현재 구성대로 복용하셔도 무방하나 구성자체는 매우 아쉽습니다.
밑에서 자세히 설명드리겠습니다.
우선 복용법으로는
프로폴리스 복용방법에 대해서는 의견이 상당히 엇갈립니다.저는 아침공복 복용을 권해드립니다.( 식후복용해야 흡수율이 높고 식사후 생기는 각종 나쁜균들을 잡아준다는 의견과 아침공복복용 이유는 아침 기상 후, 공복에 침의 분비량이 적어 그 사이 세균이 구강 내에 번식이 가장많이 되있는 시간입니다. 그러므로 항염효과를 제대로 볼 수있는 아침공복 복용이 가장 좋다는 의견이 입니다.)
비타민D는 활력을 높여주고 식후 복용시 흡수율이 높아지므로 아침식후나 점심식후에(주로 활동적인 시간대 식후에)복용하시면 됩니다. 수용성 성분은 공복복용이나 식후복용나 흡수율에 큰 차이가 없지만 비타민D와 같은 지용성 성분은 식후복용시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성이든 수용성이든 식후 복용시 위장장애와 같은 부작용을 감소시켜주므로 식후 복용을 권합니다.)
오메가3는 식후 복용시 흡수율이 높고 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사후에(아침 점심 저녁식사중 지방질이 좀 더 풍부한 식사후에 복용시 효과적입니다.)
마그네슘은 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁식후 취침30분~1시간전에 드시면 됩니다.
(마그네슘은 근육이완의 효과가 강하므로 일과가 시작되는 시간대에(집중력을 요하는 시간대)는 복용을 권하지 않습니다.
비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 체내농도가 바닥이 나므로 아침 점심 저녁식후 매번 챙겨 드시는 것을 권해드립니다.(비타민C는 수용성 성분으로 체내 흡수될 만큼 되고 나머지는 몸 밖으로 배출이되며, 체내 머무르는 시간이 짧으므로 식사후 매번 챙겨드시는 것이 효과적입니다.)
현재 조합고려해 제 의견 말씀드립니다. 참고만 하셔도 무방합니다.
기본적으로 종합비타민+대부분의 종합비타민에 부족한 칼슘,마그네슘,비타민c+오메가3,유산균을 베이스로 구성을 해서 복용을 해보신 다음에 원하시는 특정 효과, 부족한 효과를 보충할 수 있는 성분을 추가하시는 것이 기본적인 영양제 섭취 공식이라고 보시면 됩니다.
현재 구성은 아쉽습니다. 구성하신 비타민C와 마그네슘의 경우 종합비타민 대부분에 부족한 성분들로 보충을 해 주시는 것이 맞긴 맞습니다만 순서라는 것이 있습니다.
중요한 부분 중점적으로 말씀드리겠습니다.
현재 비타민D,C,마그네슘을 우선적으로 구성하시는 것이 아니라 각종 비타민과 미네랄을 골고루 보충할 수 있는 종합비타민을 우선적으로 구성하시고 그에 맞게(성분구성, 함량을 고려해) 부족한 비타민과 미네랄을 추가 구성하시는 것이 올바른 성분 구성 방법입니다.
즉 중심을 세워줄 종합비타민을 우선적으로 구성하시지 않으시면 계속해서 이것저것 끌어다 모으는 식은 형태가 되어버리며 추후 영양제 조합에도 상당히 좋지 않은 결과를 만듭니다.
또한 각각의 비타민과 미네랄을 적정비율로 골고루 섭취해야 서로의 부작용은 감소시켜주고 서로의 이점은 높여줄 수 있습니다.
현재 어떠한 제품을 선택하셨는 지 정확히 알 수 없으나 성분 구성만큼 중요한 것이 제품 구성입니다.
