하루 카페인 400mg
익명 작성일 - 안녕하세요.
하루에 카페인을 400mg 복용하는 것은 일부 사람들에게는 괜찮을 수 있지만, 일반적으로는 권장되지 않습니다. 카페인의 과다한 복용은 수면 장애, 심장 이상, 불안 및 신체의 다른 부작용을 유발할 수 있습니다.
여러분의 경우, 아침에 200mg의 카페인 알약을 섭취하고 오후에 또 다시 200mg을 복용하는 것은 일일 카페인 섭취량이 꽤 높은 편에 속합니다. 특히, 운동 전에 카페인을 섭취하는 것은 심장 및 혈압에 영향을 줄 수 있으며, 장기적인 카페인 중독의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
추가적으로, 일일 카페인 섭취량은 개인의 건강 상태, 카페인에 대한 개인적인 감수성, 다른 음료 및 식품과의 결합 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 이에 대한 최종 결정을 내리기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
카페인 대신 다른 에너지 공급원을 찾거나, 카페인 섭취량을 줄이는 것도 고려할 만한 방법입니다. 그리고 정기적인 운동을 위해 충분한 휴식과 영양섭취가 중요합니다.
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감사합니다.
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