1:1질문인 만큼, 꼭 답변확정 부탁드리겠습니다.
(답변답변확정을 안해주실 경우,
다시는 답변드리지 않습니다.)
개인적으로 주신 1:1질문인데도 불구하고,
답변답변확정을 안해주시고 답변을 읽고 말아버리는 분들이 있습니다.
1:1질문인 만큼, 답변확정 부탁드릴게요.
개인적으로 주신 질문에 대한 답변확정은 매너라는 점 기억해주세요.
(개인적으로 주신 질문임에도, 답변답변확정을 안해주시면 다시는 답변드리지 않습니다.
혹시나 추가질문사항이 있으시면,
추가질문답변확정을 안해주실 경우에도 다시는 답변드리지 않습니다. 유의하시기 바랍니다.)
우선, 영양제복용을 하였어도 효과를 못보셨다면,
현재 드시는 영양제부터 확인해볼 필요가 있겠습니다.
종합비타민부터 검토해보셔야 겠네요.
종합비타민은 시중 파는 제품들마다 영양소함량이 천차만별로 다르고 영양소의 원료형태도 크게 다른 영양제여서 잘 고르셔야 합니다.
만약, 현재 복용하시는 종합비타민 성분표를 보셔서
영양소함량이 하루 권장섭취랴의 고작 100~200%정도만을 충족하는 제품이면, 변경하시기 바랍니다.
이 정도 영양소함량, 즉 권장섭취량은..
복용해봤자 영양결핍만을 방지 정도에 도움줄 수 있는 정도일 뿐이지,
건강개선에 유의미할 도움을 줄 수 있는 함량인,
'최적섭취량'을 충족하지 않습니다.
종합비타민을 고르실 때엔 최적섭취량을 충족하는 종합비타민으로 고르시는 것이 복용시 조금이라도 더 나은 효력을 볼 수 있는 선택입니다.
크릴오일은 우선적으로 변경을 권해드립니다.
크릴오일 영양제 자체를 권해드리지 않습니다.
복용자가 스스로 나서서 크릴오일 먹겠다 하는 경우는 어쩔 수 없지만요.
헤르페스는 바이러스질병이지만, 발병형태는 염증형태로 발생하는 것이기도 한데,
오메가3계열 영양성분이 염증수치완화에 도움을 줄 수 있기에, 현재 질문자분께 우선적인 영양제로 생각됩니다.
크릴오일은 오메가3와 유효성분이 똑같습니다.
즉, 복용을 통해 기대할 수 있는 효력이 같은 계열이라는 것입니다.
그러나, 오메가3로 드셔야 염증완화에 도움될 수 있는 거지, 크릴오일로 도움주기에는 무리입니다.
크릴오일은 염증수치완화에 기여하기에는 함유된 영양소가 너무 적은 식품이비다.
크릴오일은 권해드리지 않습니다.
그 이유를 말씀드립니다.
오메가3와 크릴오일의 유효성분은 EPA와 DHA로, 동일합니다.
근데, 오메가3는 제대로 된 제품이라면 EPA와 DHA의 함량이 높고,
반면에 크릴오일은 EPA와 DHA의 함량이 일반오메가3보다 몇배는 낮습니다. 그러면서, 크릴오일에는 인지질이라는 흡수증폭성분이 들어있어 크릴오일이 오메가3보다 신체흡수율이 더 높다고 주장하는 의견이 있는데, 크릴오일이 일반오메가3보다 신체흡수율이 월등히 높은 건지 어떤 건지 검증되지 않았습니다.
일부 연구에서는 오메가3와 크릴오일의 신체흡수율은 별반 차이가 없다고 나와있기도하는 둥, 주장하는 바가 엇갈리는 성분입니다.
그러면서, 크릴오일 안의 항산화성분인 아스타잔틴 성분이 들어있어 항산화작용 측면에도 도움될 수 있다고 말을 하던데, 크릴오일 안의 아스타잔틴은 들어있지 않다고 무방할 정도로 소량입니다.
고작 200~400mcg의 함량정도가 들어있지요. 이 정도면 아스타잔틴이 거의 없는 것이라 봐도 무방하며, 항산화효능도 그다지 기대하기 힘듭니다.
아스타잔틴으로 항산화효능을 보려면, 최소 4mg정도는 복용하셔야 도움되는 것으로 알려져 있습니다.
영양소라는게 일정치 이상은 복용하여야지 효력이 있는 것입니다.
(1000mcg= 1mg입니다. 이렇게 소량이기 때문에,
아스타잔틴이 거의 없다고 봐도 무방하다는 것입니다.)
