면역력 높이는 방법? 다양하게 알고싶어요(김포 걸포동 30대중반/여 면역...

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면역력 높이는 방법? 다양하게 알고싶어요(김포 걸포동 30대중반/여 면역...

작성일 2023.02.22댓글 1건
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안녕하세요. ...부부는 30대인데요.

3달정도 전에 코로나 확진되고 나서 면역력이 너무 떨어졌는지

그 뒤로도 잔병치레가 너무 많아요..

쉴때마다 병원에 가서 약을 타오고 있는데 스트레스입니다

운동도 같이 하려고 하는데 운동 말고도

면역력 높이는 방법 다양하게 알고싶어요.



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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요, 닥톡- 상담약사 정상원입니다.

면역력 높이는 방법 관련 질문 남겨주셔서 답변 드리겠습니다.

우선적으로 잠은 7시간 이상 충분한 수면을 취하시고,

물을 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 명상과 요가, 취미생활 등을 통해 스트레스 조절 해주시구요.

몸에 좋은 영양가 있는 음식들을 균형있게 챙겨드세요.

-비타민C가 많은 음식(풋고추, 피망, 파프리카, 양배추 등)

-비타민B가 많은 음식(보리, 수수, 율무, 기장, 메밀 등 잡곡)

-비타민A가 많은 음식(붉은 고추, 말린 살구, 당근 등)

더불어 금연, 절주 하시고 면역관리에 도움되는 영양제를

꾸준히 드시는 것도 좋은 방법입니다.

영양제는 프로바이오틱스와 커큐민 정도를 추천드리는데요.

참고로 커큐민은 체내흡수가 잘 안된다는 특성이 있어

흡수율이 높게 가공되어 나온 커큐민을 복용하는 걸 권장드립니다.

대표적으로는 미셀화 커큐민이 있고요.

최근에는 미셀화 커큐민에 피페린, 오메가3 등을 접목하여

생체이용과 효율을 높인 제품들도 있으니 이에 대해 알아보세요.

이상 면역력 높이는 방법 알려드렸구요.

무엇보다도 꾸준하게 관리하는 것이 중요하니

매일 실천해보시기 바랍니다.

감사합니다.


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