고혈압에좋은차 음식 어떤게 좋을지
익명 작성일 - 인스타보고 혈행개선영양제라는걸 혈압높은 엄마 사드렷는데 잘안맞으신가봐요 그래서 고혈압에좋은차나 음식 같은걸로 사드려볼까하는데 약만드시고 관리를 전혀안하셔서 걱정이예요 60대초반이시고 평소에 화가 많이 나면 혈압도 갑자기 약 먹어도 오르고 그러는데 고혈압에좋은차 음식 같은걸 먹으면 좀 더 나을까요 ?
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고혈압에 좋은 음식,차, 영양제는 약물이 아니기 때문에 크게 변화는 없어요. 고혈압엔 꾸준한 유산소 운동이 최고인거같습니다.
익명 작성일 - 경험상 보면 안먹는것보다 먹는게 훨씬 낫구요
관리가 일단 되니까 다른 식단 빡세가 못하면 먹어주는게 좋습니다
일반성인에 비해서 어르신들은 흡수율이 나이들수록 떨어지기 때문에 엑기스나 즙을 낸게 낫더라구요
저도 영양제종류만 여러개사드렸는데 잘안드시더라구요
그래서 알아볻가 고혈압있는분들이 많이 드신다고하는거 친구한테 추천받아서 사드렸는데
너무 잘챙겨드세요 제가 매달 사서 택배로 보내드릴정도로 이게 잘맞으신가봐요
화순약초마을에서 사드린건데 무공해농법으로 지역에서 공수한 재료만 써서 정직하게 달여서
만든식품이라고 하더라구요 혈압높거나 고지혈증등 관리필요하신분들이 먹고 효과를 본다고해서
알려지게된건데 모르면 못먹어도 알면 여기껏만 찾아서 먹을정도로 좋은재료로 만든거라고하니
알아보셔도 좋을것 같아요 저희엄마도 평균 혈압이 높아서 약 매일 드시는데 병원에서 최근에
약 타러갔더니 그동안관리를 꾀 잘했다며 다른약을 바꿔주셨데요
익명 작성일 - 침향환 이런거 어떨까요?
혈관쪽에 괜찬다는 얘기 들엇어요.
익명 작성일 - 고혈압에 좋은 차
티백 보다는 성분이랑 좋고 진하게 먹는게 아무래도 흡수율도 빠르구요
효과도 빨리보는것 같습니다 고혈압에 좋은 차 중에선 여러가지 영양제랑 시도해봐도
저는 오랫동안 약을 먹어서 그런지 천연에 가까운게 제일좋더라구요
고혈압에 좋은 차로 남평약식동원 여기서 만든게 저는 잘맞았구요
흡수율도 빨라서좋더라구요
많이먹는건데 평이좋아서 이건 알아보셔도 좋을듯요
백차추천드려요.
백차는 다이어트효과도 좋고
혈관, 혈액에 깨끗하게 하여 혈압을 낮춰 줍니다.
미네랄이 풍부하고 폴리페놀, 플라보노이드등 항산화 물질이 많아
식수대용으로 음용해도 됩니다. 맛도 좋습니다.
그런데 어떤 차든 간에
차는 항상 따뜻한 상태로 마셔야 좋습니다.
차가우면 몸에 좋지 않습니다. 여름에는 찬 음식, 차가운 물로인해 차가워진 속을
따뜻한 차가 온장해주므로 면역력, 건강증진에 매우 좋습니다. 그래서 차는 항상 따뜻하게
따끈하게 마시는 것이 좋습니다
고혈압에 좋은 음식
여주 or 미나리요~!!
특히 미나리는 혈관건강 개선에 많은 도움을 준다고 하네요.
미나리 효능을 동의보감에서도 인정했다고 해요
미나리 효능 찾아보시면 엄청나게 많더라구요
양파는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관의 노폐물을 청소해주는데 탁월 하기 때문에 고혈압과 당뇨에 있어서 정말 좋은 식품입니다.
익명 작성일 - 자세하게 답변드리겠습니다.
