영양제 먹는순서 복용법

​

영양제 먹는순서 복용법

임산부라 영양제를 챙겨먹고있는데요

​

​

프리솔라꺼 비타민D , 칼마디케이 , 오메가3 , 종합영양제

헤모퀸탑꺼 철분

총5개먹는데

​

순서를.어떻게 먹어야할까요??

​

(아침공복에머머 아침식사후 머머 이런식으로 자세하게부탁드려요)

​

같이먹으면 안되는영양제가 있다구해서요

​

질문해주셔서 답변드립니다

​

프리솔라-비타민D, 칼마디케이, 오메가3, 종합영양제 + 헤모퀸탑-철분. 같이 먹어도 괜찮아요.

​

영양제 먹는순서 복용법

임산부라 영양제를 챙겨먹고있는데요

​

​

프리솔라꺼 비타민D , 칼마디케이 , 오메가3 , 종합영양제

헤모퀸탑꺼 철분

총5개먹는데

​

순서를.어떻게 먹어야할까요??

​

(아침공복에머머 아침식사후 머머 이런식으로 자세하게부탁드려요)

​

같이먹으면 안되는영양제가 있다구해서요

​

질문해주셔서 답변드립니다

​

프리솔라 -> 헤모퀸탑 -> 오메가3 -> 종합영양제 -> 칼마디케이

안녕하세요.

영양제 먹는방법, 순서, 시간에 대해 총정리한 자료를 소개해드립니다.

참고하시면 도움되실거에요 ^^

​

​

더불어 영양제 관련 정보를 총정리한 자료를 공유해드립니다.

요즘 어르신들 방문이 폭주하고 있습니다.

​

어떤 증상과 장기에 어떤 성분이 효능이 있는지

해외논문을 근거로 분석해놓은 자료입니다.

​

하나하나 눌러보시면서 어떤 효능이 있는지 알아가는 재미가 있죠!

그리고 중요한 건 "믿음이 가야 효능이 생긴다"는 겁니다.

​

믿고보는 건강정보!

제 스스로가 허약체질이라 건강에 대한 간절함이 있어서 열심히 공부했고,

특히 부모님께 알려드리면 엄청 좋아하십니다!

​

우선 지금 있는거는 전부다 식후에 먹는게 좋아요. 이제 아이가 점점 커가면서 소화가 잘 안될꺼고 속이 많이 불편해질 수도 있어요. 그니깐 평소에 식사도 잘 챙기고 조금씩 자주드세요.

점심 식후에 영양제를 복용하면 좋을 것 같고, 만약 이렇게 다섯개를 한번에 먹는게 좀 힘들다, 나는 아침밥도 잘 챙겨먹고 영양제도 챙길수 있다고 한다면 아침에 2개 점심에 3개 이렇게 나눠서 먹어도 좋을 것 같네요. 아침에는 오메가, 종합비타민, 철분먹으면 좋을 것 같아요

그리고 시간이 지나면서 대변도 잘 안나와서 변비가 생길 수 있어요. 그니깐 지금부터라도 유산균을 잘 먹어주는게 좋아요. 이건 공복에 먹어야되니깐 아침에 일어나서 미지근한물이랑 유산균이랑 같이 복용하세요. 그리고 아침식사하고 영양제챙겨먹고 점심식사하고 영양제 챙겨먹고 이렇게 하시면 될 것 같네요.

​

인터넷 찾아보면 임산부에게 좋은 음식, 영양제, 뭐가 좋다 안좋다 이런 글도 많은데 본인에게 맞지 않으면 과감하게 끊는게 가장 좋고 본인 몸은 본인이 가장 잘 아니깐 남들이 좋다는거 다 따라할 필요도 없으니깐 항상 마음 편하게 가지세요. 그리고 아이와 함께 할 수 있게 되신거 축하드립니다.

​

https://kong-al-doo-al.tistory.com/entry/%EC%98%81%EC%9C%A0%EC%95%84-%ED%95%84%EC%88%98-%EC%98%88%EB%B0%A9-%EC%A0%91%EC%A2%85-%EB%AC%B4%EB%A3%8C-%EC%A7%84%ED%96%89

​

자세하게 답변드리겠습니다.

​

​

1. 성분마다 효과적인 복용법이 있습니다.

( + 체내 흡수율 향상, 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 분할 복용하시는 것을 권해드립니다.)

​

​

2. 현재 구성 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

​

철분은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.

철분의 경우 식후, 타 미네랄과 함께 복용 시 흡수율이 반감됩니다.

​

종합비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

​

비타민D는 지용성 성분, 오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

​

칼슘+마그네슘+비타민D : 칼슘, 마그네슘, 비타민D 모두 식후 복용 시 흡수율이 높고, 칼슘, 마그네슘이 수면개선 효과가 있으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁 식후 취침 30분~1시간 전에 복용하시는 것을 권해드립니다.

( + 칼슘 : 신경 안정의 효과, 마그네슘 : 근육 이완, 항스트레스 효과)

​

​

! 간략하게 설명드리자면,

​

1. 철분 - 아침 공복

​

2. 종합비타민 - 아침 식후 또는 점심 식후

​

3. 비타민D, 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

​

4. 칼슘+마그네슘+비타민D - 저녁 식후

​

​