안녕하세요 2005년부터 탈모 피부 다이어트를 상담하고 치료하는
부산 서면 나비한의원 한의학박사 주봉현 원장입니다.
탈모 입니다.
탈모 초기 입니다.
곧 중기로 넘어갑니다.
<<<탈모 극복 생활관리>>>
- 두피생활관리
- 몸 생활관리
- 마음 생활관리
탈모 생활관리법은 총 3가지 부분으로 나뉩니다.
두피생활관리법 몸생활관리법 마음생활관리법입니다.
<< 두피생활관리법>>
- 잘씻고 잘 말리고 잘 빗습니다.
<- 잘씻기 샴푸잘하기 >
1. 빗질 - 괄사빗으로 머리카락 두피를 빗질한다
2. 물칠 - 물로 두피를 행궈 준다
3. 샴푸를 두피에 문질러 준다
손가락 도구를 이용한다
4. 3분간 기다린다
기다리면서 두피 마사지 목 마사지 한다
5. 두피를 세척해준다
손가락 도구를 이용한다
<-잘 말리기>
6 수건으로 딱는다
7. 드라이기로 말려준다.
멀리서 미지근한 바람으로 두피속까지 말린다.
- 잘 빗기
- 괄사빗으로 두피를 긁듯이 빗습니다.
- 자주 자주 빗습니다.
<< 몸 생활 관리법 >>
- 잘자기 잘먹기 잘숨쉬기 운동하기
<잘자기>
- 규칙적인 시간에 잠에 들고 일어납니다.
- 하루에 8시간 숙면합니다.
- 잠은 낭비의 시간이 아니라 보충의 시간입니다.
< 잘 먹기 >
- 정갈한 식기에 정돈된 식탁에서 담백한 재료의 음식을 감사한 마음으로 정감있는 자세로 먹습니다.
- 하루에 2~3번 규칙적으로 먹습니다.
< 잘 숨쉬기 >
- 숨을 최대한 천천히 . 최대한 많이 . 최대한 깊이 들이 마시고 내쉽니다.
- 흉곽을 최대한 넓히며 아랫배는 들어가며 폐포 하나 하나에 공기를 넣어야 합니다.
< 잘 운동하기>
- 하루에 1~2시간 운동합니다.
- 인생의 대부분은 건강하지 못하면 이루지 못합니다.
- 수영 달리기 걷기 요가 크로스핏 필라테스 무엇이든 좋습니다.
<< 마음생활관리법>>
- 매일 사랑하세요 자기 자신을
- 매일 칭찬해 주세요 자기 자신을
- 매일 존중해 주세요 자기 자신을