답변확정부탁드립니다.
고혈압에 도움되는 영양소에 대해 문의주셨네요
고혈압에 도움이 되는 대표적인 영양소로는 오메가3,코큐텐,마그네슘이 있습니다.
혈압에 도움이 되는 영양소 위주로 조합해 드리겠습니다. 잘 읽어보시면 도움이 되실 것입니다.
오메가3는 순도가 80%이상이고 몸에 흡수가 잘 되는 rTG폼으로 이루어진 제품이 좋습니다.
IFOS등급을 받은 제품이라면 중금속의 걱정을 하지 않으셔도 됩니다.
고혈압이 있으신불들은 오메가3를 2G이상 드시는 것이 좋습니다.
코큐텐은 성분이 유비퀴논과 활성형인 유비퀴롤이 있으나
유비퀴논도 몸에서 활성형으로 잘 바뀌는 만큼
조금 더 저렴한 유비퀴논으로 드셔도 됩니다.
코큐텐은 PQQ나 바이오피렌이 들어간 제품이 흡수율이 좋습니다.
기본적으로 영양제를 섭취하실때에는
마그네슘+종합비타민+오메가3를
기본베이스로 두시고 안 좋은 부위에 도움이 되는 영양소를
추가 섭취하시는 것이 좋습니다.
고혈압과 같은 질병이 있을 경우에는 위 3가지 기본영양소+코큐텐의 조합을 권해드립니다.
마그네슘은 고혈압 예방뿐만이 아니라 효능이 너무나도 많기에 기본영양소로서 복용하시는 것이 좋습니다마그네슘에 대해서는 밑에 부분에서 자세히 말씀드리겠습니다.
아래에 자세히 말씀드리겠습니다.
주로 사람들이 영양제를 찾는 경우가 면역력이 떨어져 감기와 같은 질병에 자주 걸리거나 잠을 자도 계속 피로감을 느낄 경우에 찾습니다.
피로함을 느낀다면 이미 몸 어딘가에 영양소의 결핍이 일어난 상태일 경우가 많죠
몸의 영양소 결핍이 일어났을 경우에는 그 영양소의 결핍만 채워준다그래서 몸 상태가 회복되지는 않습니다.
몸의 전체적인 기능을 기본상태로 올려놓은 다름 추가적으로 안 좋은 부위에 좋은 영양제를 섭취해줘야지 안그러면 밑 빠진 독에 물 붓기입니다.
기본 영양소 효능,적정량 및 제품을 고르는 기준에 대해 말씀드리고
제품조합도 해드릴텐데
좋은 제품구매기준에 맞춘 예시상품일 뿐 다른 비슷한 제품으로 드셔도 무방하며
특정브랜드의 광고목적은 없으니 유의하시기 바랍니다.
1. 종합비타민
요즈음은 인스턴트 등의 간편식이 많기 때문에 영양소를 제대로 채우기 힘듭니다.
그래서 한끼 식사보다 종합영양제가 필수라고 말하고 있죠
그리고 나이가 들수록 영양 흡수력이 떨어지기 때문에 식사를 제외하고서라도 추가영양이 필요합니다.
종합비타민은 여러가지 미네랄들이 복합적으로 들어있어
단일제품으로는 채우기 힘든 영양소를 챙기기에도 좋습니다.
특히 피로감이 자주 느껴지신다면 비타민B군의 함량이 적절하게 들어간
종합비타민 제품을 고르시는 것이 좋습니다.
좋은 비타민을 고르는 방법
1) B1,B2,B6,B12의영양소 각각의 함량이 50은 넘는 것이 좋습니다.
2) 원료가 활성형성분인지가 중요합니다.
3) 가격대비 함량이 좋은 것을 골라야 합니다.
4) 다른 부가적인 영양소들보다 기본적인 비타민A,B,C,D,E 의영양소 함량이 채워진 것들로 고르는 것이 좋습니다.
