과일은 식전에 먹는게 좋나요 식후에 먹는게 좋나요?
과일광인데요. 매일 먹습니다.
근데 식전에 먹는게 좋은지, 식후에 먹는게 좋은지 궁금합니다.
인터넷 찾아보니 식전에 먹으면 위산이 분비되서 안좋다하고, 식후에 먹으면 밑에 음식물이 쌓여서 위에서 썩어서 안좋다고하고 뭐가 좋은건지 모르겠습니다.
주로 사과,수박,딸기,자두 먹습니다.
익명 작성일 - 안녕하세요. 하이닥- 상담 영양사 김경윤 입니다.
과일은 보통 식전에 드시는게 더 좋습니다.
식후에 과일을 먹게 되면, 소화되는 시간이 길어져서 좋지 않은데요.
과일은 소화되기까지 30분 이상이 소요되는데, 식사 때 섭취한 음식물들이 소화되지 않은 상황에서 또 다시 음식물을 넣어주는 꼴이 되어 식사와 과일 모두 소화시키는 시간이 길어지게 됩니다.
또한 공복에 과일을 섭취하게 되면 상대적으로 흡수가 빨라지는데요.
과일의 좋은 영양분이 체내에 공급되는 것은 물론, 빈속에 먹으면 몸 속의 독소를 제거해줍니다.
또, 식전 과일 섭취로 과식도 예방할 수 있고 다이어트에도 효과가 있다 볼 수 있습니다.
다만, 위가 안 좋은 분이라면 산이 많은 과일은 식후에 드시는게 좋으며, 당뇨병이 있으신 분이라면 과일은 식후에 드시는게 더 좋습니다.
식사로 오른 혈당에 과일로 혈당이 올라 당뇨가 있는 분께는 좋지 않을 수 있습니다.
참고하시어 도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
익명 작성일 - 과일은 꼭 식전에 드셔야 합니다. 식후에 드시면 다른 음식물들을 모두 부패하게 만듭니다.
단 음식은 먼저 드셔야 합니다. 아래의 영상을 보시고 도움을 받으시길 바랍니다.
과일 열심히 챙겨드시고 더 건강하시길!!
[라이프 토크] 86회 단순한 음식 배합
https://youtu.be/r8NICcpfdg4?list=PLmQm0zgyQx7S0endDWju03po9EUR6SXQN
[라이프토크] 88회 단순한 음식배합 3 - 과일식사
https://youtu.be/FKzp7fI529E?list=PLmQm0zgyQx7S0endDWju03po9EUR6SXQN
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