중3키 166 2년째 잘 안큼;

안녕하세요 15년동안 후천적 키성장,성장판에 대해 연구한 전문가 홍학철 입니다.

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[질문]

안녕하세요 2024기준 올해중3인 남학생입니다 키가 잘 안커서 고민입니다 초4에서 초5까지 12cm 크고 초5에서 초6까지는 7cm 초6에서 중1까지 12cm이상으로 컸습니다 그래서 중1때 키가 165였는데 어릴때 또래아이들보다 키가 많이 작은편이었습니다 그런데 현재 중3 키가 166입니다; 키가 딱 1cm 컸는데요 현재 거의 매일 11시이전에는 자고 농구도 매일매일 규칙적으로 30분이상 하고있습니다 몸에 털이 좀 나있습니다 겨드랑이에 털이있고 배에도 털이 있습니다.. 가방무게가 무거운편인데 가방이 무거워서 안크는걸까요.. 어머니 키는 163 정도고 아버지키는 172인가 174 일겁니다 중3인데 키 계속 클수있을까요? ㅠㅠ 너무고민입니다 성장판검사는 해본적없습니다

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[답변]

2차 급성장이 올 수 있습니다. 혹시 급성장을 겪으신 상태인가요?

음모,변성기 등 2차성징의 증상이 전부 있나요? 해당사항이 아니라면 고1쯤 급성장이 올 수 도 있을것 같네요

또한 농구만으로 성장판 자극이 된다고 생각하시면 안됩니다. 성장판 자극은 단순한 일이 아닙니다..

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<키성장에 관심이 있으시다면 읽어보세요>

한번 뿐 인 성장기, 지나간 시절은 돌아오지 않습니다.

제가 키 성장 관련해서 일을 하고 도움을 드리고 다니는 이유는

제가 키크는 시절을 놓쳤기 때문에

후회스러움이 남아있기 때문입니다.

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저와 같은 후회감을 청소년과 아이들이 느끼지 않았으면 하는 바람에

키 성장 상담일을 계속해서 하고 있습니다.

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제가 가장 중요하다고 생각하는 키 성장 정보 3가지를 알려드리겠습니다. 제가 담당한아이들의 예상키보다 평균 4cm를 더 키워준 핵심적인 내용입니다.

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1. 성장호르몬과 성장판자극

성장호르몬은 충분한 영양공급과 수면, 좋은 건강상태일 때 잘 만들어집니다.

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의학적 정보가 없는 부모님들이 아이가 키가 작다고 해서 막무가내로 성장주사를 맞추곤하는데

이건 잘못된 행위입니다.

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92%이상의 아이들이 성장호르몬 결핍이 아니라

성장판 자극 부족 문제로 키가 작은 것 이기 때문입니다.

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2.그래서 성장호르몬이 아닌 성장판을 더 신경써줘야합니다.

운동이 고전적이고 효과적인 방법이지만 최근 트렌드는 EMS자극으로 성장판을 자극시켜 주는 것 입니다.

EMS 자극은 NASA우주인들의 근손실을 막기위해서 개발된 기술입니다. 성장판 자극과 함께

근육성장도 함께 되니 키 성장에 도움이 됩니다. 키는 근육과 뼈가 함께 성장해야 크는 것 이기 때문입니다.

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3.충분한 영양섭취가 중요합니다. 단백질,칼슘, 종합비타민을 챙겨드시면 좋습니다.

또한 일찍자는 습관과 자기전 성장판자극을 해주는 방법을 추천드리고 싶네요.

성장호르몬이 가장 많이 나오는 밤에 자극기를 통해 성장판과 무릎연골과 근육에 혈류를 몰아주면

성장호르몬이 성장판에 우선적으로 도달해 키 성장에 도움이 되겠죠.

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30만회 이상 공감을 받은 실제 키 성장 사례를 소개 해드리겠습니다.

일반인이 직접 키성장과 성장판에 대해 공부하여 효과를 본 이야기입니다.

개선 효과도 매우 크게 있어서 한번쯤 보시면 큰 도움이 되실 거라고 생각합니다.

제 글이 도움이 되셨다면 답변확정 부탁 드려도 될까요? 큰 힘이 됩니다.

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안녕하세요:)

질문 주신 내용에 제가 알고 있는 선에서 성실히 답변 드리겠습니다!

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안녕하세요! 키가 안 커서 고민이 많으시군요. 키는 유전적인 요소도 있지만, 건강한 생활습관과 올바른 영양섭취도 키 성장에 중요한 역할을 합니다. 여러 가지 요인이 키에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 단순히 하나의 이유만으로 키가 안 크는 것은 아닐 수 있습니다.

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가방 무게가 무거워서 키가 안 커진다는 것은 일반적으로 그렇지는 않습니다. 하지만 너무 무거운 가방을 오랫동안 들고 다니면 등과 어깨에 부담을 주어 오히려 자세나 척추에 영향을 줄 수 있으니, 가방 무게에 주의하시는 것이 좋습니다.

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건강한 식습관과 충분한 운동도 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수면도 중요한데, 특히 청소년기에는 수면 중에 성장 호르몬이 분비되므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 신체 활동도 도움이 될 수 있습니다.

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성장판 검사를 받아보는 것도 한 가지 방법입니다. 성장판 검사를 통해 성장판의 상태와 성장 가능성을 알 수 있습니다. 가족의 키도 고려해보면, 아버지의 키가 172cm에서 174cm이라면 여전히 성장할 여지가 있을 수 있습니다.

