영양제 일일 권장량

안녕하세요? 합리적인 정보 및 지식만을 핵심만 요약해 전달해 드리는, 답변 작성 시점 기준, 영양제/건강보조식품 분야 전문가 순위 1위, 답변 답변확정 수 12,000개 이상, (제 프로필 사진을 클릭하시면 전문가 순위와 답변 답변확정 수를 확인할 수 있습니다.), 'N포인트로 감사하기' 받은 횟수 400회 이상인, 영양제/건강보조식품 분야 최초의 수호신 등급 답변자!!!, 『100세까지 88하게 살자』 블로거 '노마십가'가 답변드립니다.

​

네, 특별히 과하거나 상충되는 부분은 없습니다. 함께 섭취하시는데 별문제 없습니다.

​

★권장 섭취 시간★

아침 공복 : 철분

아침 식후 : 비타민 C, 콜라겐, 오메가3

저녁 식후 : 비타민 C, 밀크씨슬(실리마린), 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D

​

철분

- 공복에 섭취해야 다른 영양 성분들의 방해를 덜 받아서 흡수율이 높아집니다. 따라서 식사 30분~1시간 전 공복이나, 식후 2~3시간 이후 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

​

비타민 C

- 수용성이라서 체내에서 6시간 정도 활용되고 남은 양은 소변을 통해 배출되므로, 최소한 아침저녁으로 하루 두 번은 섭취하는 것이 좋습니다.

​

콜라겐

- 콜라겐을 피부에 접착시켜주는 비타민 C의 혈중 농도가 일정 수준 이상 유지되는 상태에서 섭취해야, 제대로 된 효과를 얻을 수 있습니다. 따라서 매 식사 때마다 비타민 C를 최소한 1,000mg 이상 섭취하면서, 콜라겐 섭취를 병행하길 권해드립니다. 하루 식사 직후 아무 때나 편하게 섭취하세요.

​

밀크씨슬(실리마린)

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 그리고 간 청소와 해독에 효과가 있기 때문에, 독소 및 피로물질이 많이 쌓이는 저녁때 섭취하면 보다 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라 섭취하되, 저녁 식사 직후에는 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.

​

칼슘 마그네슘 아연 비타민 D

- 마그네슘이 신체 긴장과 스트레스를 완화시켜 숙면에 도움을 주고, 아연이 아미노산의 일종인 트립토판을 수면 호르몬인 멜라토닌으로 변환시켜 숙면에 도움을 주므로, 하루 한 번만 섭취하신다면 저녁 식사 직후, 두 번에 걸쳐 나눠 섭취하신다면 아침저녁 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.

​

오메가3

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

​

질문에 대한 제 답변이 도움 되셨나요? 그렇다면 답변 답변확정 꼭! 좀 부탁드립니다. 답변 답변확정으로 적립 받은 기부 콩들은 정기적으로 기부합니다. 기부 내역은 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다. 또한 답변 글 하단의 'N포인트로 감사' 버튼을 통한 후원도 많이 이용해 주세요. 답변 답변확정과 N포인트를 통한 후원은 제가 활동을 하는데 큰 힘이 됩니다.

https://blog.naver.com/jamonthesky/223061695011

​

★각종 영양제(건강식품)들을 섭취하는데 효과가 만족스럽지 못하고 왠지 돈만 낭비하는 느낌이 드는 분들은 아래 포스트를 꼭! 읽어보세요. 3개월 섭취한 분들 모두가 만족스러운 효과를 보았다고 소문이 자자한 영양제들 조합에 대해 상세하게 소개되어 있습니다.★

일일권장량보다 더 드셔야 합니다.

일일권장량의 의미를 제대로 알고 드셔야 합니다. 많은분들이 일일권장량을 초과하면 과다복용으로 오햐하시는데 그렇지 않습니다.

일일권장량이라는것은 결핍으로인해 질병이 오는것을 예방하기위한 최소한의 복용량을 의미합니다. 그렇기 때문에 더 드셔야 합니다.