영양제 순서 질문
익명 작성일 - 애매하고 쓸데없는 답변말고 정확한 답변드립니다. 50대 아버님이 드시면 좋은 조합입니다.
특히 미국 영양제브랜드 중 최상급의 브랜드로 평가받는 쏜리서치제품입니다
아쉬운 부분은 밑에서 설명드리고 현재 복용법으로는
글루타치온은 흡수율을 위해 아침공복에 운동을 하신다면 운동전에 복용시 운동능력이 향상됩니다.
(글루타치온 공복복용 이유입니다.글루타치온의 시스테인은 황을 함유한 아미노산으로서 위 에서 소화 과정을 겪게 되면 깨어지기 쉬우므로 빈속에 복용을 하셔야지 흡수가 제대로 됩니다.)
비타민B군은 활력을 높여주므로 아침식후나 점심식후에(주로 활동적인 시간대식후에)
비타민B군 공복 시 섭취하는 것이 흡수율 면에서는 약간 뛰어나나 위장장애가 일어나는 경우가 많기 때문에 식후에 드시는 것이 좋습니다. 취침전에 복용하시면 에너지 부스팅이 되어 몸이 흥분상태가 되므로 수면장애를 일으킬 확률이 높아집니다.
비타민D는 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진식사후에(아침 점심 저녁식사중 지방질이 좀 더 풍한 식사후)
마그네슘은 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁식후 취침30분~1시간전에 드시면 됩니다.
비타민C는 섭취 후6시간이 지나면 체내농도가 바닥이 나므로 아침 점심 저녁식후 매번 챙겨드시는 것을 권해드립니다.
현재 조합을 고려해 제 의견 말씀드립니다.
기본적으로 종합비타민+부족한 미네랄,비타민에 오메가3, 베이스로 깔고 추가적으로 특정 효과를 볼수 있는 성분을 추가하시는 것이 기본적인 영양제 섭취 공식이라고 보시면 됩니다.
현재 조합이 나쁘다는 얘기가 아닙니다.
현재 영양제 복용이 끝나신 후 좀 더 효율적이고 효과적으로 성분구성과 제품 구성을 해드리자면
아래와 같습니다. 제 의견이니 참고하시면 됩니다.
부족한 비타민과 미네랄을 골고루 보충 할 수 있는 흡수율이 높은 활성형 종합비타민
(추천드리는 쏜리서치 종합비타민은 활성형 형태로 흡수율이 높고 타 종합비타민에 비해 비타민B군은 물론이고 비타민D,K2,셀레늄까지 높은 함량으로 함유 되 있습니다.)
원료형태 자체가 신체흡수율이 높은 형태이므로,웬만한 종합비타민보다 훨씬 뛰어난 제품입니다. 고급형 종합비타민에 속한다 보시면 됩니다.
추천드리는 종합비타민에 부족한 마그네슘과 칼슘을 보충해줄 쏜리서치 뼈 영양소 제품
(비타민D,비타민K2,칼슘,마그네슘이 적절하게 배합되 종합비타민의 보충 역할을 한다고 보시면 됩니다.칼슘과 마그네슘이 흡수율이 높고 소화가 용이한 말산형태로 함유)
상당적으로 흡수율이 떨어지는 글루타치온 농도를 높이고 글루타치온과 함께 해독작용이 뛰어난 실리마린
(추천드리는 쏜리서치 실리마린은 파이토솜이라는 특수공법을 사용해 흡수율이 일반 실리마린 제품보다 10배 이상 높다고 보시면 됩니다.)
혈행개선 항염작용이 뛰어나 혈관질환,염증성질환 등 성인병을 예방,개선해주는 오메가3를 구성하시는 것을 권해드립니다.
(추천드리는 노르딕 제품은 알티지 형태로 순도가 높고 흡수율 높으며 함량이 타 제품보다 상당히 고함량입니다. 또한 초소형어종,심해어유를 사용해 질이 좋고 중금속으로 부터 안전합니다.)오메가3 브랜드 중 최상급의 브랜드라 보시면 되며,미국 의사가 권장하는 브랜드 중 하나입니다.