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고민이 많으시겠지만, 건강한 생활습관과 긍정적인 마음가짐으로 노력하시면 키가 더 자라는데 도움이 될 것입니다. 또한, 성장 과정은 모두 다르기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 부디 건강하고 행복한 성장이 되시길 바랍니다!.

키에는 유전적인 요소뿐만 아니라 올바른 식습관과 충분한 운동도 영향을 줍니다. 걱정하지 마세요! 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 키를 늘릴 수 있습니다. 판사검사는 결국 답을 알려줄 수 있는 방법이에요. 가벼운 운동이라도 꾸준히 해보시고, 건강한 식습관을 유지해보세요. 계속 성장할 수 있습니다.

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추가로 에 키크는영양제 나이트부스트를 검색해보시면,

30년 경력 전문 약사님이 직접 개발배합했다는 키성장영양제가 있긴 합니다.

나이트부스트가 요즘 키성장엔 효과가 좋다고 많이들 산다고 하시더라구요.

일반적으로 질문자님의 나이에는 성장기가 끝나가는 감속기로 판단됩니다.

급성장기가 끝나고 성장판이 닫히는 시기인 감속기가 되면

약 2~3년 동안 년 약3cm 이하로 자라게 되며,

대부분 1년에 크는 수치가 3cm --> 2cm --> 1cm

또는 2cm --> 1cm --> 1cm순으로

매년 성장수치가 줄어들게 됩니다.

직전 1년간 키의 변화가 없다면 키성장이 멈춘것으로 볼 수 있겠습니다.

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보다 자세한 판단을 위해서는 성장의학 전문의를 만나 상담과

성장판 검사를 해보시는것이 가장 정확하겠습니다.

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감속기에는 급성장기 이전처럼 크는것은 어렵습니다만

인생에서 마지막 클 수 있는 시기이므로

1cm라도 더 키우려는 마음과 자세교정으로

얻을 수 있는 숨은 키(1~3cm)를 찾는 방법으로

노력하시면 좋겠습니다.

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허리펴는 습관은 키성장에 도움이 됩니다.

허리가 반듯하게 펴져서 바른자세가 되면

신진대사도 좋아져서 성장에 많은 도움이 됩니다.

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성장기는 인생에서 한번뿐인 중요한 시기입니다.

꾸준히 노력하시고 좋은결과로 이어졌으면 하는 바람입니다.

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키가 잘 크기 위해선 먼저

키크는법 과 원리를 이해하는게 중요한데요.

키는 잠을 잘때 크므로 다음의 두가지를 꼭 지키셔야 합니다.

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첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유를 보면

성장판이 압박을 받을때는 성장이 억제되고

압박이 느슨해지는 잠을 잘 때 다시 자라므로

저녁에 자기 전에 압박을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠자리에 드는 것이 성장에 좋습니다.

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둘째, 잠을 잘 때 근육과 인대가 경직되어 있으면

성장에 쓰여야 할 성장호르몬은 그것을 풀어주는데 먼저 사용됩니다.

그래서 자기 전에 경직을 풀어주는 스트레칭을 하고

잠을 자야 성장호르몬이 제 역할을 온전히 다할 수 있게 됩니다.

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키크고 싶다면 오늘부터라도 자기 전에

다리를 펴주고 당겨주는 키크는스트레칭을

꼭 하고 자는 것을 권해드려요.

성장기 때 너무나 이점이 많은 스트레칭을

하지 않고 그냥 잔다는 것은 너무 큰 손해니까요.

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성장기 때 잠자기 전에 하는 스트레칭은

최소의 노력으로 큰 효과를 볼 수 있는

가성비 최고의 키크는운동입니다.

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매일 자기 전에 스트레칭을 하기 어렵다면

조깅을 집에서 편하게 할 때 러닝머신을 이용하듯이

스트레칭을 편하게 할 수 있는 톨플러스를 이용해 보세요.

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톨플러스는 청소년용 스트레칭 기구인데

성장판을 자극하고 압박과 경직을 풀어주는

감압 스트레칭 효과와

자세를 반듯하게 만들어 주는 자세교정 효과 등

여러 가지 운동효과를 얻을 수 있답니다.

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열심히 노력하시고 원하시는만큼

잘 자라시길 응원할께요^^

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농구 1시간 운동으로 성장호르몬 분비가 1.5배 이상 증가한 내용과

스트레칭 20분으로 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가한 내용 참고하세요

농구 1시간 vs 스트레칭 20분 / 성장운동 효과 비교

https://blog.naver.com/tallstory77/223286781467

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안녕하세요!

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키 성장 때문에 고민이 되어 질문 올려주신 것 같습니다!

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말씀해주신 내용으로 보아 또래에 비해 2차성징 진행이 약간 빠르신 것 같습니다.

겨드랑이 털을 비롯한 체모가 난다고 해서 성장이 무조건 멈추는 것은 아니고 사람마다 개인차가 존재합니다.

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시기상으로 보아 아직까지는 더 크실 가능성도 있어 보입니다만, 현재 올려주신 내용만으로는 질문자님 성장 진행상태를 알기 어렵기 때문에 정확한 답변이 어려운 점은 양해부탁드립니다 (_ _)

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​더 궁금하신 점이나 자세한 내용은 제 프로필의 메일이나 오픈채팅 참고해주세요!