L테아닌 효능 부작용 성분이랑 궁금. . 영양제 추천 ?
익명 작성일 -
L테아닌 효능
-스트레스로 인한 긴장감 완화 및 집중력 향상 효과
-카페인 작용 중화를 통한 카페인 부작용 완화
-세르토닌 및 도파민 농도에 관여하여 스트레스 해소와 심신안정에 효과
-흥분 억제 및 진정 효과로 불면증 해소와 수면의 질 개선
-폐경기 여성의 월경전증후군 증상 완화 효과
L테아닌은 1일 권장량이 200~300mg입니다.
섭취 시 주의사항으로는 카페인과의 작용이 있을 수 있으므로 카페인 함유음료 섭취를
삼가하시는 것이 좋습니다 테아닌은 신경 안정 등에 도움이 됩니다.
다만 장기간 복용하거나 몸에 맞지 않는다면 두통, 오심 및 위장 장애등이 발생할 수 있습니다.
스트레스 해소와 질좋은 수면을 위해서 테아닌을 먹는것도 좋고
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익명 작성일 - 안녕하세요, 종근당건강 헬스케어 전문 파트너 노윤정 약사입니다.
테아닌은 본래 '스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 줄 수 있음'의 기능성이 허가되었습니다.
그런데 테아닌이 수면에 활용되는 건 테아닌의 작용기전과 관계됩니다.
테아닌을 섭취 후 30분~1시간 이내에 뇌에서 알파파가 증가하는데,
이 '알파파'가 우리가 명상을 하거나 집중할 때도 증가하지만
약간 '졸리는 느낌'이 드는 수면 초입에도 증가하기 때문입니다.
그래서 테아닌을 잠자기 30분~1시간 전에 먹으면 잠에 드는 순간을 돕거나
스트레스로 자주 깨던 분들에게는 자다가 깨는 증상을 줄이는 데는 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 그 외에 이미 수면 패턴이 많이 망가지신 분들이나
수면시간이 절대적으로 짧아서 고민하는 분들에게는 만족도가 낮습니다.
실제 소수의 수면관련 인체적용시험을 봐도 수면시간을 늘려주는 효과는 거의 없는 것으로 평가됩니다.
따라서 위와 같은 상황에서는 수면건강 기능성이 허가된
감태추출물, 락티움, 미강주정추출물 중 한 가지를 선택하여 섭취하는 것을 제안합니다.
세 가지를 다 섞어 먹는 것은 아침에 몸이 많이 가라앉을 염려가 있어 권장하지 않습니다.
수면건강 기능성을 허가받은 것과 함께 보조적으로
마그네슘과 비타민D 2,000IU 를 추가하는 것도 가능합니다.
두 가지 영양소는 수면에 도움을 주는 생리적 기전을 활성화하여 수면건강 관리에 도움을 줍니다.
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익명 작성일 - 저도 직장때문에 불면증이 생겨서 엄청 고생했거든요.
L-테아닌이 좋다는 얘기를 들어서 약국에서 상담을 했었는데
L-테아닌하고 홍경천추출물, 마그네슘, 비타민D 가 들어간 영양제를 추천해주시더라구요.
릴렉스피드라는 영양제인데 지금 복용한지 한달정도 됐거든요.
그렇게 잠드는게 힘들었었는데 요새는 잠도 잘 들고 아침에 일어나면 엄청 개운한 느낌이 들어서 좋더라구요.
익명 작성일 - 수면에 도움을 주는 의약품이 아닌, 영양성분 중에서는 l테아닌과 l트립토판 성분이 가장 알파파 활성화에 큰 도움을 줍니다.
각설하고, 여러가지 제품을 많이 복용하며 현재는 DnK 테아닌 제품을 복용하고 있습니다.
가장 좋았던 점 중 하나는 극가성비 입니다.
테아닌성분과 트립토판 성분을 각각 구매하게 되면 50,000원 돈은 가볍게 넘어갑니다.
에서 첫구매시면 쿠폰해서 만원대인걸로 알고있습니다.
두번째로는 하루 함유량이 모두 들어있는겁니다.
테아닌 250mg, 트립토판 200mg이 들어있어서 해당 제품 하나만으로 하루 권장량을 채울 수 있습니다.
몇 개월 쭉 복용하고 있는데 확실히 수면깊이나 다음날 개운함이 개선되고 있음을 느낍니다.
익명 작성일 - 스트레스를 받으면 코티졸이 나와서 잠을 못자게 됩니다. 이때 녹차에 있는 테아닌은 심리적으로 안정을 찾아주세요 조금은 잠을 자는데 도움을 주기는 하지만 불면증을 해결해 주지는 못합니다.
코티졸을 줄이고 멜라토닌이 분비되도록 만들어 주는 제품이 있어 소개합니다. 갱년기 시기에 특히 코티졸로인해 잠을 못자는 사람들이 많아서 갱년기 제품으로 출시되기는 했지만ㅍ갱년기만을 위한ㅍ제품이 아닙니다. 잠을 푹자게 해줍니다.
... L테아닌 효능 어떤가요 혹시 L테아닌 부작용은 없는지 성분이 괜찮은가요 ? L테아닌 영양제도 있던데 ...... 숙면에도움되는 영양제나 식품이 있을지 추천바랍니다 스트레스를...
L-테아닌효능 어떤가요 불면증 영양제 식품 추천 해주세요 잠을 못자서 힘든데 L... 같은 부작용이 생기기 쉽습니다. 현재 성분 구성, 함량은 말할 것도 없이 뛰어나며 원료의...
... L테아닌 성분이 숙면을 돕는 성분이긴 합니다 잘알아보시고 숙면에 좋은 영양제 구입해서 드시구요 최근엔 액상이... 수면제가 부작용도 무시못하거든요 무조건은 아니지만...
... 또 다른 부작용도 알려주시면 감사하겠습니다. 안녕하세요, 답변 드립니다. L-테아닌은 주로 녹차에서 발견되는... 그러나 대부분의 영양제나 약들이 그렇듯 부작용을 일으킬...
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... 숙면에 스트레스만 관리할 게 아니라 영양 성분도 잘... 숙면 영양제에 대해 알아보고 계시는 듯합니다. 테아닌 부작용에 대해서도 궁금하시구요. 요즘 현대인들은 학원...
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