종합비타민입니다. 아침식후나 점심식후에(활력을 높여주므로 주로 활동적인 시간대 식후에 드시면 됩니다.) 종합비타민에 함유된 비타민B군이 에너지부스팅 역할을 하므로 저녁식후 복용시 수면장애가 일어날 확률이 높습니다.
(종합비타민에 있는 수용성 성분은 공복복용이나 식후복용나 흡수율에 큰 차이가 없지만 지용성 성분은 식후복용시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성이든 수용성이든 식후 복용시 위장장애와 같은 부작용을 감소시켜주므로 식후 복용을 권합니다.)
비타민과 미네랄은 3대 영양소와 더불어 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 비타민은 체내의 여러 생체반응이 쉽게 일어나도록 돕는 역할을, 무기질은 신경계의 기능, 대사과정 및 골격구조에 매우 중요한 역할을 합니다.
쏜리서치는 제조 생산 관리를 통한 품질에 신뢰가 가는 브랜드입니다. 30년 전통 브랜드로 FDA등 관련 기관의 철저한 기준하게 제품을 생산합니다. 원가절감을 위해 위탁을 하는 브랜드에 비해 품질관리가 상당히 뛰어납니다.
쏜리서치 종합비타민 장점은 활성비타민 이라는 점입니다. 일반 비타민에 비해 많게는 8배까지 효과의 차이를 보입니다. 인체 흡수율에 좋은 재료를 넣었기 때문에 타제품과 차별화 되었다고 할 수 있습니다.
뼈 영양제라고 보시면 됩니다. 성분 모두 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁식후 취침30분~1시간전에 드시면 됩니다.(추천드리는 종합비타민의 함량을 고려해 1회2~3알 복용하시는 것이 효과적입니다.)
칼슘과 함께 칼슘의 흡수율을 돕는 비타민D, 칼슘의 흡수율은 높이고 칼슘의 부작용은 감소시켜주는 마그네슘, 칼슘이 뼈로 잘 가도록 안내자 역할을 하는 비타민K2가 효율적인 배합으로 함유 됬습니다. (칼슘과 마그네슘이 흡수율이 높고 소화가 용이한 말산형태로 함유)
쏜리서치는 제조 생산 관리를 통한 품질에 신뢰가 가는 브랜드입니다. 30년 전통 브랜드로 FDA등 관련 기관의 철저한 기준하게 제품을 생산합니다. 원가절감을 위해 위탁을 하는 브랜드에 비해 품질관리가 상당히 뛰어납니다.
실리마린입니다.실리마린은 저녁식후에 드시면 됩니다.1일1정 복용하시면 됩니다.
(실리마린은 콜레스테롤 합성을 억제하는 효과도 있어 콜레스테롤이 몸속에서 합성되는 시각이 자정~새벽 2시 사이이므로 실리마린을 먹는 시간은 야간 취침 2~3시간전이 효과적입니다.)
서양 엉컹퀴라고도 불리는 밀크씨슬에서 추출되는 실리마린은 강력한 항산화 성분으로 간세포를 활성산소로 부터 보호하고 간 세포막을 강화하며, 간의 항산화 시스템인 글루타치온과 SOD를 유지하도록 합니다. 또한 항염작용, 해독작용으로 바이러스성 간염에 효과가 있고, 음주로 인한 간질환에도 도움이 됩니다.
1. 간 기능 개선
실리빈(실리마린)은 몸 속에 있는 독성물질을 해독해주는 해독작용을 하므로 간의 손상을 예방하고 간 세포와 간 조식을 재생시켜줍니다.
2. 항산화 효과
몸 속 면역기능과 항산화 기능과 신진대사에 핵심적인 역할을 하는 글루타치온 농도를 증가시켜줍니다. 실리빈(실리마린)을 섭취하면 효소의 기능과 면역력이 높아져 전반적인 건강에 도움을 받을 수 있습니다.
쏜리서치 실리포스 추천드립니다.
