고등학생 영양제 섭취

안녕하세요

건강 컨설턴트 김리사입니다.

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고3이시면 고생이 많으시겠네요 T.T

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하지만 얼마 안남았으니 화이팅 하세요!!

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질문에 보니 아연,오메가3,비타민c 이 세가지를 같이 먹어도 되는지

언제 먹는게 좋은지를 물어보셨는데

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3가지 전부 같이 드셔도 되는 영양제입니다.

그리고 영양제는 식사후 바로 섭취하시기를 권장드리구요~

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그리고 추가로 영양제를 추천받고 싶으시다고 했는데

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지금 보면 종합영양제가 빠져있어요...

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쉽게 생각하면 우리가 몸이 건물이라고 생각하면

기초공사가 되어야 인테리어도 들어가고 가구고 들어간다고 생각하시면 좀 쉽게 이해하실수 있으실꺼같아요.

기초공사는 종합비타민을 의미합니다.

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사실 우리는 하루에 먹어야 할 56가지 비타민과 미네랄이 들어가야 건강한 에너지를 끌어낼수 있는데 요즘 우리는 음식으로 채우질 못하기에 종합비타민을 먹는거랍니다.

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영양소를 먹음으로서 세포가 건강하고

세포가 건강해야 우리몸이 건강한 에너지를 가질수 있답니다~

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종합영양제는 제일 기본이면서

종합비타민안에는 우리가 잘 알고 있는 비타민 B군이 들어있거든요.

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그리고 영양제 구입시도

부형제나 첨가물 같은 화학성분을 사용하지 않은 제품을 찾아보시길 권장드립니다.

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예를들어서

비타민C를 제조할 때 인위적으로 좋은 맛과 향, 색을 내기 위해 감미료, 착향료 등의 합성첨가물을 사용하거나 타블렛(알약), 캡슐을 만들 때 생산성을 높이고 원가를 절감하기 위해 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로오스) 등의 화학부형제를 첨가하는 곳이 대부분입니다.

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먼저 화학부형제는 원료를 알약이나 캡슐 형태로 만드는 과정에서 제습, 코팅, 고형 작업에 첨가되는 성분으로 일회용 김 속 ‘먹지 마시오’가 적힌 방습제와 동일한 성분인 이산화규소, 공업용 페인트나 염색약 제조 시 사용되는 스테아린산마그네슘, HPMC가 대표적입니다.

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천연 수용성 영양제가 맞는지 (케미컬 영양제가 아닌지) 꼭 체크하시고 함량도 충분한 지를 보시기 바라겠습니다.

그 이유는 몸에 들어가서 필요한 영양소는 흡수되고 불필요한 영양소는 소변으로 배출시켜야 되구요

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안그러면 신장이나 다른 장기에 찌꺼기가 남아있어서 나중에 않좋을수도 있답니다.

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그리고 함량은 충분한것을 권장드려요..

저렴하거나 함량이 낮은것은

내 몸에서 80이 필요로 한데 영양제가 50밖에 없다면 먹나 마나 몸에서는 30이 더 필요하다고 느끼거든요..

근데 100인 영양제를 먹을 경우에는 몸에서 필요한 80을 흡수시키고 20은 소변으로 배출시킨다고 보시면 되세요~~

제 답변이 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요~

더 궁금한게 있으시면 카톡으로 문의주세요~

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