갱년기 불면증치료는 어느병원을가야하나요 ?

정신건강의학과 가보세요.

정신 건강의학과 사항이지만 내과, 가정의학과에서 멜라토닌 정도로 고려하시지요.

그리고 아래 내용을 참고 하셔서 해결해 보시지요.

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밤에 누워서 잠을 자려는 노력을 하는 것도 필요하지만 먼저 잠을 오게 하는 햇빛 보기, 호르몬생성, 출퇴근 등 규칙적인 일상생활을 고려해야 합니다.

한낮의 생활이 결국 밤의 수면과 직결됩니다.

불면증

불면증의 원인은 많습니다.

수많은 원인 중에서 혈액순환 부진이 가장 일반적인데 혈액순환을 호전시켜 주는 방법으로

불면증을 해결하면 성공률이 높습니다.

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우주비행사가 우주여행을 하기 위해 무중력 공간에 들어가면 하지에 모여 있던

체액(혈액, 조직액, 임파액 등)이 중력의 영향으로부터 해방되어 전신에 균등하게 분산된

결과 머리, 상반신에 부종을 일으키게 됩니다.

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하루 종일 서서 생활하다가 바로 누워 잠자리에 들면 중력현상에 의해 발과 종아리에

담겨 있던 더러운 체액이 비어 있는 공간인 머리를 돌게 되는데, 이때 제일 섬세한

뇌의 세포가 더러운 체액으로 인해 비명을 지르게 되는 불면증이 초래됩니다.

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그래서 잠자리에 들기 전에 신장을 활동시켜서 이 노폐물을 강력하게 여과 정화시켜

맑고 깨끗한 체액으로 머리를 채우면 숙면을 할 수 있습니다.

낮에 활동하는 동안 직립자세에 의해 생긴 발의 부종을 없애고 나서 취침을 해야 합니다.

잠자리에 들기 전에 발목펌프운동을 짧은 시간 하면 매우 많은 혈액을 필요로 하는

뇌의 혈액순환을 호전시켜 체액을 깨끗하게 하는 좋은 역할을 합니다.

불면증으로 오랜 세월 고생을 했는데 이 운동을 처음으로 하다가 잠이 들었고

깨어보니 아침이었다는 사례도 있으니 적극 활용해 보시지요.

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추가로 햇빛은 비타민D 합성을 돕고 신경전달물질인 세로토닌을 생성하는데 세로토닌은 기분, 수면, 기억력, 식욕 등에

관여를 하고 세로토닌이 감소하면 숙면을 취하기가 어렵게 됩니다.

낮에 햇빛을 많이 받아야 밤에 멜라토닌을 최대로 분비해서 숙면을 하게 됩니다.

이런 점을 감안해서 되도록 햇빛을 많이 받는 활동도 하시고 여의치 않으면 비타민D를 복용해서

불면증에서 벗어나려는 지혜도 필요한 것입니다.

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그리고 불을 켜거나, 전기기구 등에서 빛이 많이 발생하거나, 커튼을 쳐도 외부로부터 들어오는 빛이 있으면 불면의 원인이 되어 침실의 환경도 점검을 해보는 것이 필요합니다.

잠을 자야 하는 시간대에 위와 같은 이유로 빛이 차단되지 않고 휴대전화 컴퓨터 등으로 빛의 자극에 많이 노출되면 멜라토닌이 분비되는 시간이 늦어져 쉽게 잠들지 못하고 숙면이 어려워 적극 고려해야 할 사항입니다.

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위에 있는[하루10분 평생 건강] 네임카드의 오른쪽(중앙부분)에 있는 홈페이지를 클릭, 고객체험사례 클릭,<제목 + 내용>에서 [불면, 숙면, 갱년, 혈액순환 등]을 검색하여 다양한 사례들을 참고 해보세요.(발목펌프운동의 원리와 방법 등)

https://www.youtube.com/watch?v=9KbgONSZiRc

한의원 추천드릴게요~

갱년기 불면증은 호르몬 문제라고 알고있어서요!

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저희 어머니는 한의원 치료 받으시면서

한방 수면차 드시니 갱년기 불면증 많이 좋아지셨어요!

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예전에는 새벽까지 못주무셔서 엄청 괴로워 하셨는데

한방약과 심신을 안정 시켜주는 한방 수면차까지 드시고 나면

아침까지 푹 주무세요~~ㅎㅎㅎ 요즘은 제가 깨우는 경우도 많아욬ㅋ

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한의원은 저는 동네 유명한 한의원으로 갔구고

한방 수면차는 제가 개인적으로 알아보다

불면증으로 고생하신 분이 만든 게 있다고 해서 추천받아 구매해서

어머니 선물드렸어요!

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질문자 분께도 도움이 될 수 있으니 제품 공유드릴게요!

꼭 나아지셔서 푹 주무시길 바랄게요!

제 답변이 마음에 드셨다면 답변확정 부탁드릴게요^^

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안녕하세요. 대한한의사협회- 상담한의사 전창환 입니다.

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한방신경정신과 쪽으로 문의를 주셔서 제가 갱년기 불면증의 한의학적인 치료법에 대해 설명드리겠습니다.

일단 40대 이후, 50대 이후에는 대부분의 분들이 수면의 질이 저하됨을 느끼게 됩니다.

아래 그림을 보면 이해가 가실 것입니다.

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(출처 : ADAM)

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깊은 수면 단계인 비렘수면 3,4단계 시간은 없거나 줄어들고 대부분의 꿈을 꾸는 렘수면 단계와 그 끝에 깨는 횟수가 많아지게 됩니다.

이 때문에 자면서 여러번 깼다고 기억하게 되고 아침에도 푹 잔 느낌이 들지 않습니다.

게다가 수면 중간에 깨서 30분 이내로 다시 잠들지 못하는 수면유지장애, 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 조기각성이 오면 심리적으로도 굉장히 힘들어하시게 됩니다.

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우선은 대부분의 사람들이 겪는 과정으로 편하게 받아들일 필요가 있습니다.

하지만 노화의 과정에서 자연스럽게 생기는 증상이라고 해도 정도가 심하고, 주관적인 불편감이 많다면 치료가 필요합니다.

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원인과 체질에 따른 분석을 해보고 거기에 맞는 치료를 진행하는 것이지요.

보통은 일반적인 갱년기 문제라면 간신음허(肝腎陰虛)로 보고 치료를 하게 됩니다.

하지만 상열감이 심하고 밤에 확 더워지면서 땀도 난다면 간양상항, 심화상염 등으로 진단을 하게 됩니다.

또, 자녀 문제나 기타 건강 문제 등으로 스트레스를 많이 받으면서 불면증이 오는 경우도 있습니다.

이 경우에는 간기울결(肝氣鬱結) 등으로 치료를 진행하기도 합니다.

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또, 낮에 햇볕을 쬐면서 30분 정도 걷는 운동이 도움이 됩니다.

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불면증이라고 해서 우선 수면제나 수면보조제를 드시는 것보다는

원인에 따른 치료를 해보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

가까운 한의원에서 진료받으시길 권합니다.

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