이 제품은 파이토솜이라는 특수공법으로 흡수율을 더욱 높인 상품으로 쏜리서치의 실리포스입니다. 수용성 플라보노이드인 실리빈은 파이토솜을 만들기 위해 포스파티딜콜린과 같은 인지질과 함께 착화함으로서 액체 용해성 복합물로 변환됩니다. 이 실리빈-포스파티딜콜린 복합물은 평범한 밀크시슬 제품에 비해 최대 10배의 우수한 흡수력을 가지고 있습니다.
설명하자면, 시중에 나온 많은 제품들은 실리마린 권장량인130mg이므로 우리 몸에 흡수되는 실리마린은 2~3% 정도 밖에 되지 않습니다. 쏜리서치의 실리포스는 추출물 실리마린180mg 중 실제 실리빈 함량이 72mg입니다. 실리마린 함량만 높은 제품과 흡수량을 비교해보면 웬만한 고함량 실리마린 제품보다 훨씬 뛰어난 제품입니다.
오메가3입니다.오메가3는 기름과 궁합이 좋으므로 기름진식사후에 드시면 됩니다.(아침 점심 저녁중 지방질이 좀 더 풍부한 식후)1일2캡슐 복용하시면 됩니다.
오메가3효능입니다.
1.성인병 예방
오메가3는 혈액순환을 돕고 피를 맑게 해주어 성인병을 예방,개선해줍니다.
2.간기능 개선
오메가3는 간의 혈류를 개선시키고 간의 지방대사를 원활히 합니다.
또한 혈과내 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방하여 간기능 개선에 도움을 줍니다.
3.골다공증, 관절염(염증성 질환)
오메가3는 몸에 염증을 제거하고 뼈의 형성을 촉진시키고 튼튼하게 해주는 효과가 있어 골다공증과 관절염에 도움을 줍니다. 염증성 질환에 도움을 줍니다.
4.암예방
오메가3는 암세포가 생성되는 것을 억제시킵니다.
5.뇌세포 활동 증진
오메가3에는 DHA 성분이 있어 두뇌 혈액순환을 도와주어 기억력,집중력강화에 도움이 되며, 치매예방에도 효과가 있습니다.
6.항노화작용
오메가3는 체내 염증을 줄여 항노화작용 효능을 가지고 있습니다.
7.눈건강
오메가3에 DHA 성분이 눈에 영양분을 공급하며 눈의 혈류개선을 원활히 해 눈건강에 도움을 줍니다.
8.다이어트
오메가3에 지방산은 불포화 지방산으로 우리 몸에 축적된 포화 지방산을 흡착하여 함께 배출시키는 효능이 있습니다. 그래서 신진대사가 활발해지고 칼로리 소모가 늘어나 다이어트에 도움을 줍니다.
노르딕 네츄럴스 프로오메가 2000을 추천드립니다.
1.순도가 높습니다. (EPA+DHA/총함량의 순도가 2000mg으로 상당히 고함량입니다.)
2.초소형 어종을 원료로 합니다.(멸치 및 정어리,심해 어유를 사용했습니다.)중금속에서부터 안전합니다.
3.rTG형태입니다.RTG 형이란 생선기름을 갓 짜낸 형태의 TG형,불포화지방산 외 불필요한 지방산을 제외한 EE 형에서 한번 더 가공된 형태로 EPA및 DHA가 높은 순도로 추출되어 오메가3 함량이 높고 흡수가 용이합니다.
오메가3 브랜드 중 최상급의 브랜드라 보시면 되며,미국 의사가 권장하는 브랜드 중 하나입니다.
(가격보고 오해하실 수 있으나 두달 섭취 분량입니다.한달 섭취 분량보다 가격이 상당히 합리적이므로 두달 분량을 권해드립니다.)
