기억력 좋아지는 방법알려주세요ㅠ
익명 작성일 - 1. 기억력 향상 시키는 습관
1) 잠을 충분히 잔다.
2) 머리를 계속 쓴다.
3) 긍정적인 생각을 한다.
2. 기억력 개선을 돕는 식품
1) 연어 : 두뇌의 60%는 지방으로 구성 되는데, 그 중 오메가-3 지방산의 일종인 DHA가 두뇌 지방의 약 20%를 차지한다. DHA는 뇌 신경세포인 시냅스의 생성을 촉진하고, 뇌세포의 활서화를 도우며, 뇌 혈류를 증가시켜 뇌세포에 영양분과 산소가 더 잘 전달될 수 있게 하고, 신경 세포를 보호해 두뇌 발달을 촉진한다.
2) 호두 : 비타민E가 풍부하게 들어 있어서 뇌 신경세포 간의 물질 전달을 원활하게하여 기어력 향상에 도움을 주고, 불포화지방산이 풍부해 뇌의 기능을 도와 기억력을 높여 준다.
3) 시금치 : 바타민B는 뇌에 활력을 주는 영양소이나 부족하면 쉽게 피로감과 무력감을 느끼게 되고, 집중이 힘들면서 기어력과 사고력이 감소하게 된다.
칼륨은 뇌로 유입되는 혈류량을 증가시켜 가억력과 집중력 증대에 기여한다.
익명 작성일 - 엄마한테 총명탕 해달라고 하세요~~
익명 작성일 - 안녕하세요!
문의주신 내용에 대해 답변드리겠습니다.
기억력을 향상시키기 위해 일상적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 수면을 충분히 취하고 스트레스를 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 인지 훈련이나 기억력을 향상시키는 게임을 플레이하거나 메모를 작성하는 습관을 가지는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식품 관점에서는 녹차, 견과류, 생선, 채소, 과일 등이 기억력에 도움이 될 수 있는 식품들입니다. 하지만, 가장 중요한 것은 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 지속적으로 노력하는 것입니다. 기억력을 향상시키기 위해 다양한 방법을 시도해보시길 권장드립니다.
답변은 참고 부탁드리며 도움이 되셨다면 답변확정 부탁드리겠습니다.
감사합니다!
익명 작성일 - | *총명해지려면? 당질-뇌의 에너지원 ;쌀, 보리, 감자, 고구마, 메밀, 조청, 꿀 레시틴-기억력 향상 ;콩, 두부, 된장, 청국장, 호두, 잣, 등푸른 생선, 현미, 달걀노른자 불포화지방-뇌의 활력소 ;참깨, 들깨, 참기름, 들기름, 정어리, 호두, 콩, 잣, 땅콩, 해바라기씨 단백질-뇌 성장, 민첩한 두되 회전의 밑거름 ;우유, 콩, 두유, 두부, 김, 다시마, 미역, 생선, 조개류, 치즈, 달걀 비타민B-사고력 향상과 기억력 증진을 위한 촉매제 ;현미, 효소, 녹황색 채소, 뱀장어, 멸치, 정어리, 콩, 토마토, 쌀겨, 감자, 시금치, 쑥, 셀러리, 우엉, 간, 냉이, 호두, 참깨, 땅콩, 마늘, 부추, 파 비타민 E-학습 능력 향상 ;현미, 쌀겨, 소맥배아, 밀씨눈, 옥수수, 땅콩, 우유, 달걀노른자, 수수, 장어, 가다랑어, 고등어, 꽁치, 참치, 참깨, 올리브유, 땅콩기름, 참기름, 들기름 -놀라운 가정요법 |
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