섭식장애 학생

섭식장애 학생

작성일 2023.05.28댓글 2건
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저는 코로나가 생긴 후 원격수업하며 살이 빠지기 시작했는데 주변에서 말랐다 말랐다 하는 소리에 아 나는 말라야 관심 받는구나 하는 생각때문인지 그때 이후로 다이어트 강박이 생긴 학생입니다 너무 고치고 싶은데 막상 또 먹으면 우울해지고 운동•칼로리 강박증이 있었다가 없어졌었는데 요즘 다시 생겼어요 칼로리 700만 넘으면 운동하고 절식하고 칼로리를 안 재고 싶어도 나도 모르게 어플 들어가서 재고 있고 안 재면 불안하고 그러다가 터지면 3-4000칼로리씩 먹고 운동으로 1300칼로리씩 징벌운동을 합니다 저에게 도움을 좀 줄 수 있을까요? 지금은 그냥 폭식을 하든 뭘하든 여태 부족했던 영양소를 채워주는 게 맞는걸까요? 그냥 무작정 운동을 쉬는 게 맞는걸까요?


#섭식장애 학생

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요

본인에게 엄격한건 너무 가혹한 일입니다 ㅠ 힘드실 것 같습니다

우선 복합 탄수화물 위주로 식사를 구성해보세요

칼로리를 극단적으로 제한하면 인슐린 저항성이 낮아서 조금만 먹어도 살이 확 찌는 악순환이 지속됩니다..

복합 탄수화물은 gi 지수가 낮기 때문에 지방 전환이 잘 안됩니다! gi지수가 궁금하시다면 위 참고해보시구요!

운동은 잘하고 계셨으니 칼로리가 낮고 gi지수가 낮은 식사위주로 천천히 3끼를 챙겨먹어보세요 1끼->3끼

그렇다면 나아질 거에요.

저도 체지방량 3kg 찍어보는 극한의 다이어터라 잘 압니다 ㅠ 안먹으면 쉽게 찌는 체질이 되는 악순환의 반복이에요 ㅠㅠ

아래 글에 따르면 섭식 장애는 폭식증-> 거식증 순으로 발전한다고 합니다 더 심각해지기 전에 꼭 위에 말한 식사 챙겨드시길 바랄게요

profile_image 익명 작성일 -

지금 살 찌고 안 찌고 따질 때가 아니에요.

영양 가득 섭취하고 운동해야 해요.

지금처럼하면 루게릭병 걸려 살아도

산게 아닌 모습이 되요.

어느 것이 좋을련지 ??

선택하세요.

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