고지혈증 좋은음식, 영양제 같은 관리방법 질문드려요(충무로 50대중반/여...
고지혈증 좋은음식, 영양제 같은 관리방법 알려주세요.
콜레스테롤이랑 중성지방 수치가 많이 높다고 하고요.
고지혈증 진단받고 약 먹고는 있는데 잘 조절이 안 되는 것 같네요.
집에서도 관리를 좀 해야 할 것 같은데 고지혈증 좋은음식이나
영양제 같은 관리 방법 알아보고 있어요.
어떻게 해야 효율 있게 관리가 가능한가요?
익명 작성일 - 안녕하세요, 닥톡- 상담약사 정상원입니다.
고지혈증 좋은음식 및 영양제 등 관리 방법 관련하여 질문 남겨주셨는데요.
고지혈증 좋은음식으로는 귀리나 콩류 가지, 고등어나 연어 같은 등푸른 생선류,
베리류, 견과류, 식물성 기름, 채소류 위주로 드시는 것이 좋습니다.
또한 지방이 많아 보이는 고기나 튀긴 음식, 달콤한 음식 등은 피해 주시는 것이 좋고요.
과일은 하루 하나 정도 껍질째 드시는 것을 권장드리고 푹 익은
달달한 과일은 좋지 않으니 피해 주시기 바랍니다.
더불어 매일 30분 이상씩 운동하는 것을 권장드리고요.
영양제의 경우 고지혈증에 영향을 주는 혈행 관련된 요소들
즉 콜레스테롤이나 중성지방, 혈행, 혈압까지 복합적인 관리를 하는 것이 가장 효율적입니다.
안좋은 식습관 등 원인들로 인해 혈중에 콜레스테롤이나 중성지방 등이 쌓이게 되는데요.
이에 따라 혈행이 안 좋아지고 혈압 또한 높아질 수 있습니다.
혈압이 높아지면 혈관벽에 상처가 나면서 콜레스테롤이나 중성지방이
또다시 쌓이기 쉬운 환경이 만들어집니다.
이렇게 악순환이 반복되는 것이기 때문에 보다 효율적인 관리를 위해선
관련된 혈행요소들을 모두 관리하는 것을 권장드리고요.
이러한 역할을 하는 기능성 성분들을 [서큘플렉스 원료] 라고 칭합니다.
고지혈증에 도움을 줄 수 있는 서큘플렉스 조합으로는
홍국, 오메가3, 코엔자임큐텐, 엽산 정도가 있겠네요.
참고로 홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있고요.
오메가3는 중성지질이나 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
또한 코엔자임큐텐은 높은 혈압을 감소시키는 데 도움을 주고요.
마지막으로 엽산은 혈관에 상처를 내어 제2 콜레스테롤이라고도 불리는
호모시스테인 수준을 정상으로 조절하는 것을 돕는 역할을 합니다.
해당 성분들이 포함된 영양제에 대해서 알아보는 것을 권장드리고요.
꾸준하게 관리 잘 하셔서 건강 되찾으시길 바라겠습니다.
감사합니다.
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