변비에 좋은 음식 알려주세요

미역국 추천해드립니다.

변비 때문에 대장을 자극하는 성분에 의존하다보면 대장무력증으로

변비가 잘 낫지 않고 악성변비가 될 수 있습니다.

변비는 항문에 자극을 주어 치질을 일으키기 쉬우니

식이요법, 생활습관과 배변습관으로 관리해주셔야 합니다.

인스턴트보다는 식이섬유가 풍부한 음식과 건강한 집밥 위주로 드시고,

걷기 등의 활동을 통해 위와 장이 운동하도록 해주며,

규칙적인 배변습관을 들이고, 물도 충분히 드시고,

꾸준히 항문 주변의 근육 운동을 해주시는 것이 도움이 됩니다.

사람은 항문이 건강해야 하며, 항문이 건강하면 변비나 치질로 고생하지 않습니다.

생활습관 관리가 어렵거나 자연치료가 어려운 경우에는

간편한 방법의 도움을 받으시는 것도 현명한 방법입니다.

항문 주변 혈관 및 괄약근육의 기능 개선에 도움을 주는 저의 네임카드 특허받은 방법은

휴대가 간편하고 옷을 입은 상태로도 사용가능하여

운전중에도 근무중에도 휴식중에도 번거롭지 않고 짧은 시간에 항문을 관리하실 수 있으니

특허받은 간편한 사용법의 도움을 받아 빠르고 건강하게 회복하세요.

유산균 요구르트 자주 드ㅔ요

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변비에 좋은 음식 알려주세요

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질문해주신 말씀에 답변드립니다

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섬유질 풍부한 과일, 채소 섭취를 권장합니다.

잡곡밥 채소 김치 생선 물(2리터)

골고루 드시고

하루 한 시간 매일 걸어보세요

안녕하세요. 장내환경개선하는 식이섬유 고객만족도 1위 나나동입니다.

안좋은걸 안먹어야 변비는 개선됩니다.

안좋은건 밀가루 가공식품 육류만 먹는 식단, 당분 간식음료 입니다.

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겪어본 사람들만 아는 고통이지요ㅠ

고생이 많으십니다.

변비가 어려워 보이지만 알고나면 아주 단순한 문제입니다.

아래일들을 해봅시다. 개선될겁니다.

하루 두번 20~30분 뛰고 걷고를 반복하면서 위장이 덜렁덜렁 거리도록 해주세요.

줄넘기 해보면 장기가 덜렁거리는 느낌 그것 생각해주시면 되겠습니다.

깨어있는 시간 모두 물을 한시간에 300ml씩 드시고 저녁에는 좌욕을 5분 해주세요.

이걸 반복하면 빠르게 신호가 올겁니다.

에서 변비해결방법으로 많이 알려주는 방법인 변비약이나 푸룬주스, 관장은

내 가족이라면 권하지 않습니다.

단순히 배변활동이 안된다 하여 대장자극성분이 있는 변비약, 푸룬주스, 관장으로

배변활동을 하다보면 부작용과 내성으로 악성변비, 대장무력증, 대장흑색증으로 악화됩니다.

나중엔 고칠수도 없는 상황이 됩니다.

소화제나 지사제 등 화학성분으로 장기를 억지로 움직이게 하는 것들도 문제입니다

지금은 식단의 문제, 식이섬유의 부족, 활동량의 부족, 장내 수분 부족과

스트레스, 수면부족도 문제일 수 있습니다.

그외에도 다양한 문제가 있지만 보통은 위의 문제가 다에요.

아래의 일들을 꾸준히 해주시면 조금씩 개선되실겁니다

이렇게 해서 개선 안되는 분은 2%가 안됩니다.

1. 건강한 집밥 위주로 드세요. 가공식품, 밀가루, 정제탄수화물, 배달음식, 패스트푸드, 자극적인음식, 카페인, 당분 식음료, 간식은 조금씩 줄여주세요.

가급적 사드시지말고 사먹어야 한다면 건강한 백반집을 찾아보세요.

2. 먹고 나면 앉거나 눕지 말고 일정량 활동을 해서 위와 장이 운동하도록 도와주세요.

공원 한바퀴라도 돌고 오면 속이 확실히 편안해집니다.

대장이 아래위로 흔들리도록 뛰고 걷고가 좋습니다.

그리고 일상속에서도 쉬는 시간 스트레칭과 가벼운 활동을 습관화해주세요.

3. ​물은 한번에 1L씩 드셔도 안좋아요. 한시간에 한잔씩 300ml 정도 드셔주세요. 마른논에 물주듯이요.

물을 마시기가 너무 힘들다면 보리차, 현미차, 물에 레몬이나 라임 넣어서 드시면

물과 같은 효과를 냅니다. 참고해주시고요.

그렇게 되면 장내환경이 개선되면서 배변도 부드러워질겁니다.

4. 좌욕을 꾸준히 해주세요.

하루 2~3회 5분 정도 규칙적으로 해주시고 잘 말려주세요.

5. 식이섬유가 풍부한 식사를 도와주세요.

최소 염소보다 식이섬유를 적게 먹는다면 평생 염소똥만 내리다 끝이납니다.

이럴땐 국내최대함량의 고농축 식이섬유를 꼭 챙겨드세요.

대신 대장흑색증, 대장무력증의 위험이 없는 대장자극성분 없는 건강한 제품을 드셔야겠지요.

80대 노인분들과 40년 이상 악성 변비로 고생하시는 분들도 보약이라 생각하고 믿고 꾸준히 드시며 함께 노력해주신 결과 장내환경이 개선되어 지금은 편안한 생활중이십니다.

건강에도 좋고 하루아침에 바뀌는 것은 세상에 하나도 없습니다.

지금의 문제는 나의 생활습관, 식습관이 모인 결과입니다.

함께 노력을 해야 개선할 수 있습니다.

꼭 저희 식이섬유가 아니어도 좋으니 제가 드린 조언을 참고하셔서

안전하고 건강하고 장내환경을 바꿀 수 있는 식이섬유를 드시기 바랍니다.

대장이 건강해야 모든 건강이 바로 잡힙니다.

추가로 궁금하신 부분 있으시면 언제든 문의 주세요.

최대한 도와드리겠습니다.

글쓴이 분의 건강한 쾌변과 행복한 일상.

그리고 영원한 행복을 기원합니다.

바나나똥 마스터 나나동 드림.https://smartstore.naver.com/beautydot/products/5905913716?nt_source=naver&nt_medium=QNA&nt_detail=maine

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