키크는 영양제 추천 해주세요!!

키크는 영양제 추천 해주세요!!

작성일 2023.09.16댓글 5건
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중1여학생 인데 키크는 영양제 추천 해주세요!!
찾아보니깐 철분이 많이 든 음식 또는 영양제를 먹어야 한다고 하는데 철분이 들어있는 영양제로 추천 해주세요


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profile_image 익명 작성일 -

키크는 영양제가 특별한 것은 아니며 말그대로 영양제일 뿐이니 약국에서 종합영양제 구입

하셔서 드시면 되구요.

노력 하시면 더 클수 있는 여지가 있습니다.

키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.

조급해 하지 마시고...

5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고

하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.

운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.

실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.

5대 영양소란?

탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.

지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.

단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.

비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.

무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.

결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..

기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.

그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.

답변이 ​도움이 되셨다면 답변확정 꼭 부탁 드립니다.

​추가로 궁금하신 사항은 답변 답변확정 후 댓글로 문의 주시면 빠르게 답변 드리겠습니다.

profile_image 익명 작성일 -

영양제도 도움이 되겠지만 성장에 필요한 영양소는 한가지 식품만 먹는다고해서 충족되지않습니다.

매끼니마다 골고루 잘 먹어서 필요로하는 영양소를 잘 섭취해주는것이 중요합니다.

키 성장에 주로 도움이되는것은 단백질뿐만아니라 여러 비타민과 칼슘 엽산 등이있습니다.

키 성장의 핵심성분인 단백질과 칼슘을 주로 챙겨드시는게 좋겠습니다.

아직 성장기에 해당하신다면 키크는 방법에대해 잘알고 열심히 노력하신다면 좋은 결과가있을것입니다.

키는 성장기 때만 클 수 있습니다.

성장판이 닫히고 나면 더이상 클 수 없습니다.

성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기이므로

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

키가 잘 크기 위해선 먼저

키가 크는 원리를 이해하는게 중요한데요.

뼈가 밤에 잘 때 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받는 낮동안은 성장이 억제되고

밤에 잠을 자는 동안 압박이 느슨해지면서

다시 뼈가 자라게 됩니다.

또한 잠을 잘 때 근육과 인대가 수축,경직되어 있으면

성장으로 쓰여야 할 성장호르몬은

경직을 먼저 풀기 위해 사용됩니다.

그래서 밤에 자기 전에 낮동안 눌린

압박과 경직을 풀어주기 위한

수축,이완 스트레칭 운동이 필요한거죠

수축,이완 스트레칭 운동효과를 실험한 결과

일상생활후 그냥 자는 사람들 보다

성장판 운동 후 자는 사람들에게서

성장호르몬의 분비가 3배 이상 증가 되었다는 내용이

한국발육발달학회지에 논문등재 되었습니다.

연구에서 사용된 기능성 운동 기구인

톨플러스를 이용한 성장판 운동은

성장판 자극 효과와

압박과 경직을 풀어주는 수축,이완 스트레칭 효과,

바른자세를 만들어 주는 자세교정 효과 등

3가지를 동시에 얻을 수 있는데요.

성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있는

가성비 좋은 운동이므로

꼭 잊지 말고 하시길 바랍니다.

열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요~ 키성장 영양제 관련해서 문의 주셨네요~

키성장에 영향을 주는 요인은 유전 , 수면 , 스트레스 , 운동 , 영양성분 등 이 있는데요 ,

우선 청소년기이시니 성장호르몬이 활성화되는시간은 오후10시부터이니

활성화 되는 시간대에는 충분한 수면을 취해주는것이 중요합니다.

또한 성장판을 자극 시켜줄 수 있는 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는것 또한 중요하구요,

스트레스도 성장에 영향을 주므로 스트레스를 받지 않도록

취미생활+운동을 규칙적으로 해주는것이 좋습니다.

일상생활에서 지킬 수 있는 방법들과 균형잡힌 식사를 해주는 것이 가장 중요하고,

키 성장에 도움이 되는 영양제도 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다~

매일유업에 키즈 부스트라는 제품을 추천드리는데,

이 제품은 하루에 한컵 먹으면 칼슘, 비타민디 , 아연 하루 권장량을 충족시켜주므로

키 성장에 도움이 됩니다.

아직 성장기 이니, 스트레스 받지 마시고 ,규칙적인 생활+균형잡힌 식사와

긍정적인 마음을 가지는것이 좋습니다 :)

도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다 ^^

profile_image 익명 작성일 -

조금이라도 더 성장하고 싶으시다면

성장기에는 영양소가 중요한데 종합비타민으로 챙기기 어려운 영양소를 챙겨드시는 것을 권장드립니다.

아직까지는 시간적으로 기회가 있으니 조금 더 크실 것 같으십니다.

추가적으로 궁금한 사항이 생기신다면 '박사에게 질문하기' 활용해주세요

전문가가 답변 도와드리겠습니다

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