“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"
익명 작성일 - 나이대별로 가장 필요한 영양 성분을 알면 나와 가족들에게 맞는 영양제를 찾기 쉽습니다
10대들의 경우 종합비타민을 우선적으로 채워주셔야 하며 여유가 된다면 종합미네랄을 구성해주는게 가장 좋습니다20대와 30대의 경우는 비타만B군이 중요하며 마그네슘 단일제를 섞어주면 조합이 좋습니다40대는 오메가3가 가장 중요하며 그다음은 종합미네랄을 추가해주시면 좋습니다50대는 복합 항산화제 조합에다가 오메가3 섞어주시면 좋습니다60대 이상분들은 스피루리나네에 복합 항산화제를 섞어주시면 좋습니다
전문가의 견해들을 참고하여 선정하고 정리한 영양제 리스트들을 확인해주세요 (성별은 상관없습니다)
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가든오브라이프 비타민코드 (10대 권장) 성장기에 필요한 성분으로 종합비타민과 미네랄 밸런스를 잡아주고 채워주는데 도움이 된다 면역과 건강에도 좋은 조합이 됩니다 비타민코드와 로우칼슘을 같이 구성하시면 됩니다 |
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가든오브라이프 로우칼슘 (10대 권장) |
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베이직비컴플렉스 (비타민B군, 20대 권장) 20~30대는 학업,취업 준비, 근무 등 육체피로 고려 비타민B군과 마그네슘 단일제 조합 권장 베이직비컴플렉서는 하루에 1~2알 권장 킬레이티드 마그네뉴슴은 하루에 2~4알 권장 |
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킬레이티드 마그네슘 (마그네슘, 20대 권장) |
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스포츠 리서치 오메가3 (40대 권장) 혈압 당뇨 고지혈증이 많이 진단되는 나이가 40대 몸에 있는 염증을 케어하는데 포커스를 맞춰야 합니다 오메가3 하루에 1알 많게는 3알까지 복용 권장 골다골증 예방 및 건강을 챙겨주는 로우칼슘 같이 구성 |
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가든오브라이프 로우칼슘 (40대 권장) |
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글루타치온부스터 (50대 권장) 50대부터는 혈관 건강과 노화에 신경을 써야됩니다 항산화제를 구성하는게 좋습니다 심근경색이나 뇌출혈을 예방하는데 초점을 맞춰야 합니다 혈관건강에 도움이 되는 오메가3를 추가합니다 |
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스포츠 리서치 오메가3 (50대 권장) |
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하와이안 스피루리나 (60대 권장) 60대에는 노화가 많이 진행됩니다 단백질이 많이 필요하게 됩니다 노인분들에게는 복합영양제가 중요합니다 노화예방, 혈관건강에 도움되는 글루타치온부스터 같이
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글루타치온부스터 (60대 권장) |
도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다 :)
답변확정시 제가 얻는 해피빈은 모두 복지단체에 기부 진행하고 있습니다
* 파트너스의 광고로 커미션을 지급받을 수 있습니다
익명 작성일 - 질문자님! 안녕하세요.
제가 직접 사용해 본 실제 경험과
각종 포털 사이트 누적 판매량 등
객관적 자료를 바탕으로
문의주신 "영양제" 종류별로 가성비 좋은 제품으로
몇가지 추천드리겠습니다.
덧붙여
함께 드시면 좋은 영양제로는
1) 오메가3 + 비타민D, 루테인, 코엔자임Q10
2) 칼슘 + 마그네슘, 비타민D, 비타민K2
3) 비타민C + 철분, 콜라겐, 비타민E 정도가 있고
함께 드시면 안좋은 영양제로는
1) 철분 + 마그네슘, 아연, 종합비타민
2) 칼슘 + 엽록소
3) 비타민C + 셀레늄
4) 루테인 + 종합비타민 + 비타민A 등이 있습니다.
