요요현상 때문에 스트레스 받아요.. (인천 신현동 30대초반/여 다이어트)
제가 굶는 다이어트를 해서 단기간에 체중을 감량했는데요.. 유지관리 없이 바로 음식을 먹다보니까 요요현상이 좀 심하게 왔어요... 너무 스트레스 받아서 이번에 식단이랑 운동까지 하면서 다이어트 다시 시작하려고 합니다.. 인터넷에 쳐보니까 한의원에서 한약을 먹거나 감비환을 먹으면 도움이 될 거 같아 질문 남깁니다. 효과가 좋을까요..?
익명 작성일 - 안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 김태상입니다.
다이어트 요요현상을 심하게 겪으셔서 다이어트 시작전에 걱정이 많으시네요.
요요를 겪으시는 분들의 특징은 체중감량에 대한 경험과 노하우를 분명히 갖고 있지만 감량 상태의 유지가 어렵다는 문제가 있는 것이고 그 실패가 요요현상으로 드러난 건데요.
이때는 내가 다음 두가지중 어디에 속하시는 지 생각해보시길 바랍니다.
하나는 감량 방법의 문제입니다.
아예 굶는다던가 하는 극단적인 감량방법을 사용할 경우 이를 잘 참아내면 감량은 성공하지만 일상생활로 돌아왔을 때는 그 체중의 지속이 어렵습니다.
다른 하나는 감량속도와 다이어트기간의 문제입니다.
빠른 속도로 짧은 기간동안 감량을 하고 다이어트를 중단할 경우 인체가 감량한 체중에 적응할 충분한 시간이 주어지지 않아 원상복구되는 경향이 있습니다.
위 두가지는 하나의 문제로 보아도 무방합니다.
결국 급진적인 방법과 속도라 짧은시간동안 다이어트를 진행하고 마무리했을 때입니다.
인체의 많은 부분이 '항상성의 원리'로 설명되는데, 지금의 상태를 안정되게 더 유지하려는 경향이 있습니다.
그렇기에 짧은 시간동안에 발생한 체중변화보다는 그전에 유지되어온 체중으로 복귀하려는 힘이 생각보다 강력합니다.
요요현상을 최소화하기 위해서는 감량기 이후 유지기를 거치시는 방법을 추천드립니다.
감량된 체중 근처에서 체중을 유지하면서 다이어트 한약의 영향을 점차 줄여나가는 방법으로 1~2개월 정도 유지기를 갖고나면 해당 체중에 안착될 가능성이 훨씬 높아집니다.
더 구체적인 감량기와 유지기의 운용방법은 해당 의료기관에서 자세히 안내받으시길바랍니다.
약물의 효과에만 의존하여 다이어트를 위한 무분별한 남용은 건강을 해칠 수 있으므로, 반드시 의료인의 지도하에 진행하시길 바랍니다.
... 유지관리 없이 바로 음식을 먹다보니까 요요현상이 좀 심하게 왔어요... 너무 스트레스 받아서 이번에 식단이랑 운동까지 하면서 다이어트 다시 시작하려고 합니다.....
한동안 무작정 굶는 다이어트를 무리하면서 했습니다.. 최근들어 식욕이 너무 강해서 폭식을 반복하니까 현재 요요현상이 생겨서요. 스트레스가 너무 커서 이번에는 식단이랑...
굶는 다이어트 하고 난 이후에 요요현상이 크게 왔는데요. 최근 너무 스트레스 받아서 이번 기회에 식단이랑 운동 같이 병행하면서 다이어트 시작해보려고 합니다. 건강하게...
... 그러다보니 요요현상이 심하게 왔네요.. 스트레스 받아서 이번에 다시 다이어트 시작하려고 합니다. 식단이랑 운동까지 병행 할 예정이구요. 검색 중에 한의원에서 감비환...
... 했는데 요요현상 때문에 다시 원래대로 돌아왔어요 너무 스트레스 입니다... 이번에 건강하게 체중감량 다시 하고 싶은데 한의원 다이어트 한약 도움을 받아 보려고 합니다......
... 다이어트 요요현상에 대한 스트레스때문에 문의주셨는데요. 요요를 겪으시는 분들의 특징은 체중감량에 대한 경험과 노하우를 분명히 갖고 있지만 감량 상태의 유지가...
... 근데 언제부턴가 굶어도 빠지지 않고 오히려 스트레스 때문에 폭식하게 되면서 살이 더 찌더라고요. 요요현상으로 다이어트 한약 도움을 받아볼까 하는데 효과 괜찮을까요?...
굶어서 뺀 후 요요현상이 심하게 와서 다이어트를 다시 해야하는데 잘 빠지지 않더라고요. 스르레스 받아서 다시 굶어야 하나 했는데 다이어트 한의원의 감비환 다이어트...
... 작년에 겪었던 요요현상 때문에 다이어트에 대한 걱정이 크시네요. 7kg이라는 감량은 만만치 않은 과정이었을텐데요. 이후 요요로 15kg이나 증가했다는 것은 체중의 아쉬움 뿐...
... 다이어트 요요현상때문에 스트레스 받고 계시네요. 요요를 겪으시는 분들의 특징은 체중감량에 대한 경험과 노하우를 분명히 갖고 있지만 감량 상태의 유지가 어렵다는...
