여성호르몬 과다에 좋은 영양제나 음식 추천

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여성호르몬이 과다 분비되는 경우, 다음과 같은 영양제나 음식이 도움이 될 수 있습니다.

영양제

• 이소플라본 : 콩, 두부, 낫토, 템페 등 콩류에 풍부하게 함유되어 있는 식물성 에스트로겐으로, 여성호르몬의 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.

• 레시틴 : 대두, 참깨, 땅콩 등 견과류와 씨앗류에 풍부하게 함유되어 있는 영양소로, 여성호르몬의 대사를 도와 과잉 분비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

• 비타민 D : 햇빛을 쬐면 체내에서 생성되는 비타민으로, 여성호르몬의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

• 마그네슘 : 미네랄의 일종으로, 여성호르몬의 대사에 관여하여 과잉 분비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

음식

• 콩류 : 앞서 언급한 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 견과류와 씨앗류 : 레시틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 녹색 채소 : 비타민 D, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 견과류와 씨앗류 : 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 영양제나 음식을 꾸준히 섭취하면 여성호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 영양제나 음식을 섭취하기 전에 반드시 의사나 약사와 상담하여 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

또한, 여성호르몬이 과다 분비되는 경우, 다음과 같은 생활 습관을 개선하는 것도 도움이 됩니다.

• 규칙적인 운동 : 운동은 여성호르몬의 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

• 충분한 수면 : 수면 부족은 여성호르몬의 불균형을 유발할 수 있습니다.

• 스트레스 관리 : 스트레스는 여성호르몬의 분비를 증가시킬 수 있습니다.

규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 함께 여성호르몬 과다에 좋은 영양제나 음식을 섭취하면 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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갈근.칡

콩류..

석류 ...등이 대표적입니다

제가 그로인해 수술두번했거든요

지금도 난소에하나 붙어있는데 폐경을기다리고

있구요 수술후 장유착이 심해서 수술을 미루는중이에요

병원을 20년 다니면서 호르몬조절하는건

처방되는 약이 있다면 약외엔

어떤것도 식사외엔 하지마라합니다

이미 모든게 충분하니까요

반대로 호르몬을 더 이끌어주는

칡.석류.홍삼.콩류.건강보조식품들은 안먹는게 좋습니다

두부나 콩반찬정도야 반찬정도니 괜찮지만

영양보조식품중 성분을 꼭확인해서 드세요

여성에게좋은것역시 에스트로겐을 활성화시키는것들입니다

저도 비슷한 경험이 있는데 약사 고모께서 호르몬 조절은 힘들고 스트레스 조절하는 영양제를 먹으라고 하셨어요

테아닌이나,마그네슘 같은거요 지금도 꾸준히 먹고 있어요 아래에다 적어둘게요

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1.럭시팜 테아닌 플러스

2.바디스콥 마그네슘 맥스

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영바이몰 할인코드 사용하심 좀 더 저렴하게 사실 수 있어서 공유해드릴게요

제 할인코드 쓰시면 저도 나중에 영양제 구입시 할인받을 수 있어요.

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