 좋구요
어려우면 영양제도 좋은데 건강즙을 더 추천해요
몸에 흡수가 빠르거든요
특히 흑염소진액 강추합니다,,어우 좋더라고요
도움되셨다면 답변확정 부탁드려요
익명 작성일 - 면역력을 활성화 하기 위해서는 우선 우리 몸에서 어떤 세포들이 면역기능을 담당하고 있는지 알아보는게 먼저인거 같습니다.
우리몸에 침입하거나 발생하는 염증, 세균, 바이러스, 박테리아, 기생충 등 유해한 것들과 가장 최전선에서 싸우는 세포는 백혈구 입니다.
요즘 NK세포, 헬퍼T세포, 킬러T세포, 항체를 만드는 B세포 등등 면역세포라고 알려진 것들은 물론 항암치료시 중요한 수치인 호중구 모두 백혈구세포 입니다.
백혈구는 강력한 산화작용을 통해 이런 유해한 것들과 싸우게 됩니다.
백혈구는 유해한 것들과 싸울때 발생하는 산화작용으로부터 자신을 보호하기 위해 비축해 두었던 비타민C를 소모하게 됩니다.
이런 이유로 비타민C가 몸속에 흡수되면 가장 많은양을 가져가서 흡수하는 세포가 바로 백혈구 세포입니다.
백혈구는 다른 세포들에 비해 무려 50배 정도의 매우 높은 비타민C 농도를 유지합니다.
그래서 비타민C를 일명 백혈구의 총알이라고 표현하시는 의사분들도 계십니다.
그래서 백혈구가 항상 비타민C를 비축할 수 있도록 꾸준히 공급을 해줘야 합니다.
문제는 백혈구 속으로의 흡수율이 관건인데요.
일반 비타민C의 경우 흡수율이 20%정도에 머뭅니다.
혈관에 직접 링거형태로 주사하는 비타민C정맥주사를 제외하고 입으로 섭취하는 비타민C 종류 중 흡수율이 높은 비타민C로는 리포조말비타민C 종류가 있습니다.
레시틴이 만드는 이중 인지질막이 세포벽과 흡사해서 세포속 흡수율이 높은 원리입니다.
리포조말 비타민C를 섭취하여 백혈구에 꾸준히 비타민C를 흡수시키는 것은 면역력의 근본을 채우는 것이라 볼수 있습니다.
리포조말비타민C를 쇼핑에서 검색하면 수입상품들이나 원료를 수입하여 한국에서 제조한 상품들이 주를 이루는데요.
반드시 확인하셔야 될것 중 하나는 아래의 현미경 사진처럼 진짜 리포좀화가 되었는지를 증명하는 현미경 사진입니다.
그리고 리포좀 비타민C의 주요 성분중 하나인 레시틴이 얼마나 들어가 있는지 확인하셔야 합니다.
레시틴이 비타민C 대비 2~3배 정도 함유되어야 안정적으로 리포좀화 되며, 비타민C의 산성(속쓰림)을 중화시켜주어 섭취가 용이하고, 레시틴 자체의 효능,효과도 볼수 있습니다.
마지막으로 비타민C와 레시틴 외에 보존제, 첨가제 성분들이 얼마나 들어가 있는지도 확인하시면 좋습니다.
우리가 섭취하고 싶은건 리포조말비타민C이지 보존제나 첨가제가 아니기 때문이죠.
리포좀 비타민C에 대한 더 많은 정보는 아래의 블로그를 참고하시면 좋을거 같습니다.
