불안장애 원인 대체 무엇인가요(오송 불안장애)

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안녕하세요, 닥톡- 상담한의사 변형남입니다.

평상시에 많이 불안해하시고, 불안장애 원인 궁금해하시는군요.

불안이라는 감정은 살아가면서 필요합니다. 불안감이 있기에 현재에 충실하고 , 미래를 대비하며, 생존 본능으로 위험을 회피합니다.

사람의 머리 속 감정은 긍정적일수도 부정적일수도 있고, 늘 복잡하게 흘러갑니다. 스스로를 행복하게 만들기도 하고 우울하게 만들기도 하며,

가만히 있지 못하고 안절부절 못하게 하기도 하는데요 , 우리의 머리를 지배하는 감정 중에서 특히 불안이라는 것이 워낙 부정적이고 역기능적 신념, 자동 재생되는 사고를 가져다 줍니다.

그러다보니까 신경이 매우 날카로워지고 노심초사 걱정하게 되며 예민하게 굴게 됩니다.

즉 불안이라는 기초적이고 원초적인 감정이, 지나치고 과도하게 되면, 내 몸과 마음을 불편하게 하는데 그것이 불안장애 원인이 되는 것입니다.

앞서 말씀드렸듯이, 이 불안이라는 감정 자체는 앞날의 무언가를 대비하는데 도움이 되는 감정임에는 틀림없으나

우리를 끊임없이 지치게 만들기도 해서 이것이 도리어 병적으로 작용하는 것이 불안장애입니다.

이러한 긴장되고 불안에 휩싸이는 상태를 야기하는 원인은 편도체로부터 시상하부 전두엽까지 이어지는 일련의 반응인데

지나치게 되면 교감신경이 과항진되어 심박수 증가, 호흡의 불편함, 과호흡, 두통, 피로감, 역류성식도염 , 소화불량과 같은 각종 위장장애, 어지럼증, 메스꺼움, 담적병 증상 등과 같은 증상을 가져오게 됩니다.

그러면 왜 이렇게 불안이 과도해지며, 불안장애로 나타나는지 구체적인 원인을 말씀드리면 다음과 같습니다.

여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있는데, 일반적으로 불안장애는 유전적인 요인, 신체적인 요인, 환경적인 요인, 정신적인 요인 등이 결합하여 발생합니다.

유전적인 요인으로는 가족 내에서 불안장애를 가진 사람이 많은 경우, 불안장애 발병 위험이 높아집니다.

신체적인 요인으로는 뇌 기능 및 화학 불균형, 자율신경계 기능 이상, 갑상선 기능 이상, 과호흡 증후군 등이 불안장애를 유발할 수 있습니다.

환경적인 요인으로는 심리적인 스트레스 요인, 소음과 같은 외부 자극, 삶의 변화나 난관, 어려움 등이 불안장애를 유발할 수 있습니다.

지속적으로 버티다가 불안한 마음이 계속되어 결국 "불안장애"에 빠지는 것이죠.

정신적인 요인으로는 인격적인 구조, 개인적인 경험, 자기스스로 인식하는 개념 등이 불안장애를 유발할 수 있습니다.

즉 인격적으로 매사 불안한 마음을 가지고 부정적인 생각을 한다던지, 살아오면서 주로 개인적으로 겪었던 경험이 부정적인 경험만 쌓였다던지,

자기 스스로 자존감이 저하되어 남들이 나를 이상하게 보는게 아닐까 하며 개념 인식 오류로서, 끊임없이 의심하고 부정적 역기능적 신념이 생겨나는 것입니다.

불안장애는 이러한 다양한 원인들의 복합적인 작용에 의해 발생할 수 있으며, 각 개인의 상황에 따라 원인이 달라질 수 있습니다.

불안장애는 이렇듯 신경정신과 질환에서 빼놓을 수 없는 질환인데요. 불안장애는 그 형태도 다양합니다. 사회불안장애, 공황장애, 외상후스트레스장애, 강박장애, 광장공포증, 특정공포증처럼 정말 다양한 유형이 있습니다.

불안장애는 사람이 본래 가지고 있는 기질적 성향의 영향을 많이 받습니다. 그래서 불안장애의 발병에 관여하는 여러 요인 중 유전과 가족력이 있는데요. 어떤 사람들을 어린 시절부터 감정을 섬세하게 느끼거나 완벽주의적인 성향을 갖고 있습니다. 불안은 생존에 유리하기 때문에 진화 과정에서 사라지지 않았다고 보는 견해도 있습니다. 불안은 위험 요인에 몰두하게 돕는 감정이기 때문에, 불안은 안전한 삶을 영위하기 위해 꼭 필요한 요소이기도 합니다.

하지만 불안이 과도하면 정신적 소모가 지나칠 수 있고, 그게 과해지면 불안장애로 이어지게 되는데요. 불안은 내 관념이 미래에 존재할 때 주로 나타납니다. 앞으로의 진로, 학업, 대비해야할 프로젝트나 금전적 문제, 혹은 죽음과 질병 같이 불안을 유발하는 요소들은 대부분 지금 현재보다는 미래와 관련된 일들이죠. 불안이 심해지면 외부의 위험을 실제보다 크게 판단하고, 나의 대처능력과 잠재력에 관해서는 실제보다 작게 판단하는 오류를 범하게 됩니다. 불안을 해결하기 위해서는 내 생각과 관심을 현재에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.

감각에 집중해보세요. 보이는 것, 들리는 것, 만져지는 것, 그리고 맛과 냄새와 같은 감각에 집중하다보면 현재에 존재하는 것이 더 쉬워진답니다.

내가 가진 미래에 대한 불안을 찬찬히 짚어보는 것도 도움이 됩니다. 무엇이 불안한지, 어떤 감정이 느껴지는지, 그 원인은 뭔지를 따라가보는 것인데요. 그러다보면 내가 가진 인지적 왜곡을 발견하게 될 수도 있고, 객관적으로 불안을 바라보는 것이 가능해집니다.

복식호흡을 연습해보는 것도 좋아요. 천천히 숨을 들이쉬고, 입으로 내쉬면서 배가 움직이는 것을 느껴보세요. 명상도 불안을 해결하기 위한 좋은 방법입니다.

술과 커피는 줄이는 것이 좋겠습니다. 알코올과 카페인은 불안을 유발하고 악화시키는 인자입니다. 대신 카페인이 없는 따뜻한 차를 마셔보세요.

적절한 운동도 불안을 해소하는 것에 도움이 많이 됩니다. 바깥에서 햇빛을 받으며 20~30분 산책하는 것을 추천합니다. 긍정적인 뇌파를 발생시켜 불안을 잠재울 수 있습니다.

불안장애가 나타나는 양상은 사람마다 다르지만, 불안이 심한 사람은 뇌의 편도체가 과민하여 긴장, 공포, 불안의 감정을 심하게 느끼는데요. 그래서 위에 언급한 방법들을 실천해도 불안을 해결하기 어렵다면 불안장애 원인에 따라서 현대한의학적 치료의 도움을 받는 것이 좋습니다.