마그네슘의 대부분의 제품이 마그네슘이 제일 값싼형태인 산화마그네슘이거나 그 보다 한단계위인 해조류추출물 형태의 마그네슘으로 체내 흡수율이 낮고 소화기관이 민감한 사람에게는 위장장애,설사와 같은 부작용이 생기기 쉽습니다. 또한 마그네슘의 경우 칼슘과 함께 서로 적정비율로 복용을 하셔야지 각각의 과잉증이나 결핍증을 막을 수 있습니다.
오메가3는 유효성분인 DHA+EPA함량이 1캡슐 당 1000mg은 되어야 순도 높은 오메가3라 할 수 있습니다. 또한 IFOS인증을 받은 제품으로 선택을 하시는 것이 좋습니다.오메가3의 산패도수치, 중금속함유수치, 각종 오염물질수치, 제품에 명시되어 있는 오메가3함량과 실제 오메가3함량이 일치하는지에 대한 인증입니다.보통 IFOS인증을 받은 제품이라면, 오메가3의 시장에서는 품질면에서는 의심할 바가 없다고 여겨집니다.
비타민C의 경우 비타민C의 고질적인 단점인 체내 낮은 흡수율과 체내 짧은 유지시간을 보완해줄 리포솜 비타민C라고 있습니다.
구성부터 말씀드리고 제품설명,효능까지 상세히 설명드리겠습니다.
결과적으로 현재 구성과 제가 권해드는 구성을 비교해 보시고 교체하실 것은 교체하시고 추가하실 것은 추가하시길 권해드립니다.
각종 비타민과 미네랄을 골고루 보충 할 수 있고 성분대부분의 흡수율이 높은 활성형 종합비타민+대부분의 종합비타민에 부족한 칼슘,마그네슘과 함께 비타민K2,D를 두텁게 보충할 수 있는 뼈영양소(흡수율이 높고 소화가 용이한 말산형태)+대부분의 종합비타민에 상대적으로 낮은 함량으로 함유되 있는 비타민C(비타민C의 단점인 낮은 체내 흡수율과 짧은 체내 유지시간을 보완해줄 인지질을 첨가한 리포솜 비타민C)+질적으로 뛰어나며 함량이 높은 유산균+오메가3를 구성해 드립니다.
특히 제가 아주 기본적인 비타민C를 강조하는 이유입니다. 비타민C의 경우 효과,효율적인 면에서 과거,현재 모두 뛰어남에도 불구하고 많이 알려져있다는 이유로 상당히 과소평가 받고 있는 성분중 하나입니다.
지속적으로 항산화작용을 해줄 수 있는 성분이 비타민C이기 때문입니다.(비타민C의 특성상 섭취 후 체내 머무르는 시간이 짧고 수용성 성분으로 체내 흡수 될 만큼 되고 나머지는 소변으로 배출이 됩니다. 즉 자주 복용해도 안전한 성분입니다. 그러므로 여러번 복용을 함으로써 체내 비타민C농도를 지속적으로 유지하면서 항산화작용 뿐아니라 피로회복과 에지너생성에 도움을 주고 특히 비타민C의 항산화효과로 숨 쉴때 마다 생성되는 체내 활성산소를 쌓이지 않게 하는 것이 궁극적인 목적입니다. 일반적인 비타민C의 경우 체내 유지시간이 5~6시간인데 반해 리포솜 비타민C는 7시간~7시간30분 정도로 긴 편입니다. 즉 아침 점심 저녁때 마다 복용해줌으로써 하루종일 항산화 효과를 누릴 수 있습니다.
항산화작용 강조이유 입니다. 이러한 활성산소 즉 체내 노폐물,염증물질,독성물질을 제거해주지 않고 지속적으로 쌓이게 놔둔다면 좋은 성분들이 들어와도 제대로 된 기능을 못하거나 흡수가 되질 않습니다.즉 아무리 좋은 영양제이든 음식이든 먹어도 의미가 없다는 얘기입니다. 또한 만성피로, 더 나아가서는 염증성질환,혈관질환,혈압질환,당뇨,면역력 결핍증으로 생기는 각종 질환에 노출 되기 쉽습니다.
