답변드립니다.
답변이 마음에 드시면 답변답변확정 부탁드리겠습니다.
병원에서 건강기능식품을 자제하라고 했었다 하셨는데,
병원에서 지칭하는 건강기능식품은
주로 허브류나 약초류의 건강기능식품을 얘기하는 것 같습니다.
허브류나 약초류 건강기능식품들은 자칫 잘못 복용하면 때에 따라 오히려 역효과가 날 수 있기도 한데, 가뜩이나 심각한 질병을 안고 계신다면
먹는 것에 주의해야하기 때문에 그리 말씀하신 것 같네요.
오히려, 필수영양소에 포함되는 비타민/미네랄종류 영양소들은 암환자든 어떤 질병보유자든 몸에서 꼭 필요하고 직접적으로 사용되는 영양소들이기 때문에
반드시 하루 적정량은 공급해주어야 됩니다.
비타민/미네랄종류는 의사분이 말씀하신 피해야 할 건강기능식품에 포함될 수가 없습니다.
결론부터 말씀드리자면,
질문자분은 종합비타민을 드실 거면
다른 종합비타민으로 드셔야 됩니다.
직구 얼라이브 종합비타민은, 허브+약초추출물이 거진 10종류는 넘게 들어간 대표적인 종합비타민이에요.
병원에서는 약초류나 허브류 건강식품을 피하라고 한 의도일 것인데, 얼라이브 종합비타민에는 각종 허브+약초추출물이 여러개 들어있습니다.
이렇게 허브추출물이 너무 많으면 영양제복용시 어떠한 부작용이 발생할지 예측하기 어렵고, 부작용 발생빈도도 더욱 높아질 수밖에 없습니다
종합비타민은 비타민+미네랄종류 영양소들만 함유되어있는 것으로 변경하시는 것이
더 안전하게 복용가능한 선택지일 것 같네요.
비타민D에 대해서 이제 답변드립니다.
1. 직구제품으로 드시니, 직구제품으로 추천드려 놓을게요.
비타민D는, 하루 2000~5000IU정도 사이의 용량으로 복용하시면 좋은 용량입니다.
비타민D 2000IU정도를 보충하시면 좋아 보입니다.
비타민D는, 비타민D3원료인 '콜레칼시페롤'형태 원료가 체내 활성도가 가장 좋은 편이기 때문에
콜레칼시페롤 원료형태의 비타민D로 고르시면 됩니다.
비타민D 단독제로는,
캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민D 2000IU 추천드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D3-50-mcg-2-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/77548?rcode=AHP0932
비타민D3형태의 콜레칼시페롤 형태이며,
하루 적정량인 2000IU가 함유되어 있습니다.
3달 복용가능한 분량, 가격대도 매우 저렴합니다.
점심이나 저녁식후 즉시 1알 드시면 됩니다.
링크를 통해 장바구니에 담아 이용하시면 10%할인될 것입니다.
2. 현재 질문자분께 얼라이브가 적합한 종합비타민이 아니니, 허브+약초류 성분 다 빠지고
비타민+미네랄종류 영양소에만 집중한 종합비타민으로 변경하시는 것이 낫다고 말씀드렸는데요,
대부분의 종합비타민에 들어가는 비타민D 용량은,
1000~2000IU용량 사이입니다.
제가 위에 권해드린 것은 2000IU짜리 단독 비타민D이구요.
종합비타민 안의 비타민D용량+ 비타민D단독제 용량을 합치더라도, 하루 5000IU을 초과하지 않는 용량이죠.
그렇기 때문에 안전한 용량입니다.
3. 언급하신 오xxx뮨은 높은 가격대에 비해, 영양소함량이 그리 높은 편도 아니며
필수영양소들 중 일부 빠져있는 것들이 있긴 하기에
좋은 구성의 종합비타민이라고 생각하지는 않습니다.
차라리 질문자분이 얼라이브 드시는 것보다야 나은 선택입니다.
오xxx뮨은 허브+약초성분이 없다시피 한 영양제이니
차라리 이것으로 드시는 것이 더 낫습니다.
4. 종합비타민을 드시면서 비타민D 보충제를 따로 드실 거면, 비타민D단독제는 5000IU용량은 좀 적합하지 않다고 봅니다.
하루 2000~5000IU 안에서 비타민D를 섭취하면 된다고 말씀드렸었죠.
종합비타민에 보편적으로 1000~2000IU비타민D 들어가니, 비타민D 단독제를 5000IU짜리로 또 드신다면
하루 5000IU을 훌쩍 뛰어넘는 비타민D를 먹게 되는 거죠.
건강기능식품 뭐든지 과하게 복용해서 좋을 게 없습니다.
몸에서 감당이 가능할 만한 용량을 드셔야 안전하게 복용가능한 것이죠.
지나치게 복용하면 몸에 오히려 역효과를 줄 수 있다는 점을 기억하시는 게 좋겠습니다.
그렇기 때문에, 종합비타민과 병행시 비타민D 단독제는 5000IU짜리보단
2000IU짜리로 드시는 게 낫다고 봅니다.
(진정성 있게 답변렸는데,
답변답변확정은 글이 마음에 드셨다면
매너상 부탁드릴게요.
답변에 대한 답변답변확정은 매너라고 생각합니다.)
도움되셨기를 바랍니다.