익명 작성일 - 저도 한 때 코로나에 대상포진 까지 걸리면서 면역력이 확 떨어진 적 있어서 고생을 한 적 있어요..ㅠㅠ
야외활동이 많이 제한되었다보니 더 안좋아졌었던 것 같더라구요
당시 저는 몸의 밸런스를 다시 정상화 시키는게 가장 중요하다 싶어서
삼시세끼 간단하게라도 되도록 같은 시간대에 맞춰 먹어주고 수면도 일정한 시간대에 챙겨줬었고
그리고 운동은 가벼운 스트레칭 산책 정도 해줬었어요
근데 또 생활습관뿐 아니라 챙겨먹어주는것도 정말 중요하더라구요
체력이 국력이라는 말도 있듯이 건강을 유지하는 게 제일 좋아요!
비타민C가 풍부하다는 채소랑 과일들을 자주 챙겨먹어주고,
면역력에 좋은 건강식품을 챙겨먹어줬어요
전 국내산 100% 산양삼 제품을 구매해서 먹어줬는데 생으로 먹기엔 거부감들어서
꿀에 재워서 차나 정과 처럼 씹어먹으니까 꽤 맛있더라구요 ㅎㅎ
확실히 피로감도 덜해지고 몸도 많이 가벼워지고 감기 걸리는 횟수가 현저히 줄었어요
생활습관도 물론 좋지만 면역력에 좋은 식품 챙겨먹은게 빠른 효과가 온 게 아닐까 싶더라구요
필요하실지몰라 제가 구매했던 제품 정보 남겨드릴테니 한 번 참고해보세요!
산지직송인데다 배송이 빨라서 품질도 신선하고
36년 경력의 심마니분께서 직접 기르고 채삼해서 배송되는거라 믿을만하더라구요 ㅎㅎ
30대 중반/여 면역력저하 면역력 높이는 방법 좀 알려주세요..! 요즘 구내염이 자주 나서 좀 이상하다 싶었었는데 대상포진도 생겨서 진짜 힘든 나날을 보내고 있네요.. 그래서...
... 예전에는 안 그랬는데 요즘에 조금만 무리를 해도 자꾸만 면역력이 떨어지는 거 같아서 곧 환절기이도 하고 면역력 높이는 방법에 대해서 물어보려고요 혹시 면역력 높이는...
... 머리아파질거라 면역력 높이는 방법 영양제 하나쯤 챙기려 하는데 뭐가 있나요? 면역력 높이는 방법 영양제 도움 받고 싶네요 면역력 높이는 방법으로 가장 기본적인것들이...
제가 요새 감기랑 한포진이 곂쳐서 와서 면역력 좀 높이려고 하는데요 면역력 높이는 방법이랑 음식들도 알려주세요!! 안녕하세요. 건강기능식품 브랜드 순수식품 입니다....
면역력 높이는 방법 영양제 추천 부탁드립니다 몸에 면역력이 약해진건 알고있었지만 갑작스럽게 이번에 대상포진까지 와 이대로는 안되겠다싶어 관리를 해보려합니다 면역력...
... 환절기 대비해서 면역력 높이는 방법에 대해 알아보고 싶은데 여기저기 찾아보니까 건강미식에서 나온 이영애 홍삼이 괜찮다고 하던데 이거만 먹어도 면역력 높이는...
안녕하세요 면역력 높이는 방법 좀 이번에 알아보고 있습니다. 피로감고 심하고 툭하면 알레르기도 엄청 올라오네요ㅠ 환절기라 그런가 더욱심해서 면역력 높이는 방법 좀...
... 피부면역력높이는방법 뭐가 있을까요? # 박치영 대표원장 | [프로필 보기] # [병원 위치] # [진료 예약하기] # [병원 홈페이지] ——————————————- 안녕하세요...
... 면역력 높이는 방법 알아보고 뭐라도 해봐야할것 같아요 홍삼 기본적으로 면역력 하면 많이 드시던데 불면증 약이랑 같이 먹어도 되나요 ? 원골보액 이라고 면역력과...
... 제 나름 할 수 있는 것들 우선 해보려고 하는데 면역력 높이는 방법 또 어떤게 있나요? # 박치영 대표원장 | [프로필 보기] # [병원 위치] # [진료 예약하기] # [병원 홈페이지]...
