키크는 영양제 추천 해주세요!!

키크는 영양제가 특별한 것은 아니며 말그대로 영양제일 뿐이니 약국에서 종합영양제 구입

하셔서 드시면 되구요.

노력 하시면 더 클수 있는 여지가 있습니다.

키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

​

5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.

실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.

​

​

5대 영양소란?

탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.

지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.

단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.

비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.

무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.

​

결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..

기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.

​

그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

답변이 ​도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.

​추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.

영양제도 도움이 되겠지만 성장에 필요한 영양소는 한가지 식품만 먹는다고해서 충족되지않습니다.

매끼니마다 골고루 잘 먹어서 필요로하는 영양소를 잘 섭취해주는것이 중요합니다.

키 성장에 주로 도움이되는것은 단백질뿐만아니라 여러 비타민과 칼슘 엽산 등이있습니다.

키 성장의 핵심성분인 단백질과 칼슘을 주로 챙겨드시는게 좋겠습니다.

아직 성장기에 해당하신다면 키크는 방법에대해 잘알고 열심히 노력하신다면 좋은 결과가있을것입니다.

​

키는 성장기 때만 클 수 있습니다.

성장판이 닫히고 나면 더이상 클 수 없습니다.

성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기이므로

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

​

키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.

​

뼈가 밤에 잘 때 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받는 낮동안은 성장이 억제되고

밤에 잠을 자는 동안 압박이 느슨해지면서

다시 뼈가 자라게 됩니다.

​

또한 잠을 잘 때 근육과 인대가 수축,경직되어 있으면

성장으로 쓰여야 할 성장호르몬은

경직을 먼저 풀기 위해 사용됩니다.

​

그래서 밤에 자기 전에 낮동안 눌린

압박과 경직을 풀어주기 위한

수축,이완 스트레칭 운동이 필요한거죠

​

수축,이완 스트레칭 운동효과를 실험한 결과

일상생활후 그냥 자는 사람들 보다

성장판 운동 후 자는 사람들에게서

성장호르몬의 분비가 3배 이상 증가 되었다는 내용이

한국발육발달학회지에 논문등재 되었습니다.

​

연구에서 사용된 기능성 운동 기구인

톨플러스를 이용한 성장판 운동은

성장판 자극 효과와

압박과 경직을 풀어주는 수축,이완 스트레칭 효과,

바른자세를 만들어 주는 자세교정 효과 등

3가지를 동시에 얻을 수 있는데요.

​

성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는

가성비 좋은 운동이므로

꼭 잊지 말고 하시길 바랍니다.

​

열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

안녕하세요~ 키성장 영양제 관련해서 문의 주셨네요~

​

키성장에 영향을 주는 요인은 유전 , 수면 , 스트레스 , 운동 , 영양성분 등 이 있는데요 ,

우선 청소년기이시니 성장호르몬이 활성화되는시간은 오후10시부터이니

활성화 되는 시간대에는 충분한 수면을 취해주는것이 중요합니다.

​

또한 성장판을 자극 시켜줄 수 있는 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는것 또한 중요하구요,

스트레스도 성장에 영향을 주므로 스트레스를 받지 않도록

취미생활+운동을 규칙적으로 해주는것이 좋습니다.

​

일상생활에서 지킬 수 있는 방법들과 균형잡힌 식사를 해주는 것이 가장 중요하고,

키 성장에 도움이 되는 영양제도 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다~

​

매일유업에 키즈 부스트라는 제품을 추천드리는데,

이 제품은 하루에 한컵 먹으면 칼슘, 비타민디 , 아연 하루 권장량을 충족시켜주므로

키 성장에 도움이 됩니다.

​

아직 성장기 이니, 스트레스 받지 마시고 ,규칙적인 생활+균형잡힌 식사와

긍정적인 마음을 가지는것이 좋습니다 :)

​

도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다 ^^

조금이라도 더 성장하고 싶으시다면

성장기에는 영양소가 중요한데 종합비타민으로 챙기기 어려운 영양소를 챙겨드시는 것을 권장드립니다.

아직까지는 시간적으로 기회가 있으니 조금 더 크실 것 같으십니다.

​

추가적으로 궁금한 사항이 생기신다면 '박사에게 질문하기' 활용해주세요

전문가가 답변 도와드리겠습니다

​