비타민 C, D 하루권장량
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일주일 전부터 종합비타민으로 비타민C는 105mg, D는 400IU 먹고 있습니다
권장섭취량에 대해 찾아보니
비타민D를 처음 복용할 시 6개월정도는 5000~6000, 그 뒤로는 1000~2000을 1년간 꾸준히 섭취하라고 나오고
비타민C는 하루에 최대 2000mg까지 먹어도 된다 하더라고요
그런데 간이나 신장이 안 좋은 사람은 영양제를 차라리 먹지 말라고 하는 걸 들었는데 병원에 가서 진단을 받은 건 아니지만 제가 온몸이 잘 붓는 체질이라 신장이 안 좋은 건가 의심이 들긴 해요 비타민D를 과다섭취하게 될까봐 걱정입니다ㅜ
그래도 운동도 꾸준히 하고 햇빛을 잘 못 봐서 영양제를 챙겨먹고 싶습니다.. 아토피, (좁쌀)여드름성피부, 헤르페스(구순포진), 콜린성두드러기, 고양이알러지를 앓고 있는데 비타민 C, D가 좋다고 해서요ㅠ
지금 먹고있는 종합비타민에 비타민 C, D를 추가하고 싶은데 하루에 1105mg, 1400IU씩 먹어도 될까요? 아니면 최대한 적게 355mg, 750IU씩 먹는 게 나을까요? 아니면 추천해주시는 권장량이 있을까요?
권장섭취량에 대해 찾아보니
비타민D를 처음 복용할 시 6개월정도는 5000~6000, 그 뒤로는 1000~2000을 1년간 꾸준히 섭취하라고 나오고
비타민C는 하루에 최대 2000mg까지 먹어도 된다 하더라고요
그런데 간이나 신장이 안 좋은 사람은 영양제를 차라리 먹지 말라고 하는 걸 들었는데 병원에 가서 진단을 받은 건 아니지만 제가 온몸이 잘 붓는 체질이라 신장이 안 좋은 건가 의심이 들긴 해요 비타민D를 과다섭취하게 될까봐 걱정입니다ㅜ
그래도 운동도 꾸준히 하고 햇빛을 잘 못 봐서 영양제를 챙겨먹고 싶습니다.. 아토피, (좁쌀)여드름성피부, 헤르페스(구순포진), 콜린성두드러기, 고양이알러지를 앓고 있는데 비타민 C, D가 좋다고 해서요ㅠ
지금 먹고있는 종합비타민에 비타민 C, D를 추가하고 싶은데 하루에 1105mg, 1400IU씩 먹어도 될까요? 아니면 최대한 적게 355mg, 750IU씩 먹는 게 나을까요? 아니면 추천해주시는 권장량이 있을까요?
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