햄스트링 1차 손상 후 통증

안녕하세요. 대한한의사협회- 상담한의사 이성헌 입니다.

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햄스트링 손상으로 인해 불편이 많으시겠습니다.

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우선 햄스트링 손상의 경우, 손상정도에 따라 1-3단계로 나눌수 있는데,

1단계의 경우, 근육이나 힘줄의 경미한 손상 / 1-3주 회복기간

2단계의 경우, 근육의 부분파열 / 4-8주 회복기간

3단계의 경우, 근육의 완전파열 / 3-6개월 회복기간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.

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지금 손상정도가 1단계라고 말씀하신것으로 보이며, 이러한 경우에도 회복기간은 3주정도는 걸린다고 생각하시고,

손상정도는 초음파 혹은 MRI 로 판단하는 것이 정확하므로, 증상이 지속된다면 가까운 병원에서 확인하시는 것이 좋겠습니다.

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질문에 대한 답변을 드려보자면,

Q1. 가만히 있을땐 괜찮다가 왜 움직이려고 일어서기만 하면 통증이 느껴지는 건가요?

- 아직 근육이 회복되지 않은 상태에서, 근육에 힘을 주기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다.

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Q2. 일어선 상태에서 다친 다리쪽을 살짝 굽히거나 또는 체중을 그쪽으로 실게되면 찌릿한통증이

감소하게 되던데 이유가 뭔가요?

- 무릎을 살짝 굽히게 되면 햄스트링 근육이 느슨해지므로 통증이 감소, 무릎을 펴고 고관절을 굽히는 동작(영상속 스트레칭 1번동작)에서는 햄스트링 근육이 팽팽해지면서 통증이 발생할 수 있습니다.

햄스트링 근육으로 손으로 만져보면서 동작을 취해보시면, 근육이 느슨해지고 팽팽해지는 것을 느낄수 있을 것입니다.

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Q3. 누워있는 상태에서 몸을 좌/우측으로 틀려고 움직일때 손상된 다리쪽에 자극이 오던데

왜 그런걸까요?

- 아마도 몸을 틀려고 하는 동작에서 햄스트링 근육쪽으로도 힘이 들어가는 것 같습니다.

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Q4. 빠른 회복을 위해 평소에도 일하거나(서서일합니다 ㅠㅠ) 집에서 쉴때도 햄스트링 보호대 같은 걸

착용하면 회복에 도움이 될까요?

- 서서 일하거나 움직이는 동작을 할 때는 햄스트링 보호대를 하는 것이 도움이 될 것으로 보이고, 가만히 집에서 쉬고 있을 때는 안하셔도 무방할 것 같습니다.

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그리고 영상속의 스트레칭을 할 때도 통증이 발생한다면 좀 더 쉬었다가 하거나 강도를 낮춰서 하시고, 일상생활시에도 통증이 유발되는 동작을 되도록 피하는 것이 빠른 회복에 도움이 될 것으로 판단됩니다.

질문주신 분의 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다.

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