아침에 먹으면 좋은음식의 아침이란?

Question

아침이란 7시에서 8시경? 이때를 아침이라고 하는데이때 먹으면 좋은음식이 그 7시 8시 시간대를 말하는건가요?아니면 시간은 상관없이 잠을 자고 일어났을때 먹는 아침을 말하는건가요?제 회사가 4조3교대여서 1주일 단위로 수면시간이 제각각인데저녁 11시 출근이면 10시쯤일어나는데 이때 사과를 먹어도 좋은건가요?아니면 꼭 아침 7시 쯤에 먹는게 좋은건가요?

Accepted Answer

날씨경영컨설턴트 단비입니다. ​ 아침에 먹으면 좋은 음식의 아침은 시간과 상관없이 잠을 자고 일어났을 때 먹는 아침을 말합니다. ​ 아침에 먹으면 좋은 음식은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. - 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 포함 - 비타민, 미네랄이 풍부 - 소화가 잘 되는 음식 ​ 이러한 특징을 가진 음식을 아침에 먹으면, 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. - 에너지 공급 - 뇌 기능 향상 - 포만감 유지 - 소화 촉진 ​ 따라서, 10시에 일어나서 사과를 먹는 것은 아침에 먹으면 좋은 음식을 먹는 것입니다. ​ 다만, 11시 출근을 하기 때문에, 아침 식사로 충분한 영양을 섭취하기 위해서는 아침에 사과와 함께 다른 음식을 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 우유나 요거트, 견과류, 과일 등을 함께 먹으면 좋습니다. ​ 또한, 아침 식사를 거르는 것은 좋지 않습니다. 아침 식사를 거르면, 혈당이 급격히 떨어져서 두통, 피로감, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 아침 식사를 거르는 것은 피하는 것이 좋습니다. ​ https://bard.google.com/?hl=ko

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