그렇기에, 차라리 EPA와 DHA함량이 높은 영양제인
일반오메가3로 선택하시는 것이 더 낫습니다.
EPA+DHA함량이 매우 낮은 영양소인 크릴오일을 복용해보았자, 별 도움도 되지 못할 것이라는 얘기입니다. 더군다나 아직 입증되지도 못한 영양소이기 때문이죠.
일반오메가3는 그 효능이 국내식약처, 해외기관 등을 통해서도 인정받는 성분이기 때문에, 일반오메가3는 효능이 확실하게 검증된 성분입니다.
크릴오일은 아직 덜 검증된 성분입니다.
따라서, 혈관건강에 더 많은 도움이 되기 위해
더 많은 영양분섭취를 위해서라도,
오메가3 변경하여 복용을 권해드립니다.
크릴오일이 과장된 성분이라는 건, 조금만 검색해보셔도 확인가능합니다.
(각종 광고블로그는 거르시는 것을 전제로 하구요.^^;)
많은 전문가들조차도, 오메가3가 수백가지 연구를 통해 입증된 성분이기에 오메가3만을 권하지,
크릴오일을 권하지 않습니다.
헤르페스가 염증형태로도 발생하기에, 염증수치완화에 도움될 수 있도록, 오메가3로 변경을 권해드립니다.
오메가3로 추천드려 놓겠습니다.
헤르페스에 도움될 수 있는 것으로,
라이신을 권해드립니다.
라이신은 아미노산 중 하나입니다.
피부, 간 등 많은 효능을 가진 아미노산이지만,
헤르페스반응의 완화에 직접적으로 도움줄 수 있으며, 헤르페스발병이 자주 일어나는 사람들은 라이신이라는 아미노산이 평소 부족하다고 합니다.
제대로 된 오메가3와 함께, 라이신을 복용하시면 헤르페스반응의 예방에 도움될 수 있을 것입니다.
따라서,
종합비타민부터 제대로 된 제품으로 변경,
크릴오일은 먹어봤자 별 도움 안되니 오메가3로 변경,
라이신의 추가
이 정도를 권해드립니다.
언급하신 black mXXXX . cold XXXX 이 2가지 브랜드는 어차피 좋은 브랜드가 아닙니다.^^;
저 브랜드의 제품들 중, 제대로 된 구성의 영양제들은 여태까지 본 적 없습니다.
아이허브에 저 2개 브랜드보다 더 나은 브랜드가 버젓이 있는데, 굳이 고를 필요가 있을까 싶네요.
더 나은 브랜드들의 제품으로 추천드리겠습니다.
영양제추천을 드릴 때, 추천드릴 가치가 없는 너무 값싼 영양제들은 권해드리지 않습니다.
왜냐하면, 구성이나 품질면에서 좋은 영양제는, 영양제구성 자체가 저렴한 구성이 될 수는 없습니다.
영양제는 그 가격만큼의 가치를 하거나 그럴 만한 구성으로 이루어져 있습니다. 당연히 좋은 영양제는 저렴할 수가 없습니다.
영양제회사들은 자선기업이 아니니까요.
영양제들 중 많은 제품들은, 겉표지만 영양제랍시고, 정작영양소함량이나 구성면에서 권해드리기 힘들 영양제들이 많습니다.
무턱대고 저렴한 영양제들은 드셔봤자 별 효과를 보기도 힘드며,
영양제들은 제품들마다 함량도 제각각이고, 사용된 원료형태도 제각각입니다.
특히, 영양소의 원료형태는 영양제 복용시 실질적으로 몸에 흡수되는 양이 40%냐 60%냐를 결정하는 중요한 부분입니다.
흡수되는 영양소의 양이 영양제의 효과와 즉결될 수 있기 때문입니다.
따라서, 무턱대고 저렴한 영양제를 고르기 보다는
영양소함량/ 함유된 영양소들의 원료형태가 신체흡수율이 높은, 좋은 원료를 사용했는지 등을 고려해야 합니다.
(종합비타민)
종합비타민은 하나 올려드릴 테니,
원하시면 고르셔도 됩니다.
어차피 웬만한 종합비타민보다 뛰어난 제품입니다.
종합비타민은 시중 가격에 비해 들어간 영양소함량이 낮은 제품들이 많아서 잘 선택하셔야 합니다.
종합비타민으로는,
라이프익스텐션 투 퍼 데이 추천드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Tablets-120-Tablets/86454?rcode=AHP0932