위 조건에 부합하는
라이프익스텐션사의 종합비타민 권해드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/86454?rcode=SZG861
피로도 회복에 좋은 비타민 비군이면서
동시에 종합비타민 함량대비 가격이 저렴하여 인기가 많습니다
비타민B군의 함량이 50정도에 맞추어져 있어
따로 비타민B군 영양제 챙겨드실 필요가 없습니다.
비타민D도 2,000iu 적정량 들어있어 있습니다.
포함되어 있는 엽산도 활성형엽산으로 성분이 좋습니다
셀레늄의 함량도 다른 종합비타민에 비해 높은 편이죠
아연과 크롬의 원료도 옵티징크, 크로미넥스라는 유명한 회사의 제품을 사용했고요
전체적으로 기능이 좋고 함량대비 가격이 낮아 가성비가 좋습니다.
하루 식후 2정을 아침 점심으로 나누어 드시면 좋습니다
2. 오메가3
오메가3는 식품으로 먹기에는 양적인 한계가 있어 건강기능식품으로 섭취하시는 것이 좋습니다. 오메가3의 효능 먼저 말씀드리겠습니다.
1) 효능
오메가3의 효능은 너무나도 많습니다.
대표적인 것으로는 혈액을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤을 낮춰주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 예방에 도움을 줍니다.
눈 건강에도 도움을 주어 안구건조증을 예방 및 개선시켜줍니다.
체내 염증 활성도를 낮추어주어 알러지 및 면역질환 개선에 효과적이며 염증질환에 도움이 됩니다.
또 두뇌 DHA에도 영향을 미쳐 기억력이 향상되며 치매예방에도 좋습니다.
2) 적정 복용량과 주의사항
오메가 3의 적정량은
건강유지목적일 경우에는 1일 1000mg
효과를 극대화 시키고자 할때에는 3000mg를 섭취하시는 것이 좋습니다.
부작용으로는
흔치 않으나 위장장애,설사,알러지,두통,두드러기 등이 일어날 수 있습니다.
식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 기름성분으로서 공복시 복용하면 위장장애가 나타날 수 있습니다.
주의사항으로는
아스피린 같은 약을 복용하는 고혈압, 당뇨 환자들은 전문가와 상의 후 섭취를 권해드립니다.
혈액순환제, 혈전용해제와 중복되지 않도록 주의하시기 바랍니다.
3) 오메가3를 잘 고르는 기준
(1)먼저 어떤용기에 있나 보셔야합니다. 빛이 들어오면 산화가 될 수 있기 때문에
불투명한 용기가 좋습니다.
(2)원료의 중요: 소형어류를 사용한 오메가3가 중금속 같은 해양오염물질에서 안전합니다.
(케이디파마, 알레스카오메가, 솔루텍스 등이 주로 믿을만한 원료사입니다.)
(3) 순도 : 이상적인 순도는 80%라고 합니다.
rTG폼이 흡수률이 가장 좋으므로 rTG폼으로 권장드립니다.
(4) 1캡슐당 함량이 EPA+DHA합이 1000mg가 넘으면 좋지만 알약이 커지면 목 넘김이 어려울 수 있으므로 800mg도 괜찮습니다.한 캡슐당 800~1000mg 권해드립니다.
(5) IFOS문구가 있는 것을 골라도 됩니다.(이 문구에 있는 제품만 선택해도 평타는 치실것입니다.)
위에 부합하는 고품질 오메가3는 캘리포니아골드 rTG오메가3를 권해드립니다.
상당히 높은 편이고 이걸 식후에 2정 드시면 됩니다.
독일산 특허원료인 가성비가 있는 와중에도 고급형 특허원료인 독일산 KD-Pür® 를 사용했고,
IFOS 5star 인증을 받은 제품입니다.
직구사이트 피쉬오메가 중에선 품질도 뛰어나고
가성비도 좋은 제품입니다.
품절이 잦은 편이니 구매 시에 유의하시기 바랍니다.
식후1~2정 드시면 됩니다.
