안녕하세요, 닥톡- 상담약사 김준영입니다.
영양제의 조합과 섭취 시간은 중요한 요소인데요. 특정 영양소들은 함께 섭취했을 때 서로의 흡수를 돕거나 방해할 수 있기 때문에 적절한 조합과 시간을 고려하는 것이 좋습니다. 여기서는 귀하께서 현재 섭취하고 있는 영양제 목록을 바탕으로 일반적인 조합 및 섭취 시간에 대한 권장사항을 안내드리겠습니다.
마그네슘은 철분과 함께 섭취하면 철분의 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분과는 다른 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
저녁에 섭취하는 것이 권장됩니다, 특히 수면을 돕는 효과가 있기 때문입니다.
비타민 D3는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취하면 흡수가 증가합니다. 오메가 3와 함께 섭취하면 좋습니다.
아침에 섭취하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.
철분은 비타민 C와 함께 섭취할 때 흡수가 증가합니다.
공복 상태에서 섭취하면 좋으나, 위장에 자극을 줄 수 있으므로 민감한 경우 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
유산균은 식사 후 또는 공복에 섭취해도 좋습니다. 다른 영양제와의 상호작용은 크게 고려할 필요가 없습니다.
콜라겐은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 증가합니다.
취침 전에 섭취하면 효과적일 수 있습니다.
비타민 C는 분과 함께 섭취하면 좋습니다. 콜라겐과도 함께 섭취할 수 있습니다.
아침 또는 점심에 섭취하는 것이 일반적입니다.
비타민 B 콤플렉스는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
아침이나 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.
맥주효모는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B 콤플렉스와 함께 섭취해도 좋습니다.
루테인은 지방과 함께 섭취하면 흡수가 증가합니다. 오메가 3와 함께 섭취하면 좋습니다. 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3는 비타민 D3와 함께 섭취하면 좋습니다. 루테인과도 함께 섭취할 수 있습니다. 사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
비오틴은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 영양제와의 상호작용은 크게 고려할 필요가 없습니다.
글루코사민은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 영양제와의 상호작용은 크게 고려할 필요가 없습니다.
이러한 권장사항은 일반적인 지침이며, 개인의 건강 상태나 특정한 건강 조건에 따라 달라질 수 있습니다.
이상 질문에 대한 답변을 마치겠습니다.
감사합니다.
