아르기닌, 시트룰린

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아르기닌, 시트룰린

작성일 2023.04.04댓글 3건
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부스터 보충제를 살려하는데 성분에 시트룰린 6g이 들어있더라구요.
근데 아르기닌하고 시트룰린을 같이 섭취하면 더 좋다는 얘기가있어 아르기닌을 따로 섭취할려하는데 얼마나 섭취를 해야하나요?
2~3g 정도면 될려나요?


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profile_image 익명 작성일 -

운동 5년차입니다

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아르기닌 1가지 성분 고함량으로 입에 넣어봐야 효과 없습니다. 이유는 흡수가 안됩니다.

(시트룰린+오르니틴+아르기닌) 이 3가지를 같이 먹어야 효과가 커집니다.

= 잇앤핏 부스터에 8가지 성분 확인하세요

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*프로틴은 무조건 : 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이

*부스터는 무조건 : 잇앤핏 헬스부스터

*크레아틴 무조건 : 올맥스or유니버셜or SAN

*BCAA는 무조건 : 엑스텐드

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이렇게 드세요 최고의 조합입니다

profile_image 익명 작성일 -

공복에 5g드시면 됩니다.

profile_image 익명 작성일 -

저는 과학적인 근거를 바탕으로 정확하고 검증된 정보를 전달하고자 노력하는 전문답변가 블로거 ‘꼼꼼 건강IN’이 전문성 있는 답변, 질문에 맞는 답변을 드립니다.

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질문에 대한 답변이 아닌, 다른 사람과 똑같은복사하기 붙여넣기 답변으로 그럴싸한 답변에 답답하셨으리라 생각됩니다. 제가 질문자님 질문을 꼼꼼하게 읽어보면서, 개인맞춤형 답변을 해드립니다.

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질문자님이 아르기닌과 시트룰린 섭취에 대해 궁금해하시는 것을 이해할 수 있습니다. 아르기닌과 시트룰린은 모두 혈관을 확장시키는 데 도움을 주는 질산산화물(NO) 생성에 관여하는 아미노산입니다. 이들은 운동 성능 향상, 근육 펌프감 증가, 혈류 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.

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부스터 보충제에 이미 시트룰린이 6g이 들어있다고 하셨는데요, 이 정도 용량은 이미 상당한 양으로 보입니다. 아르기닌을 따로 추가로 섭취하려고 하시는데, 권장되는 아르기닌 섭취량은 일반적으로 하루 5g 이하로 섭취하는 것이 적절해 보입니다.

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하지만, 개인의 체중, 건강 상태, 운동 강도 등에 따라 적절한 섭취량이 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 용량을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 보충제 섭취 시 과다 섭취를 피하고, 부작용이나 알레르기 반응에 주의해야 합니다.

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더 자세한 정보를 알고 싶으시다면 아래 링크의 페이지를 참조해 주시기 바랍니다. 건강한 삶을 위한 올바른 정보와 전문가의 조언을 통해 최선의 선택을 하실 수 있기를 바랍니다.

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