제가 겪었던 증상이랑 비슷한 증상을 겪으시고 계시네요
밤에 잠이 안오는거죠 누워서 멀뚱히 있다보면 새벽 5시 그냥 되고ㅠ
그래서 잠들면 뭐 푹 자는건 좋은데 다음날 일상생활이 있다보니
눈 떠질때까지 자는게 아니라 억지로 일어나서 수면부족 상태로
하루종일 피곤한거죠 ㅠ
저도 이 증상때문에 약 처방도 받고 졸피뎀도 복용해봤지만
먹을때 뿐이고 자더라도 수면의 질이 좋지않아서 매번 두통과
피곤함이 동반되서 좀 큰 병원 신경과 상담을 받아봤어요.
근데 이게 뭐가 부족하거나 잘못되어서 잠이 안오는게 아니라
패턴이 망가져서 그런거라고 하더라구요. 함부로 약 처방받고
많이 섭취하지 말라고 하더라구요 몸 망가지고 내성 이랑 의존도가
심해지면 나중에 진짜 필요해지면 약이 안듣는다고,,
아침에 일어나서 정상적으로 햇빛보고 외부활동도 하고 그러면 자연스럽게
밤에 잠이 잘 오는 흐름이 이어져야하는데 뭔가 틀어진거래요.
더군다나 코로나때문에 밖에 나가는게 힘드니까 더 생활패턴이 망가지는거죠
우리몸에서 멜라토닌이 생성이 되면 그때 잠이 오는건데 이 멜라토닌이라는게
아침에 햇빛을 받아야 그 자극을 통해 잘시간에 분비가 되는거라고 하더라구요.
즉 멜라토닌 분비의 균형이 깨지면서 잠드는 시간이 들쭉날쭉해지고
잠도 잘 못들게 되는거더라구요.
약이나 호르몬제를 먹을게 아니라 원래 나오고 있는 멜라토닌의 분비를
교정하는게 중요하다고 해요. 자야 할 때 멜라토닌이 나오게 해야 하는거죠
근데 뭐 이게 말이쉽지 아침마다 햇빛을 규칙적으로 받는게 사실
원래도 힘든데 코로나때문에 지키기 되게 어려운 방법이잖아요.. ㅠ
그래서 어떻게 하면 좋을까 이런저런 방법을 고민하고 찾아봤는데
아침일찍 햇빛을 받으면 밤에 멜라토닌이 분비된다는 원리를 활용해서
햇빛의 광선 중 멜라토닌의 분비에 영향을 주는 빛 파장만 눈에 비쳐주는
제품이 있다는걸 알게 되었어요.
반신반의했지만 진짜 지푸라기 잡는 심정으로 구매했는데 진짜 한 보름정도
꾸준히 쓰니까 정말 밤에 잠이 오기 시작하고 지금은 잠들면 도중에 깨지도 않고
잘 자고 있어요ㅠㅠ
물론 잘 자게 되었다고 사용안하지 않고 꾸준하게 잘 쓰고 있어요.
아래 사이트에서 판매중인데 참고한번 해보시고 꼭 불면증을 이겨내시기를 바랄게요!!
https://smartstore.naver.com/forfamilymall/products/5250713940
