갑자기 머리가 아플때가 있는데요(빨리요)

갑자기 머리가 아플때가 있는데요(빨리요)

작성일 2024.05.02댓글 2건
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학교에서나 일상생활에서 갑자기 훅 머리가 아파지는데 그렇게 많이 아픈건아니고 참을만한데 거슬려요 계단오를때 심해졌다가 다 오르고 가만히있으면 또 괜찮아지고 그러다가 또 가만히 있으면 다시 아프고 활동하면 괜찮아지는것같기도한데 그렇다고 다시 가만히 있으면 또 이러네요 그리고 스트레스 받았던 생각이 난적있는데 그러면 자꾸 머리아파요 긴장성 두통같은데 두동 해결법좀요


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profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요. 하이닥- 상담 한의사 손원진입니다.

1. 목돌리기 운동이 도움이 많이 되요.. 목을 천천히 돌려 주세요.

2. 목뒤.. 근육을 많이 만져주고.. 뒷목에 머리와 목이 닿는 부위를 눌러서 아픈 곳을 모두 강하게 자꾸 지압해주세요..

3. 눈 주변, 이마, 두피 모두 조금 강하게 지압해주세요..

4. 핸드폰이나, 패드 같은 화면을 보는 시간을 줄여주세요.

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두통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 언급하신 증상들로 보아 긴장성 두통일 가능성이 있어 보입니다. 긴장성 두통은 근육 긴장, 스트레스, 피로 또는 자세 문제 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 두통을 완화할 수 있습니다:

  1. 1. 적절한 휴식: 충분한 수면을 취하고, 휴식을 취하는 시간을 확보하세요. 잠자기 전에 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 줄이는 것도 도움이 됩니다.

  2. 2. 수분 섭취: 충분한 물을 마시세요. 탈수도 두통의 원인이 될 수 있습니다.

  3. 3. 스트레스 관리: 요가, 명상, 깊은 호흡, 또는 가벼운 산책과 같은 활동을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

  4. 4. 적절한 자세 유지: 오랜 시간 같은 자세로 있지 않도록 주의하고, 작업 환경에서의 자세를 개선하세요.

  5. 5. 규칙적인 운동: 규칙적인 가벼운 운동은 전반적인 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

  6. 6. 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 이들은 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

  7. 7. 따뜻한 또는 차가운 찜질: 머리 뒤쪽이나 목에 따뜻하거나 차가운 찜질을 해 보세요. 긴장을 풀어주고 통증을 완화할 수 있습니다.

  8. 8. 마사지: 목, 어깨, 두피 마사지는 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 증가시켜 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

지속적인 두통이나 심한 두통이 반복되면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 의료 전문가는 두통의 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 제공할 수 있으니까요 :)

두통이 얼른 나으시길 진심으로 바라며,

도움이 되셨다면 답변확정 부탁드립니다

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