영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.
답변
먼저, 영양제 추천에는 기본적으로 내가 원하는 부분으로 예방, 목적, 개선등을 말해주면 추천이 쉽습니다.
기본적으로 위 블로그 1번째 가성비 영양제 정리편을 보시면, 사람들이 대중적으로 많이 고르는 영양제군에서 가격대별, 함량별, 효능, 복용법등등 상세하게 적어두었기 때문에 참고하시면 도움이 될겁니다.
(제가 직접 정리한 포스팅입니다.)
기본적인 영양제추천 조합은 " 종합비타민(남성용 or 여성용) + 오메가3 + 유산균 "입니다.
우리 몸은 단일 영양소만 필요한게 아니기 때문에, 영양밸런스가 갖춰진 상태에서 추가적인 단일 영양소복용이 시너지효과가 좋습니다.
또한, 위처럼 예시를 들어서 알려드리면,
마그네슘 - 스트레스를 많이 받거나, 잘 먹고 푹 잠을 자는데도 피로감이 있다면 체감효과가 좋습니다.
비타민D - 현대인들이 실내생활이 많은 요즘 비타민D 결핍이 굉장히 흔합니다. 면역력 등등
실리마린 - 간 영양제 (잦은 회식이나 술자리, 운동 후 보충제, 그외 즙, 피로회복 등등)
위와 같은 내가 개선하거나 예방을 원하는 부분을 말해준다면 추천이 쉽습니다.
질문자님의 경우 현재 질문글에 보이는 단어는 "갱년기" 하나로 갱년기 영양제로는 대표적으로 바이텍스 or 리그난을 추천해드립니다. 또한 50대이상 고령자의 경우 영양제 선택시 임의로 철분이 포함된 영양제는 가급적 피해주는것도 도움이 될 수 있습니다.
비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
◆예외로 99.9% 답변확정률은 답변확정이 되지 않으면 삭제해버리면 누구나 쉽게 만들 수 있는 수치입니다.
답변확정 받지 않으면 삭제해버리고, 99.9%가 마치 자기 답변이 100% 맞는거마냥 말하는 사람이 최근 생겼네요. 최근들어, 갑자기 답변확정률을 강조하면서 마치 99.9%가 안되면 믿지말라는식으로 답변을 다는 답변가가 생겼습니다. 갑자기 뜬금없이 말이죠?.. 99.9% 만드는방법은 누구나 알텐데 말입니다.
예를 들면, 영양제 복용법과 같은 아주 쉬운 답변만 노리는 답변가도 있습니다. 전문성이 요구되지 않죠.
저는 답변확정 강요, 답변 삭제, 후원 요청 일절 하지 않습니다.◆
- 무시할려고 했는데, 대다수의 답변가들을 비방하는 목적의 답변에, 보기에 부끄러운 행동을 하는 답변가가 생겨서, 상세하게 알려드릴려고 적는 글입니다.
◆ 똑같은 답변 복사하기 + 붙여넣기 안합니다.
질문자님들 질문을 꼼꼼하게 읽고 직접 수기로 답변을 매번 작성합니다.
따라서, 프로필 들어가서 답변 내역을 보면 모든 답변이 다 다른걸 확인 할 수 있습니다.
절대 쉬운 답변, 누구나 아는 답변에만 답변을 다는게 아닌 질문자님이 질문한 의도에 맞는 맞춤 답변을 달아드릴려고 노력합니다. ◆
더 궁금한게 있다면 1대1 질문 or 블로그 내 댓글로 질문주세요^^