셀레늄, 크로뮴(크롬) 영양제 질문

셀레늄, 크로뮴(크롬) 영양제 질문

작성일 2024.02.18댓글 1건
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크로뮴(크롬), 셀레늄 같은 시간대에 먹어도 되나요?
둘 다 식전,식후 중 언제 먹는게 좋은가요?
그리고 둘 다 매일 먹어도 되나요?(영양제-셀레늄은 100mcg, 크로뮴은 200mcg) 셀레늄은 중독 주의해야하고 하루 권장량이 55mcg로 알고있고 크로뮴은 25mcg가 권장량으로 알고있는데 두 영양제를 이틀에 한번만 먹을까요?



profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요, 닥톡- 상담약사 김준영입니다.

셀레늄과 크롬은 함께 섭취해도 큰 문제는 없으며, 같은 시간대에 섭취해도 괜찮습니다.

섭취 시간은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 빈 속에 섭취할 경우 속쓰림이나 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

셀레늄의 하루 권장량은 50 - 200mcg이며, 크롬의 하루 권장량은 50 - 200mcg입니다.

두 영양제를 매일 섭취해도 큰 문제는 없지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 섭취량을 조절해야 합니다.

만약에 부작용이 나타난다면, 섭취량을 줄이거나 중단해야 합니다.

감사합니다.

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