현재 제가 구성해드리는데로 성분구성,제품구성을 하시면 각종 비타민과 미네랄을 부족함 없이 흡수율이 높은 활성형 형태로 복용가능하시고 오메가3,유산균 또한 흡수율이 높고 질적으로 상당히 뛰어난 제품으로 복용가능하십니다.
제품 선택 요령부터 말씀드리겠습니다.
종합비타민을 고르실때는 기본적으로 각종 비타민과 미네랄이 골고루 함유 되 있으며(특히 비타민D,K2,셀레늄,비타민B군,아연이 어느정도 높은 함량으로 구성된 형태) ,흡수율이 뛰어난 활성형 형태이어야 하며 비타민,미네랄이 좋은 원료로 제조된 제품을 선택하셔야 합니다. 특히나 일반적인 종합비타민에 함유된 마그네슘,칼슘,아연은 대부분 제일 값싼 형태인 산화마그네슘,산화아연,탄산칼슘으로 함유되 있어 흡수율이 낮고 민감한 사람에는 위장장애와 같은 부작용이 발생하기 쉽습니다.
+또한 대부분의 종합비타민에는 칼슘과 마그네슘,비타민C가 부족하므로 칼슘과 마그네슘,비타민C를 보충해줄 제품을 꼭 추가하시는 것을 권해드립니다.
유산균은 투입균수가 아닌 보장균수가 최소 100억마리이상,유산균먹이인 프리바이오틱스가 함유,핵심 균주만 집중적으로 배합한 형태, 각종 첨가물을 배제한 제품을 선택하셔야 합니다.
오메가3는 특히 제품 선택에 신경을 쓰셔야 합니다. 눈에 보이는 그대로 기름형태이므로
유럽약전표준 기준EPS를 모두 충족시켜야 하며 해양 기구 관리MSC인증을 받아 모든 가공과 유통 과정이 철저하게 관리되는 브랜드
Friends of the Sea 인증제품으로 어유의 추출 과정에 대한 인도주의 관점,지속 가능성 측면에서 생산 관리 인증을 받았고 멸치 및 정어리 같은 아주 작은 생선에서 정제한 심해어유를 사용했다는 인증을 받은 제품을 선택하셔야 합니다.
IFOS인증(국제어유표준평가)을 받은 제품인지도 상당히 중요합니다.오메가3의 산패도수치, 중금속함유수치, 기타 유해물질, 제품에 표기된 함량과 실제 함량 정확도 테스트에 대한 인증입니다. IFOS 인증을 받았다면 그 자체로 오메가3의 품질은 거의 완벽하게 보증 받았다는 의미입니다.
제가 추천드리는 노르딕제품은 IFOS에서 제외, IFOS 기준보다 더 까다로운 기준으로 제조합니다.
오메가3는 다양한 형태가 있습니다. 생선기름을 갓 짜낸 형태의 TG형,불포화지방산 외 불필요한 지방산을 제거한 EE 형에서 한번 더 가공된 형태가 바로 rTG형태입니다. rTG형태는EPA+DHA가 가장 순도높게 추출되어 오메가3 순수함량이 높고 체내흡수율과 생체이용률이 가장 뛰어납니다.
또한 오메가3는 rTG형태이면서 DHA+EPA함량이 1캡슐당 최소 1000mg은 되어야 순도 높은 오메가3라고 할수 있습니다.
비타민C는 복용을 통해 가장 좋은 효과를 보기 위해서는 천연이냐 합성이냐의 여부와 관계없이 리포솜공법과 인지질이 첨가된 비타민C를 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
말씀드린 조건에 부합하는 질적으로 상당히 뛰어난 제품들입니다. 제품 구매와 무관하게 정독해보시길 바랍니다.