영양제별 섭취시간은 보통
식전 : 비타민B군, 유산균, 엽산, 철분
식후 : 비타민C, 지용성 비타민(A,D,E,K), 칼슘, 오메가3, 크릴 오일
취침 전 : 칼슘, 마그네슘
[오메가3]
(건조한 눈 개선, 혈중 중성지방(콜레스테롤)
합성 방해를 통한 혈액순환 도움)
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캡슐형 / 두뇌,집중력 / 성인남녀 공용 / 명태만을 이용한 오메가-3
필수 지방산 제공 / 글루텐프리
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(장내 유해균을 억제하고
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[루테인]
(눈 건강에 좋기로 유명, 항산화 효능으로
안구건조증,노안,녹내장 예방에 효과적)
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캡슐형 / 눈건강 / 전연령(범용)
침침한 눈을 선명하게, 눈에 꼭 필요한 영양보충 / 1일1캡슐
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[닥터스 베스트 루테인]
캡슐형 / 눈건강 / 전연령(범용)
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[밀크시슬]
(체내 독성을 분해하며 피로감을 회복하는데 도움)
[종근당건강 헬씨칸 밀크씨슬 영양제]
캡슐형 / 간 / 성인남녀공용 / 실리마린 130mg 함유
기능성을 인정 받은 식물성 원료
지치고 피곤한 간을 위해 하루 한번! 매일 간 건강을 채우다!
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[GMC 자연의 품격 건강한 간 밀크씨슬]
캡슐형 / 간 / 성인남녀공용
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지친 현대인을 위한 밀크씨슬 추출물 + 비타민 B군 5종 함유!
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[DHA]
(생선 기름에 함유, 불포화지방산 혈소판 응집 억제,
학습기능 향상, 콜레스테롤 저하)
[Nordic Naturals 프리네이탈 DHA] / 
임산부 사용 가능
캡슐형 / 두뇌,집중력 / 임산부(수유부) /
혈액순환, 두뇌, 기억력 향상에 도움! / Non-Gmo
영유아 및 어린이들의 적절한 발달에 필요한 DHA 및 EPA 함유!
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[재로우 EPA-DHA 밸런스, 소프트젤] / 성인남녀 공용
캡슐형 / 두뇌,집중력 / 성인남녀 공용 / 혈액순환, 두뇌,
기억력 향상에 도움! / Non-Gmo
혈액순환, 두뇌 건강 증진을 위한 영향제!
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[코엔자임 Q10]
(비타민E와 유사작용을 하며,
피로회복과 항산화 작용에 도움)
[GNM 자연의 품격 코큐텐 11 코엔자임Q10 11]
캡슐형 / 항산화 / 하루 활력 위한 11가지 기능성
항산화, 높은 혈압 감소 / 유해산소로 부터 세포 보호
체내에서 합성되는 지용성 비타민류 물질로,
항산화와 높은 혈압 감소에 도움!
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[종근당건강 코큐텐 플러스]
캡슐형 / 항산화 / 성인남녀 공용 /
유해산소 효과적 제거 / 신체기능 건강 유지
코엔자임Q10, 비타민 6종을 추가하여 활기찬 생활에 도움!
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[닥터스베스트 하이 앱숄션 CoQ10]
캡슐형 / 항산화 / 성인남녀 공용(범용) /
코엔자임Q10 함유 식이 보충제 / 소프트겔 타입
1회 제공량 당 100mg의 코엔자임 Q10과
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[히알루론산 / 콜라겐]
(피부 보습, 피부 노화 방지에 효과적)
[뷰티웰 콜라겐 / 프랑스산 / 저분자피쉬콜라겐 / 피부영양제]
1포당 프랑스산 피쉬 콜라겐 3,000mg /
합성 보조인자 비타민c 50mg / 수분저장고 히알루론산 50mg
하루 적정량 2포에 총 6,000mg 콜라겐 섭취!
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[CJ제일제장 이너비 아쿠아뱅크 히알루론산]
알약/캡슐 / 피부,모발 / 성인남녀 공용 / 자기전 2알! 피부 보습!
먹는 수분 트리트먼트, 속부터 채워주는 차원이 다른 촉촉함!
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[유어그린 인스킨밸런스 / NAG 히알루론산 엘라스틴 저분자피쉬콜라겐]
알약/캡슐 / 피부,모발 / 범용 / 자기전 2알! 피부 보습!
피부의 보습과 건강을 위한 이상적인 건강기능식품!
