다리혈액순환 운동 음식 추천바랍니다. 다리부종 영양제?

혈액순환에 좋은 음식

물(체중 x 30ml) , 마늘 양파, 비트, 낫토, 올리브유, 등푸른 생선, 미역 등 해조류, 콩, 은행,

혈액순환에 좋은 운동

스트레칭 자주하기, 크게 빨리 걷기, 발끝운동하기(까치발, 앉아서는 앞 꿈치 들기), ​발목펌프운동,

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혈액순환은 심장만 움직이는 힘만으로 하는 것이 아니고 전신 특히 하지의 근육을 수축이완

시켜서 하는 운동의 작용이 혈관을 조였다 놨다 하는 펌프작용으로 인해 이루어지는 것입니다.

일본의 니시건강회 에서는 잠을 자는 동안에도 숨을 들이쉬고 내쉬는 작용으로 내장 근육을

수축이완 시켜서 혈관을 펌프질 하는 작용이 심장의 혈액순환을 보조하는 것이라고 합니다.

혈액순환이 안 되면 대부분 사람들이 우선 혈액순환에 좋다는 영양제, 음식, 음료, 의료, 자동기구 등에 몸을 의탁 하는 편리함만을 추구합니다.

혈액순환을 근본적으로 좋게 하기 위해서는 지방이 적고 근육이 풍부한 근육의 보물창고인 제 2의 심장인 종아리를 수축이완 시키는 운동을 해서 심장의 펌프작용을 보조하여 전신으로 순환을 좋게 하는 노력을 자력으로 해서 심부온도를 올리는 것입니다.

종아리 근육이 수축할 때는 혈액순환이 최대 50배까지 증가 한다고 합니다.

이런 점을 감안 한다면 심장과 종아리가 중력을 똑같이 받게 누운 채로, 걷는 운동처럼

종아리 근육을 수축&이완 시켜서 종아리에 고인 체액(혈액, 조직액, 림프액 등)을 심장으로

강력히 밀어 올려 순환시키는 인체 순환원리로 창안된 안내 드리는 발목펌프운동을

본인이 스스로 하는 것입니다.

노력한 만큼 그에 따른 대가를 받게 된다고 생각하시면 됩니다.

발목펌프운동은 남녀노소 누구나 할 수 있고 100세 할머니도, 병원침대에 오랜 기간 누워만 있던 환자도 일어나 앉을 기운만 있으면 쉽게 할 수 있어 생기를 찾는 운동입니다.

전문의들은 하루 만보이상을 걸어서 혈액순환을 좋게 하는 생활을 하라고 하는데 하루 만보를 걷기 위해서는 헬스장 런닝 머신에서 걸을 수도 있지만 날씨가 좋던 궂던 약 한 시간 반이 소요됩니다.

하지만 발목펌프운동은 계절 날씨 시공간 제한 없이 거실 바닥에 편하게 누워 10분정도에

쉽게 만보를 걷는 이상의 혈액순환 효과가 있어 적극 권장합니다.

위에 있는 하루10분 평생 건강 네임카드의 홈페이지 고객체험사례(제목+내용)에서

[수족냉증, 부종, 저림, 혈액순환, 등] 질병 이름을 검색해서 다른 사람들의 사례도 참고 하시면

많은 도움이 될 것입니다.

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발목펌프운동은

두 발(무릎)을 펴고 눕거나 앉아 간단한 방법으로 발목부위에 자극을 주는 방법으로 혈액순환을 한 차원 높게 하는 자연건강운동입니다. (아래 영상 참고 하세요)

* 운동기구는 직경 6~10cm, 길이 30cm정도의 홍두깨, PVC파이프, 맥주병 등입니다.

* 바닥에 누워 복숭아 뼈에서 종아리 쪽으로 3cm정도 위치의 발목부위 밑에 홍두깨를 놉니다.

* 무릎을 펴고 먼저 오른발을 20cm정도 들어 올렸다가 힘을 빼고 홍두깨위에 떨어뜨리기를 25번 반복한 다음 왼발로 바꾸며 25번마다 다리를 교체 합니다.

* 심장과 종아리가 중력을 똑같이 받게 중력의 원리를 이용해 누운 채로, 걷는 운동처럼 다리근육을 수축&이완 시키면서 발목부위에 자극을 주는 과학적 원리로 종아리에 고인 체액(혈액, 림프액, 조직액 등)을 심장으로 강력히 밀어 올려 순환시키는 인체순환원리 운동입니다.

* 고통스럽고, 피로하고, 체력소모가 많고, 숨이 차는 운동에 비해 펌프운동은 누워서 쉽고 편하게 하면서도 혈액순환을 몇 배 더 높이는 운동입니다.

중력의 힘을 빌려 정맥 흐름을 촉진시켜서 혈액순환을 높이는 과학적 원리여서 운동 하다 보면

어느새 질병이 차도를 보이는 것을 느낄 수 있습니다.

7~ 5년... 세월이 오래 지난 후에 답변확정을 받는 경우가 많습니다.

염두에 두셨다가 나이 변화에 따라 발생하는 질병관리 등 건강관리에 활용하시면 좋겠습니다.