3. 마그네슘
마그네슘 부족시에는 수면장애, 두통, 안면근육경련, 근육뭉침, 혈액순환 장애, 소화기능 장애, 생리전 증후군 등 여러증상들이 나타나는데요
마그네슘을 적정량 복용하였을 때의 효능에 대해 말씀드리겠습니다.
1)효능
마그네슘은 천연신경안정제라고도 불려지는데요, 정신적피로회복을 도와줍니다.
또 육체적인 근육피로 개선에도 도움을 주어 근육통 개선에도 효과가 있습니다.
비타민B군들과 함께 에너지를 만드는 조효소 역할을 하여 에너지 부스팅에도 좋습니다.
생리통, 위경련이 심하신 분들은 마그네슘을 고용량(1일 300mg이상) 통증의 강도가 낮아질 수 있습니다.
특히 두통이 잦은 사람은 진통제보다는 마그네슘을 먹는 것이 좋습니다.
2) 적정 복용량과 주의사항
적정 복용량은 몸무게*6~7배라 생각하시면 됩니다.
평균적으로 남성은 420g 여성은 320mg 입니다.
부작용은 거의 없으나 설사가 유발 될 가능성이 있습니다.
마그네슘을 처음 접하시는 분은 마그네슘 고용량으로 하루 300mg이상으로 6개월 꾸준히 복용하시는 것이 좋습니다.
그리고 어느정도 마그네슘 고갈 증상이 해결되면 칼슘과 함께 복용하시는 것이 좋습니다.
칼슘과 마그네슘이 함께 있을시에는 칼슘의 효능이 더 잘 전달되어 면역계가 활성화되고 신경이 안정화됩니다. 비율은 칼슘1 : 마그네슘1 이 좋습니다.
처음에는 마그네슘 단일제제를 드시다 6개월 후 칼슘마그네슘 제제로 드시는 것을 권해드립니다.
3)좋은 마그네슘 고르는 기준
마그네슘은 여러 성분들이 있습니다.
주로 많이 쓰이는 마그네슘은 값싼 재료인 산화 마그네슘인데요
이 성분의 마그네슘은 위장장애설사를 동반하는 경우가 흔합니다.
그래서 저는 위장장애가 덜한 킬레이트 마그네슘 성분을 권해드립니다.
흡수율이 좋고 위장장애도 없는 편이나 국내에는 정식유통이 되지 않기 때문에 직구로만 구입하실 수 있습니다.
위 조건에 부합하는
캘리포니아 골드사의 마그네슘을 권해드립니다.
흡수율이 좋고 부작용이 덜한 킬레이트 성분의 마그네슘입니다.
마그네슘 중에서는 최고의 원료를 사용했죠
가격도 다른 킬레이트 마그네슘 제품들 중 저렴한 편에 속합니다.
1정에 100mg입니다.
투퍼데이 종합비타민을 드시는 경우 여성은 2정 남성의 경우에는 3정을 권해드립니다.
아침 저녁 식후에 나눠 드시길 권해드립니다.
4.코큐텐
정자의 머리와 목 부분에 고함량 농축되어 있습니다.
돼지 심장 등 육류의 내장에 많이 들어있으나 식품으로 섭취할 경우
낮은 소화 흡수율로 영양소로서의 역할을 충분히 할수 없습니다.
효능 : 혈관벽을 청소하는 역할을 하기 때문에 고혈압예방 및 완화에 도움이 되는 영양소입니다.
강한 항산화 효과가 있어 술 먹고 담배 피고 하시는 분들은 섭취 하시는 것이 좋습니다.
술,담배로 인해 망가진 세포를 재생시키고 정자와 난자의 염색체를 회복하는데 도움을 줍니다.
높은 흡수율을 자랑하고 가격대비 가성비 좋은 제품입니다. 식후 1~2정 드시면 됩니다.
제품이 품절시에는 추가질문 주시면 비슷한 스펙의 제품으로 안내해드리겠습니다.
추천드린 제품들은 장바구니 할인코드 입력하기란에 SZG861 코드를 입력하시면 10%할인 받으실 수 있습니다.
도움이 되셨다면 답변확정부탁드립니다.
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