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[폴리코사놀]
(사탕수수 왁스에서 추출 천연 알코올 추출물,
동맥경화 방지 등에 도움)
[솔가 폴리코사놀 베지터블 캡슐]
성인남녀 공용 / 알약,캡슐 / 영양제 기능(콜레스테롤)
전반적인 건강 증진에 도움 되는 식이보충제 / 베지터블 캡슐 제형
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[글루코사민]
(대표적인 천연 아미노당으로
관절 및 연골 건강에 도움)
[종근당 N-아세틸 글루코사민]
성인남녀 공용 / 알약,캡슐 / 관절,뼈 건강
건강한 관절! 건강한 연골! 똑똑한 건강관리!
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[뉴와아지 초록입홍합 무릎관절 연골 프리미엄 글루코사민]
성인남녀 공용 / 알약,캡슐 / 관절,뼈 건강 / 뉴질랜드 제조 / 부형제 일체 사용 無
뉴질랜드 초록입홍합, 상어연골 추출 분말 등 엄선된 원료 포함!
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[쏘팔메토]
(전립선 건강 효과, 요도 관련 증상과
전립선염 완화에 도움, 남성호르몬 증가)
[종근당건강 시원하다 전립쎈 쏘팔메토]
남성 / 알약,캡슐 / 신장,전립선 / 1일 1캡슐
남성건강 위한 3중 복합기능성! 로르산 최대 함유!
인체적용시험으로 확인된 쏘팔메토!
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[쏘팔코사놀 1000 쏘팔메토 옥타코사놀]
남성 / 알약,캡슐 / 신장,전립선 / 1일 1캡슐
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익명 작성일 - 개인적으로 지인분들에게 추천드리는 중년 남성 영양제 모아봤습니다
깔끔하게 정리해서 보기 편하실 거예요^^
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익명 작성일 -
... 질문해주신 정보를 바탕으로, 영양제를 복용하는 순서는 일반적으로 괜찮아 보입니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 고려해야 할 필요가 있습니다: 혈압약: 혈압약은 보통...
영양제 먹는 순서(아침 식전, 오전, 오후, 저녁)를 어떻게 정해야 할지 모르겠어서 전문가 분들께 어떻게 먹으면 좋을 지 문의드립니다. 집에 영양제가 많은데, 사놓고...
... 같이먹으면 더 좋은걸로 묶어주세용 ㅠㅠ 그리고 뭐먹저 먹는게 좋은지 순서도요... 다하는 영양제 관련 질문 답변 전문가 '꼼꼼 건강iN'입니다. 저는 다른 사람의 답변을...
... 복용중인 영양제 -오쏘뮬 -비타민C -비타민E -오메가3 -칼마디 -프로폴리스 -커큐민 브로멜라인 -코엔자임q10 -세라마이드, 히알루론산 세트 복용 중인 영양제의 순서는 다음과...
... 아래 영양제들 복용 순서 좀 알려주세요ㅠ [심플리케어] 심플리커 알파 (아르기닌... 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 문의해 주세요.
... 하루 동안 어떤 순서로 복용하는 게 좋을까요?! 질문자님, 영양제를 복용할 때는 그 특성과 흡수율을 고려하여 시간과 순서, 그리고 식전 혹은 식후 복용 여부를 결정하는...
... 영양제의 복용 순서나 시간은 다음의 가이드라인을 고려하여 결정할 수 있습니다. 그러나 이러한 일반적인 조언을 기반으로 본인의 상황에 맞게 조절하고, 필요한 경우...
지금 먹고 있는 영양제 섭취 순서를 알려주시면 감사하겠습니다 오메가3 마그네슘... 점을 참고해주시면 감사하겠습니다. 이상 질문에 대한 답변을 마치겠습니다. 감사합니다.
슬림베어를 점심, 저녁에 한 알씩 먹는다는 전제 하에 영양제 복용 순서 문의드립니당! 그리고 사진에 있는 영양제들을 하루에 전부 먹어도되는지도 궁금합니다~~ 영양제들...
... 궁듬해서 질문드립니다. 1. 유산균 2. 아르기닌 3. 종합비타민 4. 오메가3 5. 밀크시슬... 현재 드시는 영양제들의 복용 방법과 순서는 아주 적절합니다. 제가 권장하는 복용...