부족한 비타민과 미네랄을 골고루 보충 할 수 있는 흡수율이 높은 활성형 종합비타민
(추천드리는 쏜리서치 종합비타민은 활성형 형태로 흡수율이 높고 타 종합비타민에 비해 비타민B군은 물론이고 비타민D,K2,셀레늄까지 높은 함량으로 함유 되 있습니다.)
원료형태 자체가 신체흡수율이 높은 형태이므로 웬만한 종합비타민보다 훨씬 뛰어난 제품입니다. 대부분의 성분이 활성형이며 미네랄 성분 모두 고급원료로 사용되 위장장애와 같은 부작용이 훨씬 덜합니다. 고급 종합비타민이라고 생각하시면 됩니다.
추천드리는 종합비타민에 부족한 마그네슘과 칼슘을 보충해줄 쏜리서치 뼈 영양소 제품
(비타민D,비타민K2,칼슘,마그네슘이 적절하게 배합되 종합비타민의 보충 역할을 한다고 보시면 됩니다.칼슘과 마그네슘이 흡수율이 높고 소화가 용이한 말산형태로 함유)
장 환경을 개선시켜 면역력을 증진시켜주는 유산균
(여에스더 제품은 보장균수가 100억마리 이상이며, 유산균먹이인 프리바이오틱스가 함유, 특정 균주 2가지만 집중적으로 배합해 소장,대장의 환경을 빠르게 개선시켜 면역력증진에 탁월한 효과가 있습니다.)
혈행개선 항염작용이 뛰어나 혈관질환,염증성질환 등 성인병을 예방,개선해주는 오메가3
(추천드리는 노르딕 제품은 알티지 형태로 순도가 높고 흡수율 높으며 함량이 타 제품보다 상당히 고함량입니다. 또한 초소형어종,심해어유를 사용해 질이 좋고 중금속으로 부터 안전합니다.)오메가3 브랜드 중 최상급의 브랜드라 보시면 되고,미국 의사가 권장하는 브랜드 중 하나입니다.
비타민C는 항산화 효과가 뛰어나 활성산소 제거에 효과적이며 활력증진,피로회복,상처회복에 탁월한 효과가 있습니다.
(닥터머콜라 리포솜 비타민C 제품은 리포솜을 통해 비타민C에 생체이용률을 높이고 인지질을 추가해 세포막을 보호,리포솜 형성에 도움을 줍니다. 흡수율이 상당히 높은 비타민C형태입니다.)
효능,복용법,제품 설명까지 자세히 적어드리겠습니다.
종합비타민입니다. 아침식후나 점심식후에(활력을 높여주므로 주로 활동적인 시간대 식후에 드시면 됩니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지부스팅 역할을 하므로 저녁식후 복용시 수면장애가 일어날 확률이 높습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복복용이나 식후복용나 흡수율에 큰 차이가 없지만 지용성 성분은 식후복용시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성이든 수용성이든 식후 복용시 위장장애와 같은 부작용을 감소시켜주므로 식후 복용을 권합니다.)
비타민과 미네랄은 3대 영양소와 더불어 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민은 체내의 여러 생체반응이 쉽게 일어나도록 돕는 역할을, 무기질은 신경계의 기능, 대사과정 및 골격구조에 매우 중요한 역할을 합니다.
쏜리서치는 제조 생산 관리를 통한 품질에 신뢰가 가는 브랜드입니다. 30년 전통 브랜드로 FDA등 관련 기관의 철저한 기준하게 제품을 생산합니다. 원가절감을 위해 위탁을 하는 브랜드에 비해 품질관리가 상당히 뛰어납니다.
쏜리서치 종합비타민 장점은 활성비타민 이라는 점입니다. 일반 비타민에 비해 많게는 8배까지 효과의 차이를 보입니다. 인체 흡수율에 좋은 재료를 넣었기 때문에 타제품과 차별화 되었다고 할 수 있습니다.(즉 원료의 질 자체가 상당히 뛰어납니다.)
