답변
질문자님의 영양제 조합은 문제가 없어보입니다. 다만 국내 영양제와 해외 영양제를 섞어서 구성한걸로 보여지는데, 가격대비 함량을 생각한다면 모든 구성을 해외로 변경하는것도 도움이 될 수 있습니다.
아무래도 적정량을 복용해야 영양제가 유의미하기 때문입니다.
또한, 추가로 유산균 복용은 좋은 선택이며, 유산균은 균주 조합, 마릿수, 복용법을 고려해서 선택해보고 무난하게 2~300억마리 유산균으로 선택하면 됩니다.
추가적으로 복용해야할 영양제를 추천이라고 한다면 현재 질문자님이 영양제를 복용하는 목적, 개선 등을 말해주면 추천이 쉽습니다.
기본적으로 위 블로그 1번째 가성비 영양제 정리편을 보시면, 사람들이 대중적으로 많이 고르는 영양제군에서 가격대별, 함량별, 효능, 복용법등등 상세하게 적어두었기 때문에 참고하시면 도움이 될겁니다.
(제가 직접 정리한 포스팅입니다.)
기본적인 영양제추천 조합은 " 종합비타민(남성용 or 여성용) + 오메가3 + 유산균 "입니다.
우리 몸은 단일 영양소만 필요한게 아니기 때문에, 영양밸런스가 갖춰진 상태에서 추가적인 단일 영양소복용이 시너지효과가 좋습니다.
또한, 위처럼 예시를 들어서 알려드리면,
마그네슘 - 스트레스를 많이 받거나, 잘 먹고 푹 잠을 자는데도 피로감이 있다면 체감효과가 좋습니다.
비타민D - 현대인들이 실내생활이 많은 요즘 비타민D 결핍이 굉장히 흔합니다. 면역력 등등
실리마린 - 간 영양제 (잦은 회식이나 술자리, 운동 후 보충제, 그외 즙, 피로회복 등등)
위와 같은 내가 개선하거나 예방을 원하는 부분을 말해준다면 추천이 쉽습니다.
반대로 질문자님이 현재 영양제 조합에서도 내 목적에 부합되지 않으면 과감히 빼는걸 추천드립니다.
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
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